Pallavoloesercizi

• Coppie - 1 palla di lunghezza del campo.
• La linea di fondo ha la palla.
• Quello che sta vicino alla rete blocca 2 x
• Poi BH giocato sulla linea dei 3 metri BH indietro.
• Corsa d'attacco LRL per i destri con salto.
• Poi palla indietro sulla linea dei 3 metri OH.
• Poi 2 blocchi.

Dividere i giocatori in 2 squadre. Ogni squadra si posiziona su un lato della rete.

• Su ogni lato della rete ci sono un certo numero di palloni (a seconda delle dimensioni del gruppo, si possono aggiungere o sottrarre palloni).
• L'obiettivo è che i giocatori, non appena viene dato il segnale di partenza, lancino il maggior numero possibile di palloni attraverso la rete.
• La squadra che alla fine del gioco ha il maggior numero di palloni dalla propria parte della rete perde.
• Ogni giocatore può giocare solo 1 palla alla volta verso l'altro lato!

Varianti del gioco sopra/sotto la rete:

• Rotolare con 2 braccia
• rotolare con 1 braccio
• Lancio di rovescio con 2 braccia
• Lancio di rovescio con il braccio che colpisce
• Lancio di rovescio con il braccio che non colpisce
• Collisione con 2 braccia davanti alla rete in modo che la palla voli oltre la rete dopo la collisione
• Urto sotto la rete (2 braccia, poi 1 braccio, braccio d'impatto)

• Per giocatore 5 palle: disporre 4 palle in un diamante con 1 palla al centro del diamante.
• I giocatori iniziano dietro il loro diamante e poi camminano verso la parte anteriore,
• lì toccano la palla centrale,
• Poi si spostano di lato (a destra o a sinistra) e toccano la palla che si trova lì.
• Tornare al centro del rombo e poi spostarsi lateralmente verso l'altro lato + toccare la palla.
• Poi spostarsi in avanti, toccare la palla, tornare al centro, quindi tornare indietro e toccare la palla.
• e infine, ma non meno importante, allontanare la palla al centro.

• coppia una palla.
• con la mano tenere la palla alta
• poi spostarsi lateralmente lungo la linea laterale della rete o del campo.

Esercizio con collegamenti multipli, importante che ogni collegamento partecipi seriamente.

• Dalla posizione 2, un giocatore lancia la palla al giocatore in posizione 6. Questo passa la palla a SV in 3.
• Questo passa la palla a SV in posizione 3.
• SV gioca la palla a 4.
• Qui un giocatore prende la palla e si unisce alla posizione 2 (esterno).
• Ogni giocatore cambia poi 1 posizione.
• Variante:
  • invece di lanciare con il sottomano, con la testa.
  • invece del rovescio, smash.

PARTE 2:

• Invece di prendere, il giocatore in posizione 4 schiaccia la palla. Nota: a rete, passo indietro, passaggio d'attacco e smash.

• 6 giocatori giocano un attacco completo.
• punti di interesse: come si sta al servizio dell'avversario. (classico/switch).
• Posizionare i giocatori.
• Ripassare le linee di corsa. Giocare anche senza palla.
• Dopo ogni 2º servizio, cambiare.

• Il trio si passa l'un l'altro.
• Una persona fornisce il controllo.
• Quindi non giocate, ma passate a turno ai solitari.

• Gruppi di tre giocatori.
• Due dietro l'altro, a quattro metri l'uno dall'altro.
• Il primo della coppia lancia la palla al giocatore di fronte, che effettua il controllo e poi passa al terzo giocatore, ecc.
• Correre ogni volta dietro alla palla.

• Dalla posizione 6, i giocatori lanciano la palla a SV alla 3.
• Il giocatore SV gioca a turno a destra e a sinistra. Prende la palla e va alla posizione 6. Il lanciatore senza palla va rispettivamente al 2 e al 4 per prendere la palla.
• Cambiare regolarmente SV.
• Questo può essere fatto su entrambi i lati del campo.
• Variazione:
  • pos. 2 lancia alla pos.6 che passa la cucitura SV che gioca alternativamente a destra e a sinistra.

Poiché i palloncini si muovono più lentamente e sono più morbidi, sono ideali per fare pratica.

Prima 1 bambino con 1 palloncino:

• tiene il palloncino in aria.
• farlo risalire il più in basso possibile.
• colpire il più forte possibile.
• colpire sopra la rete, il bambino sotto e continuare dall'altro lato.
• ecc. ecc.

Poi 2 squadre con 1 pallone:

• In pratica gli stessi compiti di un bambino, ma ora devono colpire il pallone a turno.
• I bambini devono quindi lavorare insieme e vedere come possono agevolarsi a vicenda.

Di nuovo 1 pallone a testa:

• Ora è possibile esercitarsi anche nel servizio e nel passaggio.
• Il pallone non è duro come una palla e i bambini hanno il tempo di alzarsi correttamente prima che il pallone scenda di nuovo.

Dribbling:

• prima mano buona
• altra mano
• fare i turni
• afferrare in alto
• afferrare basso
• palleggiare
• passare sotto la gamba

• Due coppie.
• Lanciare la palla davanti a sé con un rimbalzo, quindi mettersi sotto la palla e passarsi la testa dopo l'altra.