Pallavoloesercizi
Dividere il gruppo in due
- I servitori servono alternativamente:
- I servitori iniziano a servire, i difensori --> passano a SV (il passaggio DEVE essere buono)
- Difensori (3 in campo e 3 in attesa) --> dopo ogni passaggio, il giocatore in attesa cambia
- TR è nella posizione 2/3 e decide a chi va il punto.
- Un buon servizio è un punto, ma se i difensori lo passano meglio, il punto va a chi lo ha passato.
CHE È IL PRIMO A FARE 7 PUNTI
Dividere il gruppo in due, lato d'attacco e lato di difesa
Attacco
Attacco
- 1 giocatore lancia la palla a SV
- SV gioca verso il diagonale e il 52 (alternativamente)
- Attacco
Difesa
- TR si posiziona sui 2/3
- I difensori passano l'attacco al TR --> il passaggio DEVE essere buono
Due gruppi.
- Un gruppo si trova da una parte della rete, l'altro dall'altra.
- Entrambi i gruppi colpiscono.
- Quando la palla è in rete o fuori, la persona deve sedersi nel campo dell'altro gruppo.
- I compagni di squadra della persona devono ora servire la palla al "pesce morto".
- Se la persona riesce a prendere la palla, può iniziare a servirla di nuovo.
- Dopo un certo tempo, l'allenatore chiama lo stop e chi ha meno "pesci morti" ha vinto.
Apprendimento della memorizzazione:
- A coppie
- 1 persona salva all'altra attraverso la rete.
- Dopo un po' di tempo si scambiano.
- Mano bassa o rovescio
- Lungo entrambi i lati della rete, i gruppi si dispongono in due.
- In questo gruppo di 2, una persona lancia la palla e l'altra fa il sottomano.
- Per rendere più difficile il gioco:
- Lanciare a destra e a sinistra
- Oppure lanciare all'indietro e in avanti.
- Camminare per tutto il campo
- L'allenatore chiama i numeri 1, 2, 3 o 4.
- I bambini eseguono questi numeri.
- Saltare con le ginocchia alte
- Toccare il terreno e saltare in alto
- Sdraiarsi sulla pancia
- Burpees
Organizzazione:
- Allenatori con carrello portapalloni sul campo B
- Giocatori con canestro sul campo A, sulla linea dei 7 metri.
- I giocatori tengono il canestro con 2 mani
Esecuzione:
- L'allenatore lancia la palla in un arco sopra la rete
- Il giocatore corre e mette il canestro nel punto in cui cadrà la palla.
- Come il punto 1, ma prende la palla con le due mani all'altezza dell'ombelico.
- Come il punto 2, ma ora si gioca la palla con il sottomano
Organizzazione:
- Giocatori schiena contro schiena su p1
- Allenatore con portatore di palla su p2
Esecuzione:
- L'allenatore lancia i palloni in un arco al centro del campo.
- I giocatori devono:
- Prendere la palla, attraversarla e metterla nel cestino della palla.
- Girarsi verso p1 e prendere la palla all'altezza dell'ombelico
- Durante la corsa effettuare una rotazione e prendere la palla
- Da posizione sdraiata fare uno sprint verso la palla e prenderla
- Nel punto in cui cadrà la palla, sdraiarsi e far rimbalzare la palla sulla schiena.
- Lavorare insieme, a gruppi di 3
- La palla viene messa in gioco e viene passata a se stessi con 3 contatti.
- Prima palla chiave verso il passante
- Poi passa al lato opposto
- che poi passa (anche lui passa) e dopo l'attacco idem
- A questo punto, si costruisce un nuovo attacco con le STESSE persone, ma ora per fare il punto.
- Nel mezzo, altri 3 entrano in campo.
- Passaggio della palla (attacco calmo)
- Difesa
- Passaggio e attacco
- TRASFERIMENTO:
- Inserimento giocatore --> Passatore --> Attaccante --> Passaggio dall'altra parte
- Via d'attacco / diagonale profonda
- Stoccaggio dalla posizione 1
- Lungo fino alla posizione 6
- Difesa --> passaggio --> attacco
- 2° servizio corto (difeso dallo stesso pressing)
- Difesa --> passaggio --> attacco
- Può eventualmente aggiungere 1 o 2 bloccatori
- TRASFERIMENTO:
- Rimessa lontana --> Rimessa corta --> Retrocampo di riserva --> Difesa --> Attacco
- Allenatore con palla
- 3 (o 4) giocatori senza palla con vista sulla palla
- T colpisce la palla
- Da quel momento in poi, i giocatori possono dividersi nel campo.
- Il T alza la palla in campo e il gioco è finito
- Gruppo successivo idem
- Tutti fanno tutto, quindi ad esempio NON solo attaccare.
- Varia: preparare tappeti o porte come bersagli.
