Pallavoloesercizi
- 2 gruppi di giocatori
- Il primo giocatore inizia con la pallina da tennis e la mette nel primo cappello.
- Il secondo giocatore inizia senza palla da tennis, cammina verso il primo cappello, prende la palla da tennis e la mette sul secondo cappello.
- Il terzo giocatore inizia senza palla da tennis, cammina verso il secondo cappello, prende la palla da tennis e la mette sul terzo cappello.
- Quando la pallina è sull'ultimo cappello, il giocatore successivo riparte con una pallina da tennis e la mette sul primo cappello.
- Il gioco termina quando tutte le palline sono sui cappelli.
Sistema di gioco:
- 6 palleggiatori si schierano e si scambiano tra loro.
- 2 palleggiatori fissi, al 4 cambio, al 3 fisso, al 2 fisso.
- Centrocampo fisso.
Tutti si muovono e tutti comunicano: chiamano il libero, attaccano, chiamano i nomi.
- Palleggiatore dopo palleggiatore.
- Passatore dopo il passaggio, il centrocampo verso l'attacco.
- Il backfield si insinua dietro l'attacco, copertura del blocco.
- Dall'attacco.
- Dal servizio.
- Dal servizio con 2a palla -2a palla libera.
- Tutti hanno una palla.
- Si lancia la palla il più in alto possibile con una mano.
- Poi si colpisce la palla oltre la rete.
- Prestate attenzione alla tecnica: braccio teso, raccogliete la palla nel punto più alto, continuate a fare un passo con il piede.
- Lanciate la palla sempre più in basso, fino a quando non sarà piacevole da colpire.
- Ora rilanciate la palla il più in alto possibile con una mano, ma leggermente in avanti, in modo da poterla colpire da un salto.
- Di nuovo, iniziate a lanciare sempre più in basso, ma assicurandovi di poter saltare.
- Gli allenatori lanciano in alto l'antenna e voi dovete attaccarla con un salto!
- Si formano 2 squadre.
- Una squadra parte dal campo, l'altra si posiziona a lato.
- Gli allenatori lanciano una palla in campo. Questa deve essere giocata in 3x sopra la rete.
- Se viene giocata una sola volta, si tratta di 2x senza gioco -2x2=4x flessioni.
- Se la palla viene passata 2x, è 1x2=2x flessioni.
- Se la palla viene giocata 3 volte, ma va fuori o in rete, allora non c'è punto -3x2=6x flessioni-.
- Una volta che una squadra è fuori, entra in campo l'altra.
- La palla giocata oltre la rete deve essere vicina agli allenatori in modo che possano continuare il rally.
- Gli allenatori possono continuare a giocare solo quando la squadra ha giocato 3 volte.
- Si formano delle coppie.
- Ogni coppia cerca di passare il più a lungo possibile senza che la palla tocchi terra.
- Dopo qualche minuto, le coppie diventano 4 coppie.
- Le coppie ricominciano a giocare senza che la palla tocchi terra.
- Se il passaggio da 2 a 4 è troppo grande, si può fare prima anche a coppie di 3 persone.
- Viene tracciata una linea sulla linea dei 3 metri.
- L'allenatore lancia una palla verso la rete.
- Il giocatore deve giocare questa palla in uno dei due canestri, preferibilmente in alto.
- Dopo qualche minuto, le palle non vengono più lanciate in alto, ma vengono giocate con un rimbalzo a terra.
- 1 giocatore al centro
- Altri giocatori intorno ad esso
- L'allenatore lancia 10 palloni
- Il giocatore deve aver toccato almeno ogni palla
- Continuare fino a quando tutti i 10 palloni sono stati toccati
I giocatori sono in piedi uno di fronte all'altro a circa 1 metro di distanza con una palla in mezzo a terra.
L'allenatore chiama le parti del corpo che devono toccare:
L'allenatore chiama le parti del corpo che devono toccare:
- caviglia
- testa
- orecchio
- ginocchio
- fianchi
- spalla
Quando l'allenatore chiama "BAL", si prende la palla il più velocemente possibile.
I giocatori si dispongono in cerchio per 2 dietro l'altro.
Al centro ci sono le palle - 1 come quantità di giocatori -
L'allenatore chiama i comandi:
Al centro ci sono le palle - 1 come quantità di giocatori -
L'allenatore chiama i comandi:
- salta - salta su e giù -
- indietro -il giocatore dietro salta sulla schiena del giocatore davanti e scende-.
- switch -i giocatori si scambiano di posto-
- seduto -i giocatori si siedono e si rialzano-
- 5 alto -il giocatore di fronte si gira e i giocatori danno il 5 alto-
- 5 basso -il giocatore davanti si gira e i giocatori danno un 5 basso.
BAL: i giocatori dietro corrono e poi strisciano tra le gambe del compagno di gioco per prendere la palla.
Organizzazione
- Formare dei duetti e disporne 2 su ogni lato del campo.
- 1 duo ha la palla
Esecuzione
- 1 duo serve
- L'altro duo passa la palla
- Il giocatore che non passa la palla gioca la rete con il rovescio
- Scambio di posizioni dopo 10 servizi
L'enfasi è sul passaggio, quindi il servizio è secondario
Organizzazione:
- Giocatori con palla in P1 sul campo A.
- Giocatore di riserva su P4 sul campo B.
- 2 passatori -P5 e P6- sul campo B.
- 1 attaccante in P4 sul campo B.
- 1 attaccante su P4 sul campo A.
- 1 o 2 difensori su P5 -P6- sul campo A.
Esecuzione:
- Colpire/lanciare la palla dal campo A -P1- ai passanti sul campo B.
- Prendere la posizione della riserva P4 sul campo B.
- Passaggio all'attaccante -P4- e in quel momento i passanti si spostano in P1 e P6.
- L'attaccante colpisce/gioca la palla ai passanti e prende posizione P5.
- La riserva diventa P4.
- Passa la palla giocata e la colpisce ai difensori sul campo A.
- P1 sul campo A si precipita sotto la rete e prende il posto di P4.
- P4 gioca la palla difesa a P1, che la prende.
- Il difensore va da P1, si collega dietro e riparte.
- Gli allenatori si posizionano sulle pose II e IV e lanciano 2 palloni alti.
- Coni sulle linee esterne.
- I giocatori A (IV) e B (I) in ricezione lasciano da parte il giocatore C che attacca in posizione IV.
- Giocatori D, E, F dietro il cono.
- T1 lancia ad A, B corre e passa a C, C cade sul tappeto, B=>C, C recupera la palla e diventa F, D prende il posto di B.
- T2 lancia a D, A corre e passa al giocatore B.
- Coni al centro.
- Coni negli angoli dietro.
- Gli allenatori possono scegliere dove lanciare.
- Gli allenatori colpiscono da 6 metri - palle più strette.
