Pallavoloesercizi
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete al giocatore in fondo al campo.
- Chi fa la chiave al centravanti e chi la prende al volo.
- Il ricevitore porta la palla all'allenatore
- e il marcatore va a prendere.
- Enfasi su plank e inclinazione delle spalle.
- Anche la valutazione della traiettoria della palla è un aspetto importante.
- Assicurarsi che siano ben posizionati.
- Tutte le chiavi a 1 pallone e sotto mano
- Quante volte si riesce ad ottenere questo risultato?
- Posizionarsi bene sotto la palla
- Conta per il Club dei 100
- 2 campi, 2 gruppi e ognuno un pallone.
- I giocatori si posizionano al centro del campo (vicino alla rete) con le spalle rivolte all'altro.
- Al segnale dell'allenatore, lanciano la palla e la prendono.
- Solo quando la prendono corrono dall'altra parte.
- Idem, solo ora seduti e poi, al segnale dell'allenatore, lanciare la palla, prenderla e correre dall'altra parte.
- Idem in posizione supina
- Idem sdraiati a pancia in giù
- Eseguire ogni esercizio per 3 volte e trasformarlo in una gara (chi sarà il primo a portare tutti dall'altra parte).
2 squadre. 1 squadra servirà e 1 squadra servirà a caso nel campo opposto. Servire alternativamente. Se si serve su un giocatore, questo deve lasciare il campo. Chi ha colpito più giocatori entro un certo tempo! Entrambe le squadre servono ad esempio per 2 minuti.
2 coppie con 1 palla e rete in mezzo. Servono in silenzio l'uno all'altro. L'altro si posiziona nel campo e si fa dare la palla e la prende al volo.
L'allenatore fa rimbalzare la palla in campo stando in piedi sul posto del server. Il giocatore accanto a lui corre e dà il pallone al centro dell'attacco. Dopo averla bloccata, il giocatore prende il suo posto. Il centroavanti si unisce alla linea di fondo con l'allenatore.
Si può adattare facilmente a ogni singolo giocatore. Palla difficile per il giocatore più bravo, ecc.
- 3 coppie 1 palla.
- A e B si posizionano a rete e C si trova di fronte ad A sulla linea di fondo.
- A lancia la palla a C, C la passa in diagonale a B, B la prende al volo.
- Nel frattempo, A si sposta di fronte a B e poi A passa la palla a C.
- Dopo 20 passaggi
2 coppie con 1 palla. Uno lascia cadere la palla dall'alto e subito dopo il rimbalzo l'altro deve afferrare la palla e prenderla da solo. Scambio.
2 panchine una di fronte all'altra con il portiere di fronte alla panchina. 2 squadre sedute in basso a guardare con le mani piatte che colpiscono la palla per segnare. La palla non deve salire.
- Appendere la rete in diagonale e i bambini sulla grande insieme
- I piccoli alla rete bassa ecc.
- L'allenatore tiene la palla in aria e il giocatore prende la rincorsa e la fa cadere dalle mani.
- Non concentrarsi su una bella palla, ma sulla rincorsa e sul movimento del polso.
- Esercitarsi ad attaccare a rete utilizzando i cerchi a terra.
- Ogni bambino tiene un sacco e lo passa in aria all'altra mano.
- Bokkesprong
- Con questo si esercita la rincorsa.
- Dx : Sinistra, passo di frenata con la destra, collegamento con la sinistra e passo.
- Invertire per LH.