Pallavoloesercizi

• Dal gruppo viene designato un giocatore.
• Il gioco si svolge su tutto il campo.
• Il gruppo si schiera su un lato del campo.
• Al segnale, i bambini attraversano il campo.
• Uno dei due cerca di eliminare il maggior numero possibile di bambini che attraversano.
• Variante
• I bambini camminano avanti e indietro al segnale.
• Avanti e indietro senza aspettare un segnale.
• I bambini non sono liberi dall'altra parte.
• Con due pedine.
• Con riquadri con un ticker in ogni riquadro.
• I bambini possono essere spuntati in ogni casella.
• Chi non è stato spuntato all'andata e al ritorno?
• O quale gruppo di spuntatori è riuscito a spuntare il maggior numero di bambini?

• Il gruppo si posiziona su un lato dietro questi cerchi.
• Al segnale, i bambini rubano uno a uno gli oggetti dall'altro lato e li mettono nei cerchi del proprio lato.
• Se vengono catturati da un ticker, devono rimettere a posto l'oggetto.

• Il gruppo è schierato ai quattro angoli del campo.
• Un ticker con un nastro da festa
• A un segnale, attraversano il campo in tre direzioni a scelta:
• il lato corto, il lato lungo o in diagonale.
• Ogni volta che ritornano segnano uno, due o tre punti.
• Un segnalatore opera nello spazio e obbliga i bambini contrassegnati a tornare al proprio angolo prima di poter attraversare di nuovo.
• Quanti punti si possono ottenere in un tempo stabilito?

La squadra a 6 gioca il rally:

L'allenatore gioca:

1. palla come freeball sopra la rete.
   • A quel punto, tutti corrono come concordato.
   • Gli anteriori destro e sinistro che sono a rete, pronti per il blocco, corrono verso il fondo, per aiutare con il passaggio e per essere pronti per il passaggio d'attacco in corsa.
2. Palla a SV nella propria metà campo.
   • Questo distribuisce il gioco a sinistra e a destra.
   • La squadra avversaria (a 6) risponde all'attacco.
   • SV si unisce a li/re davanti per bloccare. li/re che non deve bloccare va dietro.
   • Il Libero copre il blocco.

• Scambio, palla libera/attacco.
• Passaggio, passaggio con SV fisso.

LATO A: 2 persone con palla sulla linea dei 4 metri posizione 5 - 1 senza palla sulla linea dei 4 metri posizione 1
LATO B: 2 persone con palla sulla linea dei 4 metri posizione 1 - 1 senza palla sulla linea dei 4 metri posizione 5

• Passaggio:
  • Posizione 5 lato A lancia direttamente oltre la rete verso la posizione 1 lato B - posizione 1 lato B scivola in diagonale verso la posizione 1 altro lato, lato A
  • Posizione 1 lato 1 lancia direttamente oltre la rete verso la posizione 5 lato B - posizione 5 lato B scivola in diagonale verso la posizione 5 altro lato, lato A

• Scarto
• Chiavi sopra la rete + gioco di ricezione verso la sedia dell'arbitro
• Attacco tecnico tranquillo dalla linea dei 3 o 4 metri + ricezione verso la sedia dell'arbitro
• Attacco tecnico silenzioso dalla linea dei 5-6 metri + ricezione alla sedia dell'arbitro
• Servizio silenzioso da dietro la linea + ricezione al tavolo dell'arbitro

Tutti i palloni vengono distribuiti lungo i due lati della rete.
Raccogliere sul palo destro

• Bloccare la mossa con un piccolo passo: durante il blocco le palle si toccano a vicenda
  • Dopo il primo movimento, cambiare lato
• Mossa di blocco con un grande passo: durante il blocco i palloni si toccano a vicenda
• Mossa di blocco con due piccoli passi uno dopo l'altro: durante i palleggi di blocco toccarsi a vicenda
• Spostamento del blocco con due grandi passi uno dopo l'altro: durante le palle di blocco toccarsi a vicenda
• Spostamento di blocco con primo passo piccolo, poi passo grande: durante il blocco palleggiarsi a vicenda
• Spostamento a blocco con uscita: durante il blocco le palline si toccano a vicenda

