Pallavoloesercizi
6 giocatori si posizionano in campo in formazione di partita, altri giocatori si posizionano con l'allenatore dall'altra parte.
L'obiettivo è che la squadra "piccola" ottenga 3 punti. quindi la palla deve aver toccato terra 3 volte dall'altra parte. i 6 in piedi dall'altra parte giocano facilmente la palla di nuovo dall'altra parte. per l'altra squadra, è importante giocare in modo intelligente e cercare i buchi. gli attacchi sono consentiti!
Il campo è diviso in 6 sezioni, 1-2-3 ecc.
l'istruttore chiama ogni volta un numero e i bambini corrono verso questa sezione. l'ultimo che arriva alla sezione è finito e si siede sulla panchina.
- 2 volte in corsa
- 2x lateralmente
- 2x passo incrociato
- 2x talloni-naschi
- 2x sollevamenti delle ginocchia
- 10/15 conti addominali/braccia
- 20 addominali
- 10 flessioni
Camminata della scala ad alta velocità. Può essere ampliata con la possibilità di uscire dalla scala con uno o due piedi.
Slalom intorno alle pedine.
Passaggio d'attacco verso la rete e rimescolamento in diagonale all'indietro (3x passaggio d'attacco e 2x rimescolamento).
Passo sotto la rete.
Percorrere la rete lateralmente con la testa sotto il bordo della rete.
Effettuare un tuffo in diagonale attraverso il campo.
Correre intorno al pedone e attraversare la linea di fondo con uno sprint.
Tornare alla posizione di partenza.
- i giocatori servono
- gli allenatori girano con una palla e lanciano palle a caso ai giocatori
- non appena il giocatore ha servito, deve essere pronto a gestire qualsiasi palla dell'allenatore
- qui va bene solo chi è immediatamente pronto dopo il servizio
- mettere i giocatori in una ciotola
- 2 squadre una contro l'altra
- 1 squadra serve 3x bene (OH)
- l'altra squadra riceve il passaggio e segue il sistema come RA o RV:
- passaggio a MV (eventualmente appendere il nastro in rete)
- Il giocatore esterno del LV corre verso il MV
- LA corre verso LV
- SV:
- dà l'impostazione in avanti a RV O indietro a LV
- O movimento di presa BH
- una volta che la palla è oltre la rete, LV e LA tornano al punto di partenza
- allenatore (1) lancia la palla a SV (2)
- SV:
- dà l'impostazione del reggiseno OPPURE
- lancia la mossa di cattura BH
- Il giocatore (3) schiaccia o gioca la palla a (4) o (5) per vincere!
- (4) o (5) passa il Mid in avanti (eventualmente appeso al nastro della rete)
- 6 o 7 passaggi
- 4 o 5 giri con la palla
- quando la palla è oltre la rete, torna rapidamente in posizione
- chi ha attaccato bene la palla per 5 volte la scambia con qualcuno in zona difensiva
- l'obiettivo è ottenerne 3 di fila
- 2 squadre per partita
- 9 cerchi in un quadrato (3x3)
- ogni squadra ha 3 nastri, ognuno del proprio colore
- il primo di ogni squadra corre verso i cerchi e appoggia il nastro
- torna rapidamente indietro e attacca il nastro successivo
- il primo giocatore che esaurisce i nastri (ora si trova nel quadrato) può spostare un nastro
- vince la prima squadra che ne ottiene 3 di seguito
- 4 giocatori in formazione "a scacchiera
- l'allenatore lancia la palla al giocatore arretrato
- LA passa => RV entra in gioco => RA si sposta su RV per attaccare l'impostazione all'indietro
- RA passa => LV entra in gioco => LA si sposta su LV per attaccare l'impostazione all'indietro
- quando la palla è oltre la rete, i giocatori si girano di nuovo verso il campo.
Questo è un test, sarà cancellato
Camminata su scala ad alta velocità. Può essere ampliata con la possibilità di uscire dalla scala con uno o due piedi.
Slalom intorno alle pedine.
Passaggio d'attacco verso la rete e rimescolamento in diagonale all'indietro (3x passaggio d'attacco e 2x rimescolamento).
Passo sotto la rete.
Percorrere la rete lateralmente con la testa sotto il bordo della rete.
Effettuare un tuffo in diagonale attraverso il campo.
Correre intorno al pedone e attraversare la linea di fondo con uno sprint.
Tornare alla posizione di partenza.
La squadra è schierata. L'allenatore lancia a casaccio le palle in campo. I giocatori devono determinare correttamente a chi è destinata la palla. Attenzione alla chiamata di un giocatore sciolto.
Se 10 giocatori: 5 contro 5. L'allenatore lancia la palla se non viene giocata bene. Se i giocatori sono meno di 10: 6 contro ...
Dopo pochi punti si gira. Dopo 5 minuti, scambiare 2 giocatori.