Pallavoloesercizi

https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM

• Per 3 giocatori
  • 2 palloni. le persone 1&2 si posizionano su 1 lato,
  • la persona 3 al centro di fronte a loro.
• La persona 1 lancia una palla alla persona 3,
• quest'ultima gioca di rovescio verso la persona 1.
• Poi la persona 3 si sposta in modo casuale fino a trovarsi di fronte alla persona 2, che lancia anch'essa una palla che la persona 3 gioca a sua volta di rovescio.
• Poi si sposta di nuovo lateralmente verso la persona 1
  • quindi ci si sposta continuamente lateralmente per alternare le palle sotto mano della persona 1 e della persona 2,
• Dopo un numero X di palle si alternano

• Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 3, che la difende sotto la mano al giocatore 2.
• Il giocatore 2 lancia la palla al giocatore 3, che la difende verso il giocatore 1 (quindi difende ogni volta in diagonale).
• Prima si lancia tutto (giocatore 1 e 2, poi tutto BH, poi colpo tecnico).

• I giocatori si trovano tutti fianco a fianco alla rete
  • con il viso rivolto verso la rete
  • e nella posizione corretta per bloccare,
  • cioè con i gomiti e le mani all'altezza giusta.
• L'allenatore lancia una palla dall'altro lato della rete ai giocatori e ognuno fa il proprio turno per bloccare la palla lanciata.

• Su ogni lato una fila di attaccanti.
• Tutti hanno una palla, tranne quello che si trova a rete.
• Lanciare contemporaneamente la palla verso il lato opposto e passarla dal lato opposto.
• Dopo un po' lanciare dal centro verso destra dall'altro lato e passare di nuovo.
• Dopo il passaggio, giocare a palla.

3 contro 3 in fila sulla linea di fondo.
L'allenatore lancia la palla. I giocatori corrono in campo.

1. passa
2. dà l'assetto
3. attacco

Ora l'allenatore chiama un numero, 1, 2 o 3 e quello deve giocare per primo.
Il giocatore dietro prende la seconda palla, ecc.

• Tutti i palloni vengono distribuiti lungo i due lati della rete.
• Raccogliere sul palo destro

• Bloccare la mossa con un piccolo passo: durante il blocco le palle si toccano a vicenda
  • Dopo il primo movimento, cambiare lato
• Mossa di blocco con un grande passo: durante il blocco i palloni si toccano a vicenda
• Mossa di blocco con due piccoli passi uno dopo l'altro: durante i palleggi di blocco toccarsi a vicenda
• Spostamento del blocco con due grandi passi uno dopo l'altro: durante le palle di blocco toccarsi a vicenda
• Spostamento di blocco con primo passo piccolo, poi passo grande: durante il blocco palleggiarsi a vicenda
• Spostamento a blocco con uscita: durante il blocco le palline si toccano a vicenda

• I bloccatori 1 e 2 partono dalle posizioni 2 e 4. Il bloccatore 3 alla posizione 3

• I bloccatori 1, 2 e 3 bloccano quando l'allenatore dice "SÌ".

• Il bloccatore in posizione 3 si sposta a destra (posizione 2) 

• E insieme al bloccatore in posizione 2 crea un blocco perfettamente chiuso.

• L'altro bloccatore viene al centro. 

• I bloccatori in posizione 4, 3 e 2 bloccano quando l'allenatore dice "SÌ". 

• Il bloccatore in posizione 3 si sposta a sinistra (posizione 4) 

• E insieme al bloccatore in posizione 4 crea un blocco perfettamente chiuso. 

Libero in posizione 6 Palleggiatore in posizione 3 2 server in posizione 1 - se il server sbaglia, 1 giocatore di ricezione in posizione 5 1 libero in posizione 6 1 palleggiatore in posizione 3 1 attaccante in posizione 2 1 bloccatore in posizione 4

• 1 serve al 2 e il libero al 6

• 2 riceve al palleggiatore e passa all'indietro a 3

• 3 attacca di diritto o punta corto - il server difende l'attacco/la punta del 3

• Il compagno di battuta (1) difende dopo il servizio in posizione 5 - il libero rimane in piedi 

• Passaggio: server -> giocatore di ricezione -> attaccante -> blocco -> server di riserva 

• 3 giocatori su 1 lato della rete su una linea di 3 m
• gli altri 3 in fila, anch'essi sulla linea dei 3 metri, dall'altra parte della rete.
• La giocatrice 1 parte e blocca nella posizione 2,
• dall'altro lato riceve una palla da un giocatore sulla linea dei 3 metri, che bloccherà.
• Poi la giocatrice attraversa il centro, dove bloccherà una palla lanciata verso di lei.
• Infine, riceve una palla nella posizione 4 e blocca anche lì.
• Mentre una giocatrice sta già bloccando al centro, la giocatrice successiva può iniziare dalla posizione 2. Dopo un po' di volte, si può scambiare la palla con un'altra.
• Dopo un paio di volte, è possibile cambiare

• L'allenatore lancia i palloni ai giocatori partendo dalla linea dei 3 metri.
• L'allenatore lancia i palloni in profondità nel campo e i giocatori devono imparare a difenderli con la testa.
• Si tratta di muoversi rapidamente (tenendo le mani pronte
  • (tenendo le mani pronte in modo da poter giocare la palla a BH se necessario).

• Per 2 giocatori 1 palla
• La persona 1 si trova a rete (con le spalle alla rete).
• La persona 2 si trova di fronte a lei sulla linea dei 3 metri.
• La persona 1 lancia la palla in profondità nel campo, la persona 2 si muove all'indietro il più velocemente possibile e cerca di giocare la palla BH indietro.
• Si noti il rapido movimento all'indietro e il corretto posizionamento delle mani, già pronte a giocare la palla in BH.
• L'obiettivo è quello di essere in grado di giocare anche i servizi profondi.

• Esercitarsi nell'attacco alla difesa avversaria, nella copertura dei blocchi e nella formazione nel backfield.