Pallavoloesercizi

• 4 panchine svedesi sono disposte in un quadrato.
• All'interno sono collocate un massimo di palline.
• 2 o 3 giocatori si posizionano nel quadrato e cercano di lanciare il maggior numero possibile di palline fuori dal quadrato per un minuto.
• Gli altri giocatori della squadra corrono dietro alle palle e le ributtano nel quadrato.
• Dopo un minuto, controllano quante palline sono rimaste nel quadrato.

• Esercizio di passaggio e servizio mirato, esercizio di corsa, tutti corrono dietro alla palla, se non si passa si resta fermi, eventualmente estendere l'esercizio mettendo il playmaker sui 2/3 e facendogli fare un'impostazione all'indietro.

• Giocatore a sinistra in avanti con palla.
• Lancia la palla alla postazione 5.
• Costruire l'attacco, poi coprire.
• T lancia la palla corta a uno dei giocatori.
• Ripristinare l'attacco e la copertura.
• Avanti di 1 posto.
• L'attaccante a sinistra recupera 2 palloni.
• 1 nel carrello vicino all'allenatore, unirsi alla coda con l'altro pallone.

• dividere in 2 gruppi di 5
• 1 giocatore su ogni lato in posizione 5
• 1 giocatore sotto il canestro
• la palla viene lanciata al di là della rete e chi la passa gioca la palla nel canestro
• poi ci si unisce al gruppo sul proprio lato della rete
• prolungamento con su 1 lato il playmaker che gioca la palla all'indietro dopo di che l'attaccante colpisce il passatore.

• Tre difensori sulla linea di fondo.
• Uno all'allenatore della rete con palloni dall'altra parte della rete.
• Presso l'allenatore c'è anche un raccattapalle.
• Prima prendere e lanciare la palla alla persona a rete e poi correre di nuovo verso la linea di fondo.
• Dopo ogni cinque palle, giocare con il sottomano verso la persona a rete.
• Dopo cinque cambi.

• Due coppie una palla
• Ognuna delle due coppie si siede bassa su un lato della rete, poi gioca la palla sotto la rete e la sposta lateralmente sull'altro lato della rete.

Il giocatore è in piedi alla pos. 6

L'allenatore gioca da 2 o 4, 10 palle verso il giocatore. Quest'ultimo deve giocare la palla con un passaggio al ricevitore al 3. Il resto raccoglie le palle. Il resto raccoglie le palle. Dopo 10 palle scambio.

• Quando tutti se ne sono andati, l'allenatore lancia palle più difficili.
• dopo che tutti se ne sono andati, l'allenatore lancia palle più difficili a 5/6/1, quindi il giocatore deve spostarsi.
• dopo che tutti se ne sono andati, l'allenatore lancia 10 palline in posizione

Dividete il gruppo in due/tre squadre.

1. Linea di fondo, 1 pallone, rotolare la palla, palla appena oltre la linea dei 3 metri - raccogliere (più velocemente si rotola, prima si vince)

2. Riga posteriore, 1 palla, correre verso la rete, lanciare e prendere la palla corta sopra la rete (4x)

3. Linea di fondo, 1 palla, corsa verso la rete, a due metri di distanza, lancio e presa della palla in rete

4. Righe vicino al muro, 1 palla, 5x giocare la palla di rovescio contro il muro

5. Righe al muro, 1 palla, 3x palla lanciata di rovescio contro il muro, passaggio contro il muro, presa, ecc.

6. Linee al muro, 1 palla, 3x palla lanciata a distanza contro il muro (lanciare forte e lontano).

2 gruppi di 3 giocatori

• 1 panchina in posizione 5 - linea di 6 metri circa
• 1 sedia in posizione 2 - linea di 3 metri circa

I giocatori colpiscono fino alla panchina: sulla panchina a destra accanto alla panchina è 1 punto

• Colpi dalla linea dei 3 metri: 10 punti
• Colpi dalla linea dei 5-6 metri: 10 punti
• Colpi dalla linea di fondo: 10 punti

Quando si colpisce a sinistra della panchina, fuori dall'area di rigore o dietro l'area di rigore, la persona che ha memorizzato si siede sulla sedia
. Gli altri giocatori devono prima liberare il giocatore dalla sedia.

2 tappetini sulla linea dei 3 metri - 2 tappetini sulla linea dei 5 metri - 2 cerchi sulla linea di fondo - 1 palo da korfball al centro del campo sul fondo

2 gruppi di 3 persone:

• A: 1 persona sulla linea dei 3 metri con la palla
• B: 1 persona sul tappetino sulla linea dei 3 metri
• C: 1 persona sul tappetino sulla linea dei 5 metri.

1. A lancia la palla a C che la riceve.
2. C gioca la ricezione a B
3. B passa la palla a C che nel frattempo è andato a canestro e si trova in piedi nel canestro
4. C fa da battistrada a B
5. B cerca di andare a canestro con la punta del piede

IMPORTANTE:

• I giocatori sul tappeto non devono togliere il piede dal tappeto.
• Il giocatore a canestro può mettere al massimo 1 piede fuori dal canestro.
• Il punto viene assegnato se la palla cade nel canestro o colpisce la parte superiore del canestro.

• 6 giocatori su un lato della rete.
• 1 playmaker sull'altro lato, come terzino destro.
• 3 attaccanti + Tim come passatore
• Joel lancia la palla a Tim
• Tim passa la palla al playmaker, che sceglie a quale attaccante giocare. l'attaccante può scegliere se colpire o mettere la palla dietro il blocco.
• 
  

mostrare la posizione di partenza attraverso disegni con il gesso sul terreno per i difensori.

• 3 persone a centrocampo,
• l'allenatore sta a rete
• e la palla deve essere giocata all'allenatore.
  • rovescio,
  • sottomano,
  • corto,
  • profondo dietro,
  • palle dure
  • e palle morbide.
• La palla può essere giocata in 2x.