Pallavoloesercizi

Esecuzione dell'attacco:

• Per i destri: sinistra, destra, sinistra
• Mancino: destra, sinistra, destra

Giocatori sulla lunghezza insieme

• rete bassa su un lato
• il giocatore lancia la palla all'allenatore
• l'allenatore tiene la palla in alto
• i giocatori fanno cadere la palla dalla mano dell'allenatore
• rimanere sul proprio lato della rete

concentrarsi sulla rincorsa, non sulla palla

avanti: posizionarsi su entrambi i lati a sinistra. (stare all'esterno). Al centro 1 persona lancia la palla e gli allievi in fila la schiacciano sopra la rete.

• saltare con le braccia!
• Colpire con la pancia!

• 2 squadre da 4 con rete in mezzo.
• L'allenatore porta la palla e si gioca 3 volte.
• Se la palla colpisce il terreno, ne gioco un'altra. Se la squadra ha vinto, va dall'altra parte e si mette a lato, dove può fare punti.
• Dopo 10 / 15 punti è finita (i punti sono decisi da voi).

- 1 difensore parte dietro la linea di fondo - C gioca palla alta in campo - 1 entra e gioca di rovescio verso S - S imposta all'indietro verso 4 - attacco diretto, l'attaccante riceve la palla - 1 diventa attaccante e 2 difensore VARIAZIONE: con blocco, 

poi con attaccanti centrali e poi con attaccanti esterni

Blocco in difesa con tuffo

- 1 blocca prima al centro e poi davanti a sinistra - dopo il blocco si gira e difende l'attacco da 3 indietro - poi difende (in tuffo) la palla corta da 5 - 2 è il prossimo Turnover: - 1 alla palla corta - 3 al blocco - 5 all'attacco

• L'attacco proviene da destra
• Il blocco centrale e diagonale, l'attaccante esterno viene al centro, l'alto viene avanti
• L'allenatore colpisce la palla, noi andiamo nella nostra posizione e difendiamo la palla dall'allenatore.
• Ogni volta si ruota un punto.
• I giocatori rimanenti difendono da soli e mettono la palla nel carrello.

Spiegazione dell'esercizio:

• I giocatori formano delle coppie.
• Ogni coppia ha 1 palla.
• 1 giocatore della coppia gioca la palla di rovescio sopra la rete.
• L'altro la prende. In alternativa.

Sfida XL:

• Viene aggiunta una seconda palla.
• Non appena il giocatore ha giocato di rovescio sopra la rete, l'altro lancia la palla di rovescio sopra la rete.
• Si può rendere il gioco ancora più difficile facendo giocare la palla di rovescio a entrambi nello stesso momento.

• Preferibilmente 5/6 giocatori per metà campo.
• Si lancia la palla oltre la rete in un colpo solo.
• L'altro la prende e la rilancia immediatamente oltre la rete nel modo in cui l'ha presa.
• Una volta presa la palla, si corre verso un muro e lo si tocca.
• I compagni di squadra sono saliti di un posto.

• 3 volte 2 coppie in triangolo
• Correre dietro alla palla
• Prima con 1 palla, poi con 2 palle.
• Ritmo elevato

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul fondo destro
• 2 giocatori di movimento
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (da concordare) e gioca il pallone al ricevitore.
• Questo diventa il nuovo ricevitore
• il ricevitore prende la palla e la mette nel cestino
• il ricevitore si unisce a una delle file
  
  

ESTENSIONE:

• 2 file di giocatori
  • 1 fila in fondo a sinistra
  • 1 fila sul retro destro
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono stare
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (da concordare) e gioca la palla oltre la rete.
• Anche quest'ultimo va a prendere la palla --> TR e si unisce a una delle file

• 3 coppie 1 palla.
• A e B si posizionano a rete e C si trova di fronte ad A sulla linea di fondo.
• A lancia la palla a C, C la passa in diagonale a B, B la prende al volo.
• Nel frattempo, A si sposta di fronte a B e poi A passa la palla a C.
• Dopo 20 passaggi x

Se ci sono più giocatori, dividersi su entrambi i lati del campo, quindi un difensore in più nella zona di attesa e iniziare a correre non appena il 1° giocatore finisce.

Il TR passa la palla dall'altro lato del campo.

In alternativa, i giocatori devono passare la palla alla posizione 2/3 (ci sono alcuni riceventi qui.
Il ricevitore prende la palla e la riporta al TR --> poi passa di nuovo lui stesso

Rotazione: passatore --> presa --> palla al TR --> passaggio

Servizio dall'altro lato del campo

In alternativa, i giocatori devono passare la palla alla posizione 2/3 (ci sono alcuni ricevitore qui.
Il ricevitore prende la palla e la riporta al TR --> poi ricomincia a servire da solo.

Rotazione: passante --> ricevitore --> palla al TR --> servizio