Pallavoloesercizi

• C lancia la palla a 1 che porta un rally pass (RP) alla posizione 3.
• SV può uscire se C colpisce la palla.
• SV può scegliere tra 3 attaccanti.
• Gli attaccanti prendono la palla e si chiudono dietro.

Con un assetto ragionevole, dovrebbero sempre colpire, ma se non possono farlo perché la palla è troppo bassa, ad esempio, bisogna trovare un'altra soluzione.

Prestare particolare attenzione ai passatori/camminatori e alle diagonali, adattando il loro approccio se l'impostazione non è perfetta. Devono assicurarsi di prendere la palla il più in alto possibile per la loro spalla di battuta.

Fate anche delle richieste all'RP!!!

• Dove deve essere posizionato?
• Quanto vicino alla rete?

Permettere il passaggio solo quando un certo numero di passaggi è buono. Se è facile da rispettare, lanciare la palla più forte o aumentare il numero di passaggi validi.

Gli attaccanti devono fare "errori" buoni da parte dell'SV. Troppo spesso si dice al playmaker di giocare la palla in questo o quel modo, mentre l'attaccante non fa alcuno sforzo per correggere l'"errore" con la sua rincorsa. Rimanete attenti al fatto che stanno facendo di tutto per portare la palla davanti alla spalla del battitore, in modo da poterla portare oltre la rete con pressione. In seguito possono discutere con lo SV su come vogliono che la palla sia

• A serve a B.
• B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
• B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
• A attacca su questa impostazione.
• 
  

Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.

Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:

• Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
• Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
• B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
• B attacca di nuovo.

Esercizio di passaggio e di rovescio

• Il giocatore A e A1 hanno la palla.
• Questo giocatore lancia la palla al giocatore B/B1.
• Il giocatore B/B1 restituisce la palla "perfettamente".
• Il giocatore A/A1 gioca la palla a canestro.
• Il giocatore A/A1 recupera la palla e si unisce alla linea di fondo. Si corre dietro alla palla.

Il ritmo è ovviamente autodeterminato e può essere aumentato. Rendete il gioco più difficile facendo passare il giocatore B da un'altra parte, in modo che il giocatore A debba mirare al canestro. Altra opzione: Il giocatore A lancia in un punto più difficile del campo.

• 2 lati si dividono lungo la linea dei 3 metri,
• lanciare la palla oltre la rete verso il prossimo,
• dopo averla lanciata,
• toccare la linea di fondo e tornare in posizione.
• Dopo qualche minuto giocare con la mano, poi con l'avambraccio.
• Dopo un po', scegliere la propria posizione, ma giocare sempre con la stessa persona.

Questi esercizi possono avere molte varianti.

• 2 gruppi uguali
• estaffete. quale gruppo finisce per primo
  1. saltare sulla panchina
  2. attraverso il cerchio
  3. slalom tra i pali
  4. 3x flessioni
  5. saltare 10 volte con 2 gambe sulla panca
  6. toccare il prossimo
  7. ATTENZIONE: il contrabbando consiste nel ricominciare la sezione (non l'intero percorso, ovviamente).

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• 1 SV
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
• l'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (d'accordo) e gioca il pallone a SV
• Quest'ultimo chiama il nuovo SV
• SV prende il pallone e lo mette nel box della palla
• SV si unisce a una delle file

Poi anche una fila di attaccanti all'esterno e un SV impostato

Passaggio a SV, che dà un set-up all'esterno, l'attaccante recupera la palla.

Poi si aggiunge un blocco.

L'attaccante va a bloccare

• L'allenatore gioca la palla dentro e 1 giocatore passa.
• SV entra in campo e gioca la palla all'esterno.
• Qui si attacca.
• Dopo l'attacco si blocca.
• Poi si recupera la palla e si raggiunge l'allenatore nell'area, si gira di nuovo e si chiude dietro.

Gioco la palla dall'altro campo, 2 giocatori entrano in corsa, passano l'altro e i 2 successivi.

• L'allenatore gioca la palla alta dietro
• ! Passa la palla alta a 2
• 2 dà il set up a 1
• 1 colpisce in diagonale
• 3 e 4 ecc.

• Primo WU:
  • 2 coppie: quella all'interno si muove lungo il corridoio.
  • L'altra lo segue.
  • Quindi l'esterno segue.
  • Lancia la palla per sé e la schiaccia oltre la rete.
  • Il compagno recupera la palla o la tira su per sé.

• Finché i 3 fanno punto dal passaggio del servizio, possono rimanere in piedi.
• I bloccatori devono cercare di evitarlo bloccando e difendendo, mentre le X devono servire il più forte possibile.
• Ogni volta che fanno punto dal passaggio di servizio, i 3 hanno un punto.
• I punti possono essere segnati solo dal passaggio di servizio.
• Tenere il conto dei punti e vedere chi fa 10 punti per primo.
• X1 può unirsi alla difesa dopo aver servito.

• Giocatore a rete davanti a sinistra uno dietro a sinistra
  • se più di 5 per lato anche un terzino centrale
• Sul fronte destro sullo stesso campo 2 attaccanti.
  • che colpiscono i palloni alla difesa