Pallavoloesercizi

• T1 gioca al playmaker 1
• impostazione a 2- attacco frontale sinistro
• 1+2 bloccano, poi tornano ad attaccare
• T2 gioca la palla al playmaker 3 che arriva da dietro a destra
• impostazione a 2 al centro o a 1 in avanti a destra
• VARIAZIONE: idem: a sinistra in avanti

• si mette 1 panchina davanti alla rete e un giocatore in piedi su di essa che colpisce la palla 5 volte
• dall'altra parte della rete ci sono 4 giocatori che cercano di giocare la palla in alto
• e poi colpirla oltre la rete.

Obiettivo: circondare le pedine

• 5 pedine posizionate capovolte una accanto all'altra in posizione 1 su entrambe le metà del campo di gioco
• Dividere il campo di gioco sul lato lungo
• 2 squadre con un SV e un passante/attaccante su ogni lato e i server sull'altro lato
• servire al passante/attaccante
• passaggio a SV
• Configurazione dell'SV
• L'attaccante attacca in pos. 1 verso le pedine e cerca di rovesciarle.
• Vince la squadra che per prima riesce a rovesciare le pedine.

• Fila di giocatori su ogni lato della rete (max 3 persone)
• La 1ª palla è chiave e la 2ª palla è
• 2a palla bra oltre la rete.
• Si tocca poi la linea/ pedina centrale e ci si unisce di nuovo al fondo della fila.
• Stessa cosa, ma con un gioco di rovescio in alto, il giocatore successivo prende la palla e la rimette in gioco.

• cercare di servire 10 volte correttamente.
• 1 volta sbagliata,
• si torna a 0 punti.
• chi arriva primo?

• lentamente 5 giri
  • riscaldamento,
  • oscillazione delle braccia,
  • camminare lateralmente sulle linee dorsali,
  • ginocchia in alto.

• 1 giocatore con le spalle alla rete.
• 1 giocatore sulla linea dei 3 metri. Quest'ultimo gioca la campana sopra la testa.
• Il giocatore a rete cerca di colpire la palla il più possibile.

Svolgete questi esercizi a coppie.

• Esercizio 1:
  • La persona 1 si trova in piedi con una palla a rete, mentre la persona 2 si trova a sinistra del palo. La persona 1 lancia la palla a destra o a sinistra ogni volta. La persona 2 corre ogni volta intorno al palo. 10 volte a persona.
• Esercizio 2:
  • La persona 1 si trova con una palla a rete, la persona 2 parte dalla linea dei 3 metri. La persona 1 colpisce la palla e la persona 2 deve correre verso il fondo e giocare la palla di nuovo alla persona 1. 10 volte a persona.
• Esercizio 3:
  • La persona 1 si trova sulla linea dei 3 metri con una palla. La persona 2 blocca a rete e poi si gira per giocare la palla corta della persona 1. 10 volte a persona.

• La squadra è schierata.
• Il giocatore centrale effettua dei passaggi di blocco a sinistra per bloccare l'attacco.
• Gli altri giocatori si spostano nella posizione corrispondente. Il giocatore centrale si sposta a destra per bloccare a destra con SV.
• Gli altri giocatori si spostano nella posizione corrispondente sul campo. Ripetere questo numero di volte in un unico movimento.
• Tutti una volta per ogni posizione.

Questo esercizio è divertente da fare e offre un sacco di divertimento e competizione! Le staffette in generale, ovviamente, creano già competizione.

Questo esercizio mira anche a simulare il fattore di stress che comporta il servizio.

I giocatori vengono divisi in squadre uguali e schierati in fila sul campo di servizio della stessa metà campo. Il primo giocatore di una squadra serve e recupera da solo la sua palla. Dopo che il giocatore successivo è stato toccato, inizia a servire, ecc.

È importante che un giocatore serva rapidamente, ma deve anche essere impeccabile, altrimenti la palla deve essere recuperata e servita di nuovo!

Se le squadre sono piccole, è bene che tutti servano due o tre volte.

Necessario:

• Un minimo di 6 giocatori
• Tante palle quante sono le squadre

Cliccare qui per il significato dei simboli.

• L'allenatore si trova su un mobile dall'altra parte della rete e i giocatori devono cercare di bloccare la palla uno alla volta.
• La fase 1 consiste quindi nello spiegare quando e perché si blocca.

• Giro 1:
  • L'allenatore si posiziona sul punto SV e i giocatori si dispongono in fila al centro. La palla viene lanciata e deve essere giocata verso l'allenatore.
• Secondo round:
  • L'allenatore si posiziona sul punto SV e gli lln si posizionano uno dietro l'altro in fila al centro. La palla viene lanciata e deve essere giocata all'allenatore. L'allenatore dà un assetto e la palla viene colpita all'esterno dall'attaccante. Un buon passaggio è un passaggio all'attacco. Il passaggio sbagliato è il raggiungimento della linea di fondo dopo che la palla è stata recuperata.
• Terzo turno:
  • L'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla. Passaggio, impostazione e attacco. Il passaggio buono è quello in scivolata, quello cattivo è quello che rimane in linea e si collega dietro.
• 4° round:
  • L'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete, lancia la palla. Passaggio, impostazione e attacco. Bene, passaggio in scivolata, errore di permanenza e il passaggio si collega dietro. Solo a questo punto lo SV può scegliere un set-up a destra o a sinistra. Chi ha attaccato deve poi recuperare la palla e chiudere dietro.