Pallavoloesercizi
Dividere il campo in 2. Giocare la partita 2 contro 2.
Primo turno N3: Servizio da qualsiasi punto, passaggio sottobraccio e lancio della palla oltre la rete da parte di un compagno di squadra.
Secondo turno N4: Servizio dalla linea di fondo, passaggio sottobraccio, il compagno di squadra prende e lancia verso l'alto con un movimento, il successivo la lancia con un movimento di pallavolo; bumping, lancio sottobraccio o gioco.
Primo turno N3: Servizio da qualsiasi punto, passaggio sottobraccio e lancio della palla oltre la rete da parte di un compagno di squadra.
Secondo turno N4: Servizio dalla linea di fondo, passaggio sottobraccio, il compagno di squadra prende e lancia verso l'alto con un movimento, il successivo la lancia con un movimento di pallavolo; bumping, lancio sottobraccio o gioco.
2 bambini su un lato della rete con 1 palla
2 sul lato opposto
1 bambino lancia la palla all'altro, che la tira in alto con un movimento fluido. L'altro cerca di colpire la palla.
Prima sotto la rete, poi sopra la rete.
Variazione cambiando la distanza
2 sul lato opposto
1 bambino lancia la palla all'altro, che la tira in alto con un movimento fluido. L'altro cerca di colpire la palla.
Prima sotto la rete, poi sopra la rete.
Variazione cambiando la distanza
TR lancia la palla al passatore corridore -> impostare e attaccare.
Allinearsi con il playmaker!!!
Se la palla non può essere attaccata, risolvere nel pozzo o nel terzino destro.
Allinearsi con il playmaker!!!
Se la palla non può essere attaccata, risolvere nel pozzo o nel terzino destro.
Dopo il passaggio del servizio prendere la palla, dopo la palla prendere il servizio.
Poi espandersi; dopo il passaggio del servizio, impostare e attaccare da 3 metri.
Poi espandersi; dopo il passaggio del servizio, impostare e attaccare da 3 metri.
Forma di gioco in cui le squadre servono alternativamente, indipendentemente da chi segna il punto.
Tuttavia, la squadra che fa punto al servizio riceve una palla da rally.
Finché questa squadra segna la palla da rally, continua a ricevere palle da rally e l'avversario deve difendere.
In teoria, quindi, il set potrebbe terminare con 24 palle da rally consecutive.
Tuttavia, la squadra che fa punto al servizio riceve una palla da rally.
Finché questa squadra segna la palla da rally, continua a ricevere palle da rally e l'avversario deve difendere.
In teoria, quindi, il set potrebbe terminare con 24 palle da rally consecutive.
Sul "lato squadra" ci sono cinque giocatori: Sv, centrale, libero, passatore/corridore e diagonale.
Dall'altra parte ci sono due terzini. Un terzetto bloccherà e un terzetto servirà e difenderà.
Il passaggio del servizio è fornito dal libero e dal passatore/corridore. Il libero parte dalla posizione 1 e può scegliere tra tre attaccanti: posizione 2, 3 e 4. Il servizio è seguito da una palla da rally.
Il servizio è seguito da un rally ball, con il libero che rimane in posizione.
Poi di nuovo, ma ora il giocatore parte di dritto, scegliendo le posizioni 1, 3 e 4.
Se la diagonale è predominante, tutti i bloccatori si posizionano 1 a 1. Se la diagonale è arretrata, il blocco di sostegno viene effettuato in pos. 3.
Anche in questo caso è necessario adattare la difesa. Dopo 4 palle, il trio cambia fronte e retro.
Dopo un po' di tempo altri giocatori si posizionano sull'altro lato.
Dall'altra parte ci sono due terzini. Un terzetto bloccherà e un terzetto servirà e difenderà.
Il passaggio del servizio è fornito dal libero e dal passatore/corridore. Il libero parte dalla posizione 1 e può scegliere tra tre attaccanti: posizione 2, 3 e 4. Il servizio è seguito da una palla da rally.
Il servizio è seguito da un rally ball, con il libero che rimane in posizione.
Poi di nuovo, ma ora il giocatore parte di dritto, scegliendo le posizioni 1, 3 e 4.
Se la diagonale è predominante, tutti i bloccatori si posizionano 1 a 1. Se la diagonale è arretrata, il blocco di sostegno viene effettuato in pos. 3.
Anche in questo caso è necessario adattare la difesa. Dopo 4 palle, il trio cambia fronte e retro.
Dopo un po' di tempo altri giocatori si posizionano sull'altro lato.
Dalla posizione 1, servire su 2 passanti, compreso il libero.
Il libero può scegliere tra le posizioni 3 e 4 centro/esterno. Doppio blocco su entrambe le posizioni. Al centro pos. 4 + 3 e all'esterno pos. 2 + 3.
Il servitore difenderà in pos. 1. L'ulteriore difesa è posta in diagonale.
All'attacco centrale la posizione 1 è schermata, la posizione 5 si accorcia e la posizione 6 difende la palla profonda.
Rally out.
L'obiettivo dell'attacco è segnare, l'obiettivo della difesa è difendere tutto.