Posizionare 2 panchine a rete - 3 persone con palla sulla panchina - 3 persone al palo della rete

• 3x 3 volte blocchi con spostamento (poi cambio)

• Spostamento della palla peso dalla linea di fondo alla linea dei 3 metri.
• Salto ad ostacoli (3x) e corsa fino al muro e alla tenda
• A coppie: sit-up con palla peso
• Piani di appoggio
• Saltare su e giù dalla panca

Punto di partenza 1: linea di fondo nell'angolo in posizione 1
Punto di partenza 2: linea di fondo nell'angolo in posizione 5

• Punto di partenza 1
• Corsa verso la posizione 4 a.h. rete - lateralmente verso la posizione 2
• Sotto rete - lateralmente fino alla posizione 4
• Attraversamento in diagonale verso l'angolo in posizione 5
• Corsa verso l'angolo in posizione 1
• Corsa verso il punto di partenza 2
  • Punto di partenza 1 e punto di partenza 2 a turno

• 3x corsa normale
• 3x su lunghezze diagonali: sollevare le ginocchia
• 3x su lunghezze diagonali: talloni contro i glutei
• 3x su diagonale: samba
• 3x su lunghezze diagonali: tuffi

• L'allenatore sfida il trio a passare bene la palla al playmaker abituale.
• Quest'ultimo gioca la palla all'esterno destro e sinistro, la prende e la mette nell'area di rigore.
• Gli altri giocatori si occupano di raccogliere i palloni.
  • Le palle dell'allenatore diventano sempre più difficili

• A inizia con uno shuffle laterale, poi sulla linea dei 3 metri lateralmente, (B aspetta che A inizi lateralmente)
• salto d'attacco verso la rete,
• lateralmente e a metà campo un block jump,
• alla fine su entrambi i lati della rete un block jump,
• 2x shuffle all'indietro fino alla linea dei 3m, salto d'attacco,
• spostamento lungo verso la linea di fondo,
• corsa indietro per iniziare 2x.

Variazioni:

• Ci sono molte possibilità di variazione,
• oltre a tutte le forme di movimento (shuffle, laterale, all'indietro, corsa), si possono includere nel percorso anche tuffi e/o rotolamenti in avanti e all'indietro.

Scopo dell'esercizio:
Migliorare le situazioni fuori dal sistema e la comunicazione.

• 3 giocatori si riuniscono con l'allenatore e si passano la palla.
• L'allenatore tiene la palla davanti a sé.
• Non appena tutti i giocatori hanno messo le mani sulla palla, l'allenatore lancia la palla in un punto del campo.
• Attraverso la comunicazione e soprattutto l'ascolto, dovrebbe essere chiaro chi gioca la prima, la seconda e la terza palla.
• Come attaccante in una situazione difficile e fuori sistema, cosa volete che facciano i vostri attaccanti?
• Rischiano molto in fase di rifinitura o volete vedere palloni controllati e colpiti in varie posizioni?
• Procedete come allenatori.
• Ottimi esercizi per ripetere le situazioni fuori sistema.

• Dividere la squadra in 4 gruppi.
• Ogni gruppo riceve un asso (cuori, quadri, picche e fiori).
• Il resto delle carte è coperto al centro della stanza.
• I 4 gruppi si posizionano ciascuno in un angolo della stanza.
• Un giocatore/una giocatrice ciascuno può camminare fino al centro del campo, girare 1 carta e poi tornare indietro.
• Solo se la carta ha la stessa cifra del proprio asso può prenderla.
• Se si sbaglia, la carta deve essere restituita a faccia in giù e si torna a mani vuote.
• Per ter prima raccogliere tutte le carte della propria figura.