Pallavoloesercizi
- L'allenatore si trova al centro vicino alla rete.
- 1 giocatore è in piedi nel campo.
- L'allenatore lancia le palle in tutto il campo.
- Il giocatore non finisce finché non ha toccato/giocato tre palle di seguito.
- Se il giocatore manca la seconda o la terza palla, ad esempio, l'allenatore ricomincia a contare.
- Esercitarsi a fare più movimenti in rapida successione e a giocare abbastanza in alto.
- Ogni bambino si trova con la palla a un metro dalla rete.
- Lanciare la palla oltre la rete con un movimento dell'avambraccio e prenderla dall'altra parte.
- Lanciare la palla di rovescio oltre la rete e prenderla dall'altra parte.
- Lanciare la palla di rovescio oltre la rete e giocarla e riprenderla dall'altra parte.
- Eventualmente rendere il gioco più difficile variando l'altezza e la distanza.
- 2 coppie.
- Ogni coppia ha una pedina e una pallina da tennis.
- Il giocatore 1 prende la pallina del giocatore 2.
- Il giocatore rimane fermo e in posizione corretta quando prende la palla. (mani davanti/sopra la testa, punta della pedina verso il naso).
- 10 volte e poi scambio.
- Non si tratta dell'attacco in sé, ma del tempismo e della tecnica.
- Prima di tutto una breve spiegazione dell'attacco di corsa e di passaggio. (eventualmente segnare con nastro adesivo/piedi)
- L'allenatore/playmaker dà l'impostazione dopo aver giocato la palla da 1 a 6 volte.
- Il giocatore aspetta a correre finché la palla non lascia le mani del playmaker/allenatore.
- Spiegazione e feedback dopo la corsa/il passaggio in attacco.
- Il giocatore recupera la palla e corre verso l'altro lato del campo in posizione frontale destra.
- Qui si trova un altro allenatore/giocatore che dà un'impostazione SENZA aspettare.
- I giocatori hanno una palla e palleggiano lungo il corridoio.
- A comando, lanciano e prendono la palla.
- A comando, lanciano la palla a un compagno.
- A comando, lanciano la palla in alto e devono fare un pancake.
- A comando, lanciano la palla davanti a loro e devono tuffarsi per prenderla.
- Per ogni comando un comando diverso. dopo il comando continuano a palleggiare.
- Organizzazione:
- Allenatore con carrello portapalle in P6.
- 1 giocatore inizia in P3.
- Gli altri giocatori si posizionano intorno al campo e garantiscono la sicurezza della palla e la restituiscono all'allenatore.
- Esecuzione:
- L'allenatore lancia casualmente dei palloni in campo a un ritmo tranquillo.
- I giocatori devono cercare di giocarle, ma al minimo toccarle.
- Dopo 10 volte il successo, si cambia.
- Ci sono due squadre, una da un lato del campo e l'altra dall'altro.
- Una palla viene giocata in campo, la palla può cadere 0/1 volta a terra e viene passata dalle squadre all'altro lato del campo.
- Se la palla rimbalza 1/2 volta, va fuori o sbaglia tecnica, una squadra ha un punto.
- 1 giocatore si posiziona sul campo e riceve 10 palloni dall'allenatore.
- I palloni devono essere almeno toccati, ma l'attenzione si concentra sui movimenti rapidi, sulla prontezza e sui passaggi sopra e sotto la testa. (L'allenatore si assicura che i palloni siano raggiungibili).
- Gli altri giocatori stanno intorno al campo e si assicurano che i palloni arrivino all'allenatore.
- E, naturalmente, incoraggiano il giocatore che esegue l'esercizio.
- Percorso della palla:
- Il giocatore 1 serve al giocatore 3.
- Il giocatore 3 passa la palla su 2/3 al giocatore 4.
- Il giocatore 4 dà l'impostazione.
- Il giocatore 3 attacca.
- Questo colpisce dritto o in diagonale.
- Accordarsi in anticipo.
- Il server (giocatore 1) difende questa palla.
- Percorso di corsa:
- Dopo il servizio del giocatore 1, il giocatore 2 va a servire.
- I giocatori 3 e 4 si scambiano i compiti.
- Se una parte serve 2 volte (giocatore 1 e 2).
- I giocatori 3 e 4 iniziano a servire.
- I giocatori 1 e 2 attaccano e difendono.
- 2 contro 2, passaggi da una parte e dall'altra, impostazione e attacco dietro la linea dei 3 metri.
- Il gioco si svolge su tutto il campo.
- La palla viene messa in campo tramite un servizio di rovescio calmo dal campo (la palla deve rientrare in campo rapidamente, cioè il servizio deve essere rivolto a un difensore lì dove la palla atterra).
- Obiettivo del servizio:
- Il giocatore 1 serve 3 palle buone ai 2 passanti (giocatore 2 e giocatore 3).
- 2 e 3 passano la palla al giocatore 4.
- La palla presa viene fatta rotolare verso il server.
- Quando ci sono stati 3 passaggi, il passaggio avviene secondo il sistema:
- Il giocatore 1 passa.
- Il giocatore 2 continua a passare.
- Il giocatore 3 va a prendere la palla.
- Il giocatore 4 va a servire.
- Un giocatore è al lavoro. (Giocatore 4)
- Gli altri 3 giocatori sono schierati in diversi angoli del campo. (vedi disegno)
- Si assicurano che il giocatore possa difendere i palloni.
- Ogni volta che un giocatore è stato, è il turno del giocatore successivo.
- L'esercizio si svolge su una metà del campo.
- Il giocatore 1 schiaccia al giocatore 4, il giocatore 2 dà una palla corta, il giocatore 3 schiaccia.
- Dopo 3 palle, si gira di un posto:
- Il giocatore 4 si posiziona sul giocatore 2.
- Il giocatore 2 posiziona il giocatore 1.
- Il giocatore 1 posiziona il giocatore 3.
- Il giocatore 3 si posiziona sul giocatore 1.
