Pallavoloesercizi

Giocare in coppia bello e fanatico

In seguito:

• 1 con palla a rete,
• 1 senza palla dietro la linea di fondo a pancia in giù.
• L'attaccante colpisce la palla, il difensore difende sulla linea dei 7 metri,
  • poi palla corta sulla linea dei 3 metri.

Due squadre di almeno tre giocatori. Tutti hanno un pallone da fitness. è una festa. si può giocare a pallavolo solo con il pallone da fitness.

Due squadre: una si siede a terra e l'altra sta in piedi.

Il giocatore in piedi deve toccare le punte dei piedi di quello seduto. non deve pendere sopra il giocatore seduto.

- 1 servizio, passaggio a S
- S si posiziona a 3 metri su uno dei passanti
- idem dall'altra parte
- effettuare il rally
- servire dal lato in cui la palla tocca terra

A coppie, fate dei bei giochi di fanatismo.

Quindi:

- 1, 2 e 3 partono dalla linea di fondo - sprint verso la linea mediana e ritorno verso il fondo campo - C gioca un pallone nel fondo campo - 1, 2 e 3 costruiscono un attacco (passaggio, impostazione e attacco) - ricevono loro stessi il pallone - successivo 3 tal

• l'allenatore è a rete.
• 1 persona in campo.
• l'allenatore lancia palle difficili
• la persona in campo deve toccare le palle per 3 volte di seguito.
• se non ci riesce, si continua finché non ci riesce.
• il resto dei giocatori sta intorno al campo per prendere le palle e rimetterle nel carrello.

• in ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
• Su due lati si trova un gruppo che deve servire.
• Servire sul tappetino.
• Poi correte dietro alla vostra palla e unitevi alla fila sul lato opposto.
• Chi ha colpito di più il tappeto?
• I giocatori devono cercare di stare il più vicino possibile alla linea di fondo, ma se non ci riescono possono spostarsi più vicino alla rete.

• T1 gioca al playmaker 1

• Set-up a 2

• Attacco frontale a sinistra

• 1+2 bloccano, poi arretrano per l'attacco

• T2 gioca la palla al playmaker 3 che arriva da dietro a destra

• impostazione a 2 al centro o a 1 in avanti a destra

VARIAZIONE: Idem: a sinistra in avanti

Per riscaldarsi davvero all'inizio dell'allenamento, le staffette sono l'ideale. Secondo la mia esperienza, anche gli adulti si divertono molto e un po' di competizione fa sempre bene!

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si trovano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
• 2 prende e poi lancia dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua a muoversi.

Il riscaldamento

• Gli alunni si dispongono in campo in semicerchio.
• Gli alunni si lanciano la palla a vicenda.
• Sempre a una persona diversa, quindi non alla stessa persona da cui ha ricevuto la palla.
• Se un ragazzo ha fatto cadere la palla a terra, tutti i ragazzi devono correre intorno.
• Se le ragazze hanno lasciato cadere la palla a terra, tutte le ragazze devono fare un giro.
  
  
• Come variante, si possono lanciare più palline, in modo che il gioco sia più veloce e i ragazzi debbano correre più spesso.

Si possono anche assegnare alle allieve i numeri 1,2,. Se qualcuno del gruppo 1 fa cadere la palla, il gruppo 1 fa un giro. Se qualcuno del gruppo 2 fa cadere la palla, il gruppo 2 corre.