Pallavoloesercizi

LATO A:

1. Giocatore in posizione 3
2. Giocatore in posizione 6
3. Posizione 5 -> attacco sulla posizione 4
4. Posizione 1 -> attacco sulla posizione 2

LATO B:

• 2 o 3 attaccanti posizione 5 - dritto su
• 2 o 3 attaccanti posizione 1 - diritto
• Posizione 1 in diagonale
• Posizione mat 5 in diagonale
• Posizione tappetino 2 corto dietro il "blocco" = sempre punto
• Posizione mat 2 corta in diagonale dietro il "blocco" = sempre punto
• Posizione tappetino 4 corto in diagonale dietro il "blocco" = sempre punto

Stoccaggio silenzioso in avanti

• Deposito tra le posizioni 5 e 6 // deposito tra 6/1
  • Dopo la ricezione Marie si sposta più vicino alla posizione 1 per prendere la ricezione.
• Ricezione - passaggio - attacco
  • Passaggio a turno
• La posizione 5 e la 1 attaccano la posizione 4 e la posizione 2

DESCRIZIONE:

• La palla non cade dalla nostra parte in attacco = SOLUZIONE
• Passaggio sbagliato = SOLUZIONE
• Rischiare è consentito

Una palla per ogni 3 - inizio sulla linea di fondo

1. La palla viene lanciata corta in posizione 4 - 3 - 2
   • 5 prende la posizione 4
   • 6 prende la posizione 3
   • 1 prende la posizione 2
   • È sufficiente andare verso la palla e toccarla
2. Subito dopo il 2° pallone - da fondo campo
3. Sul 2° pallone - ricezione - passaggio - attacco
   1. L'attacco è effettuato dalla persona che ha preso la prima palla
   2. Attacco in posizione 2 o 4
   3. CHIAMATA

LATO A:

• Posizione di blocco 2
• Blocco posizione 3
• 2 con palla in posizione 6
  
  

LATO B:

• 2 con palla in posizione di paletto 2
• Giocatore in posizione 3
• Giocatore in posizione 5
• Attacco in posizione 4

SOGGETTO:

• La palla viene giocata in posizione 5
• la posizione 5 porta la ricezione - la posizione 3 passa
• L'attaccante attacca in strada #EQUILIBRATO
  • Tappetino in posizione 1
• Il blocco cerca di bloccare la palla
  • pose 3 e 5 in copertura
• SE LA PALLA È BLOCCATA = le postazioni 3 e 5 hanno la palla in copertura
  • Palla in copertura - passaggio - attacco
    
    
• Nel frattempo posizione 6
  • Auto lancio - attacco dietro la linea dei 3 metri posizione 6
  • Attacco verso la posizione 1 # RICHIESTO
• Passaggio:
  • L'attaccante diventa blocco di posizione 4
  • Il blocco posizione 4 diventa blocco posizione 3
  • Il blocco posizione 3 diventa riserva in posizione 6 (dietro l'attacco 3)
  • Colui che ha attaccato dietro la linea dei 3 metri viene a giocare la palla

LATO A:

• 2 persone posizione di impatto 1
• Posizione di stoccaggio per 2 persone 6
• 2 persone posizione di deposito 5
  • 30 colpi: 5 ciascuno
    
    

LATO B:

• 1 persona posizione 5
• 1 persona posizione 6
• 1 persona posizione 1

Deposito - ricezione - l'allenatore prende il largo

• Almeno 20 ricezioni vanno bene, se non ci sono:
  • Numero di ricezioni inferiore a 20 = volte 5 addominali

Obiettivo: migliorare la palla in jab, alta a rete.

• 4 contro 4.
• L'allenatore lancia la palla dalla pos. 6 in modo che il centravanti ed eventualmente gli attaccanti di destra e di sinistra debbano fare leva sulla palla.
• Cercare di premere la palla a terra con 2 mani, mani grandi.
• Pressare anche a destra e a sinistra.
• Squadra avversaria a 4 squadre, cerca anche di saltare/bloccare.

• 4 contro 4
• fino a 15 punti
• 3 partite

LATO A: 4 persone

• Posizione di griglia 4
• Posizione di griglia 2
• Posizione d'angolo 1
• Posizione d'angolo 5

LATO B: 5 persone

• Posizione di griglia 4
• Posizione di griglia 2
• Posizione d'angolo 1
• Posizione d'angolo 5 + riserva

Giocare in posizione e seguire la palla

• Rilascio
• Colpi
• Entrata in campo

Posizione d'angolo iniziale 1

• 2 giri intorno al campo: normale
• 2 giri intorno al campo: alzare i talloni - lunghezze lunghe
• 2 giri intorno al campo: ginocchia sedute - lunghezze lunghe
• 2 giri intorno al campo: lateralmente - lunghi
• 2 giri intorno al campo: tuffi - lunghezze - almeno 3 tuffi

• il campo contiene tutti i tipi di ostacoli, come tappeti, cerchi e pedine.
• L'allenatore cammina davanti a questi ostacoli, i bambini lo seguono.
• Variazione
  • I bambini camminano a coppie lungo questi ostacoli.
  • Camminano all'indietro.
  • Camminano con passi laterali.

• I bambini camminano a coppie per la stanza.
• Un bambino cerca di seguire l'altro.
• Variazione
• Il bambino davanti deve cambiare improvvisamente passo.
• Il bambino davanti deve continuare a cambiare bruscamente direzione.
• Gruppi di quattro o cinque bambini.
• Gruppi di quattro o cinque bambini e, al momento del segnale, il bambino dietro scatta in testa e poi indica la corsia.

• L'intero gruppo si schiera dietro una linea sul lato del campo.
• Al segnale, si cammina verso il lato opposto.
• Variazione Posture di partenza:
  • squat,
  • ginocchio-seduto,
  • prono o supino,
  • seduti con la schiena rivolta verso la direzione di marcia.

• Il gruppo si schiera sul lato corto del campo a staffetta singola.
• Al segnale, tutti camminano contemporaneamente verso il lato opposto e si siedono schiena contro schiena in ordine casuale.
• Quale gruppo si siede per primo?
• Variazione
• Variare le posizioni di partenza e di arrivo.
• Sul lato opposto toccare una linea, tornare indietro e sedersi di nuovo in fila.