Pallavoloesercizi

3 persone su una linea di 3 metri l'una dietro l'altra.

• Lanciarsi l'uno contro l'altro
  • Dopo l'azione: tocco della linea di fondo
• Colpo in top spin sotto la rete e uccisione della palla
  • Dopo l'azione: blocco in posizione 2 - tocco della linea di fondo campo
• Colpo in top spin sopra la rete e ricezione della palla di gioco
  • Dopo l'azione: blocco sulla posizione 2 - tocco della linea di fondo campo
• Tasto di controllo
  • Dopo l'azione: tocco sulla linea di fondo
• Underhand - overhead
  • Dopo l'azione: tocco sulla linea di fondo
• Tasto diretto
  • Nessuna azione successiva

• Giocare su metà campo
• Due squadre: Squadra A e squadra B
• Tappetino al centro del campo
• Inizia la squadra A:
  • Un giocatore colpisce il tappeto
  • Gli altri giocatori si posizionano intorno al tappeto
  • Ricezione - passaggio - attacco sul tappeto
    • L'altra squadra fa lo stesso
  • Dopo ogni contatto si va a toccare la rete
  • Il punto viene assegnato se l'altra squadra non riesce a prendere la palla;
  • allora l'altra squadra inizia ad attaccare sul tappeto

Esercizio per il centro e l'angolo: ogni giocatore 10 volte
Per 2 - 1 gruppo per 3

• Persona A con palla a rete - Persona B sulla linea dei 5 metri.
• A passa la palla a B
• B gioca la palla indietro e nel frattempo viene avanti
• A gioca una palla corta di punta a B e B gioca di nuovo ad A
• A gioca la palla di controllo
  • Se troppo veloce 2x palla di controllo (= 3x chiavi)
• B è nel frattempo veloce verso il fondo
• A attacca verso B e B gioca di nuovo verso A

Esercizio per palleggiatore e libero - 5 volte ogni parte
Sede dell'arbitro: posizione 2 e posizione 4

• Il libero si posiziona in posizione 3 e passa al 4 #avanti
• Il libero si posiziona nella posizione 3 e passa alla posizione 2
• Il libero lascia la posizione 1 e passa alla 4 #avanti
• Il Libero lascia il 5 e passa solo al 4 #indietro
• Libero lascia sul 5 e passa solo al 2 #avanti
• Libero lascia su 1 e solo su 2 #indietro

Si ripone lungo due lati.

Stendere i tappetini:

1. Posizione 1
2. Posizione 3 - breve
3. Tra la posizione 5 e la posizione 6

• 2 gruppi.
• un giocatore alla volta ogni volta.
• l'allenatore schiaccia la palla,
• il giocatore gioca la palla fino alla posizione 3,
• qui la palla viene presa,
• dietro di sé.

• 2 SV, ai lati del campo, pos. 3
• i giocatori lanciano la palla,
• poi si posizionano,
• concludere con uno smash
• prendere la propria palla e connettersi con l'altro lato

2 gruppi, ciascuno su un lato del campo.

• gruppo 1.
  • Il giocatore è in piedi davanti alla rete.
  • L'allenatore chiama il gioco facile.
  • Il giocatore deve andare in fondo, toccare la pedina e poi attaccare immediatamente.
• gruppo 2
  
  • I giocatori dall'altra parte cercano di difendere l'attacco.
  • Solo il passaggio.
  • Poi tutti passano

Variante:

• A rete prima un blocco (una volta, forse due, l'allenatore chiama "blocco, blocco"'Easy) ,
• poi Easy, poi l'attacco.

• 6 contro 3
• I 3 iniziano il rally con una rimessa in gioco (facile),
• I 6 devono reagire bene, muoversi bene e finire il rally.
• Dopo il rally, subito dopo la rete, mani in alto, l'allenatore gioca una palla smash sul blocco.
  • Quindi, facile, rally d'attacco, ritorno a rete e blocco.

• Obiettivo: essere in grado di giocare la palla lanciata di rovescio sopra la rete, preferibilmente piazzata.
• L'allenatore lancia la palla, il giocatore la gioca di rovescio sopra la rete sul tappetino.
  • Utilizzare un tappetino e spostarlo regolarmente sul campo.

• Prendere un blocco o un armadio basso
• I giocatori saltano sul blocco e fanno cadere la palla dalle mani dell'allenatore, abbassandola il più possibile.

• Coppia una palla.
• Uno si sdraia a terra, l'altro sta in piedi con la palla sopra la testa.
• Lasciare cadere la palla e giocare di nuovo in piedi per 10 volte e poi scambiarsi.
• Estensione: far rotolare chi è a terra.
• Ora scambiarsi dopo 6 volte