Pallavoloesercizi

• 3 bloccatori
• playmaker,
• 3 attaccanti.
• 1 passante
• l'allenatore si posiziona sul lato del blocco e lancia la palla al passatore.
• il passatore gioca la palla a SV.
• SV può scegliere tra 3 attaccanti.

• Difensore a rete e terzino sinistro liberi dalla linea.
• Attacco dal lato opposto.
• Blocco.
• Leggere l'assetto e determinare le posizioni in base a questo.
• Tre difensori (pos. 4, 5 e),
• Due bloccatori

• Difensore a rete e terzino sinistro liberi dalla linea.
• Attacco dal lato opposto.
• Blocco.
• Leggere l'assetto e determinare le posizioni in base a questo.
• Tre difensori (pos. 4, 5 e),
• Due bloccatori

• correre e dribblare con la palla e far cadere la palla dell'altro
• se la propria palla viene fatta cadere, si deve fare un esercizio con la scala.

• ogni giocatore ha una palla
• dare una spinta alla palla contro il muro per una certa distanza. Prendere e ripetere
• idem. ma poi dopo il rimbalzo a terra
• idem. ma poi con salto

Per 3 - lavoro organizzato - 1 pallone

• 1 persona sulla linea dei 3 metri con la palla - servire
• 1 persona a rete - presa della palla
• 1 persona sulla linea dei 3 metri senza palla - ricezione

OGGETTO:

• servizio 10 palle a persona - galleggiante
  • Prima palla: servizio da 3 metri a ricezione su 3 metri
  • Seconda palla: servizio da 5 metri a ricezione su 5 metri
  • Terza palla: servizio dalla linea di fondo alla ricezione sui 5 metri

Quadro di blocco appeso in posizione 4 - a coppie

1. L'allenatore lancia/colpisce contro il pannello di blocco
2. La palla non cade
3. Ricezione - passaggio - attacco - passaggio libero sopra la rete e a fondo campo

Appendere il tabellone in posizione 3

1. L'allenatore lancia/ passa contro il pannello di blocco
2. La palla non cade
3. Ricezione - passaggio - attacco - libero oltre la rete e a fondo campo

Appendere il pannello di blocco alla posizione 2

1. L'allenatore lancia/ passa contro il pannello di blocco
2. La palla non cade
3. Ricezione - passaggio - attacco - libero oltre la rete e a fondo campo

• A coppie.
• Uno di fronte all'altro
• N. 1 con la palla, n. 2 con il cerchio
• Il n. 1 ha la palla e la lancia con la boccia attraverso il cerchio del n. 2.
• Il n. 2 tiene il cerchio sopra la testa.
• Scambio dopo 10 palle
• Espandere.
  • Lanciare la palla in alto per sé e giocare di rovescio.
  • Giocare la palla una volta per sé e poi in testa attraverso il cerchio.
  • Giocare all'indietro

• Inizio della costruzione.
• La persona che si trova in posizione centrale dà uno schiaffo alla palla,
• Il passatore entra da dietro il cono.
• Passaggio alto, salto per giocare sopra.

• 4 giocatori in formazione di gioco
  • 3 affiancati, il passatore è leggermente arretrato e pronto ad entrare.
• Le ragazze sul lato opposto lanciano in rapida successione, con poco tempo di intervallo.
• Poi con il servizio.
• Assicurarsi che chiamino.
• 10 palle indietro è il passaggio.

• 2 squadre - 1 palla.
• Lanciare oltre la rete e cercare di segnare.
• Dopo ogni palla, ruotare le posizioni.

• C'è un giocatore senza palla e due giocatori senza palla.
• C'è un lancio ben piazzato, chi ha la palla può essere toccato senza palla, quindi non si può essere toccati.
• La palla può essere trattenuta per un massimo di dieci conteggi.
• Se il ricevitore ha intercettato una palla, questa va fuori gioco.
• Se si viene toccati, si va a lato, quando il numero 2 viene a lato, il numero 1 si unisce di nuovo.