Pallavoloesercizi

• l'allenatore è a rete.
• 1 persona in campo.
• l'allenatore lancia palle difficili
• la persona in campo deve toccare le palle per 3 volte di seguito.
• se non ci riesce, si continua finché non ci riesce.
• il resto dei giocatori sta intorno al campo per prendere le palle e rimetterle nel carrello.

• 2 contro 2, solo lancio.
• Una volta lanciata la palla oltre la rete, correre intorno alla pedina.

• Allinearsi e giocare la palla lanciata a canestro.
• In piedi, sempre più lontano

• 2 con palla a rete,
• 3/4 metri di distanza,
• 2 min palle sotto le ascelle a 7 m,
• 2 min palle di rovescio a 7 m,
• 14 palle, 2 min corte lunghe, 2 min rovesciate a 3 m.

• 2/3 in difesa,
• 2 a rete a sinistra e a destra, palle indietro da terra,
• a rete distribuendo il gioco e attaccando.

• Blocco con 2 coppie,
• Un giocatore su ciascun lato della rete.
• Un giocatore gioca una palla, appena sopra la rete.
• L'altro deve bloccarla.
• Notare la posizione delle mani/dita

• A destra, 2 giocatori si posizionano a rete,
• dietro, 1 giocatore per la difesa.
• I 2 giocatori a rete eseguono un movimento di blocco.
• Dopo essere sceso, l'allenatore gioca una palla corta alla difesa del blocco.
• Questa deve essere giocata allo SV che prende la palla in testa.
• Poi lancia la palla nel carrello.
• I difensori si schierano per il blocco.
• Il bloccatore centrale diventa bloccatore destro.
• Il bloccatore destro diventa difensore.

• É un tem completo in campo. In formazione partita.
• Far servire la squadra.
• L'allenatore prende la palla. Non appena prende la palla, tutti si alzano in piedi.
• Osservare la posizione dei giocatori e, se necessario, modificarla.
• Come allenatore, simulare un attacco e, in ogni posizione, osservare la posizione dei giocatori e correggerla.
• Poi fate lo stesso con l'attacco della squadra.
• Ruotare una posizione ed eventualmente inserire i giocatori.
• Ripetere l'operazione fino a quando tutti i giocatori hanno ricoperto tutte le posizioni.

• Basta rigiocare con 4 coppie. Lancia a rete e l'altro giocatore gioca sopra la rete
• sopra la testa e sotto la testa

In ogni campo 1 passatore, 1 ricevitore, 1 riserva e 2 servitori.

Servire, fare la riserva, passare, prendere e servire. Correre dietro alla palla.

• 9 cerchi in un quadrato (3x3)
• 2 gruppi di 3
• ognuno un giubbotto/asciugamano
• ogni squadra ha il suo colore
• i primi 2 di ogni gruppo corrono verso i cerchi
• mettono il loro panno in un cerchio
• tornano indietro e toccano quello successivo
• l'obiettivo è ottenerne 3 di fila
• se tutti hanno fatto una volta, non ci sono più stoffe
• tutti corrono di nuovo e ora si può spostare un panno
• vince chi ne ottiene 3 di fila per primo OPPURE chi torna indietro per primo (ha vinto la staffetta 2x)

• Le coppie si affrontano.
• Il giocatore a rete gioca la palla a sinistra a destra, davanti e dietro.
• Il giocatore dietro porta il passaggio in modo pulito verso la rete. 5 minuti e poi cambio di posizione, di nuovo 5 minuti.

• L'allenatore colpisce la riga MA.
  • Un passaggio viene dato a SV a 2,5.
  • Impostazione del gioco a canestro.
  • Giocatore sotto il canestro per prendere il largo.