Il libero può scegliere tra le posizioni 3 e 4 centro/esterno. Doppio blocco su entrambe le posizioni. Al centro pos. 4 + 3 e all'esterno pos. 2 + 3.
Il servitore difenderà in pos. 1. L'ulteriore difesa è posta in diagonale.
All'attacco centrale la posizione 1 è schermata, la posizione 5 si accorcia e la posizione 6 difende la palla profonda.
Rally out.
L'obiettivo dell'attacco è segnare, l'obiettivo della difesa è difendere tutto.
- I giocatori si posizionano agli angoli di una metà campo. I giocatori a rete tirano dritto, i giocatori a fondo campo tirano in diagonale. Ognuno corre dietro alla propria palla.
- Lo stesso, solo i giocatori a rete giocano di rovescio e i giocatori a fondo campo giocano di sottobraccio.
- Stesso, solo tutti in una metà campo e la palla viene lanciata oltre la rete dall'altro lato, con rincorsa in attacco.
C'è un playmaker sui 2/3. Passaggio dalla posizione 1, impostazione al 4. Passaggio dalla posizione 5, impostazione a 2.
Chi passa prende la posizione dell'attaccante e l'attaccante recupera la palla e prende la posizione di chi ha lanciato, attaccando la posizione sui tappeti.
Chi ha lanciato si unisce all'altra fila. - Lo stesso, solo che ora chi ha lanciato rimane in piedi per bloccare una volta. Dopo il blocco si passa. Gli altri rimangono invariati.
Saltare con 2 gambe su un mobile, saltare via in posizione accovacciata (2x).
Bloccare il centro, connettersi all'esterno, bloccare la palla colpita e passare alla linea di fondo con il comando.
Bloccare il centro, connettersi all'esterno, bloccare la palla colpita e passare alla linea di fondo con il comando.
Situazione di gioco - attacco - difesa
Rete ad altezza normale
Rete ad altezza normale
- Stoccaggio = attacco al di sopra della rete a 3 metri.
- Impostazione, in difesa.
- Difesa della porta in posizione 2.
- 3 passaggi.
Punteggio;
Per esercizio ben eseguito 1 punto - la persona al tabellone mette i punti dopo l'attacco
Se viene segnato un altro punto extra
Per errore involontario 1 punto in meno
Per esercizio ben eseguito 1 punto - la persona al tabellone mette i punti dopo l'attacco
Se viene segnato un altro punto extra
Per errore involontario 1 punto in meno
Impostazione:
- 2 traiettorie
- Rete a bassa altezza
1. Esercizio 1
- Giocatore 1 sopra la panca, saltando con le mani sulla panca.
- Sul tappetino, seduto basso, grande passo, movimento d'attacco.
2. Come l'esercizio 1, ma dopo, per appendere la palla, sopra il tappetino stesso esercizio per colpire la palla.
Osservare la corsa!!!
Osservare la corsa!!!
3. Palla da tennis sulla panchina, sedersi in basso, passare la palla da tennis dietro la schiena, fare un grande passo sul tappetino, lanciare la palla sopra la rete con un movimento a cappello, fino a terra, la persona dall'altra parte della rete prende la palla e si unisce alla fila.
Girare attraverso 2 persone dall'altra parte della rete.
4Come l'esercizio 4, senza palla da tennis, ma sempre saltando sulla panchina, ma con la persona che lancia la palla, corre e colpisce.
Girare attraverso, l'attaccante diventa lanciatore, il lanciatore diventa ricevitore della palla, il ricevitore della palla si unisce alla fila.
5. Allontanare la panchina e il tappeto. Panchina e tappeto lontani.
Girare attraverso 2 persone dall'altra parte della rete.
4Come l'esercizio 4, senza palla da tennis, ma sempre saltando sulla panchina, ma con la persona che lancia la palla, corre e colpisce.
Girare attraverso, l'attaccante diventa lanciatore, il lanciatore diventa ricevitore della palla, il ricevitore della palla si unisce alla fila.
5. Allontanare la panchina e il tappeto. Panchina e tappeto lontani.
- B lancia la palla ad A con collisione/ senza collisione.
- A riceve, B prende la palla, A corre verso la posizione di attacco.
- B lancia la palla ad arco alto a IV, A attacca.
- C recupera la palla e la mette nel cestino, unendosi alla linea all'altra estremità del campo. Alternanza A=>B=>C=>
6. Come l'esercizio 5, ma B esegue CT e chiave.
7.
- E colpisce la palla sopra la rete, dopo l'azione smash contro la palla d'attacco con tappetino di rincorsa.
- A esegue la presa/il lancio di OH a B.
- B esegue CT/.Key, A va a casa, corre correttamente e attacca.
- C prende la palla.
- A=> B => C => E => altra fila.
8. Stesso esercizio del 7 ma;
- C difende la palla.
- E esegue il CT/chiave e C attacca.
A seconda del livello
- Contatto 1 dopo i bot o presa/lancio diretto o presa/contatto pallavolo o contatto pallavolo
- Contatto 2 presa/lancio o presa/contatto pallavolo o contatto pallavolo
- Contatto 3 presa-lancio - smash o smash diretto