Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
Farfalla con lancio in alto e poi attacco.
Iniziare a lanciare quando si è caldi, poi attaccare ma sempre in controllo.
Iniziare a lanciare quando si è caldi, poi attaccare ma sempre in controllo.
Organizzazione:
- Campo A: 3 giocatori in Pass w.v. 1 PL.
- 1 playmaker.
- 1 passatore di riserva a 6.
- Campo B: 2 blocchi P2 e P3.
- 2 server.
Esecuzione:
- Il servizio va in difesa su P5.
- Attacco con passaggio.
Direzioni di esecuzione:
Servizio=>P5+>P3=>P2=>passaggio di riserva=>
P6=>P5=>PL4=>playmaker=>servizio
Organizzazione:
Formare dei terzetti.
Da un lato un passatore e un ricevitore con palla.
Dall'altro lato un server.
Esecuzione:
Formare dei terzetti.
Da un lato un passatore e un ricevitore con palla.
Dall'altro lato un server.
Esecuzione:
- Servizio e in quel momento il ricevitore lancia la palla al server.
- Passaggio e presa.
- Cambio dopo 5 servizi.
Prestare attenzione alla posizione di gioco: dietro la palla e con il corpo leggermente in avanti.
Dividere il gruppo in due.
Un lato serve e l'altro passa con intercettazione --> PASSARE!!!
Se il passaggio va bene, allargare con l'attacco.
Un lato serve e l'altro passa con intercettazione --> PASSARE!!!
Se il passaggio va bene, allargare con l'attacco.
- 3 bloccanti
- 1 SV
- Il resto attacca
- 1 SV
- Il resto attacca
- TR gioca la palla dentro
- 1 e o 2 passano --> il passante SV diventa attaccante e la sala d'attesa entra 6
ROTAZIONE
1 o 2 --> attaccante --> la sala d'attesa 6 entra in difesa.
L'attaccante diventa bloccatore della sala d'attesa dietro al 5.
Il bloccatore 3 --> recupera la palla --> entra nell'area della palla.
NOTA: forse un giocatore in più nella difesa della sala d'attesa, quindi togliere 1 bloccatore 4 o 5.
Dopo il passaggio del servizio prendere la palla, dopo la palla prendere il servizio.
Poi espandersi; dopo il passaggio del servizio, impostare e attaccare da 3 metri.
Poi espandersi; dopo il passaggio del servizio, impostare e attaccare da 3 metri.
- I giocatori si posizionano agli angoli di una metà campo. I giocatori a rete tirano dritto, i giocatori a fondo campo tirano in diagonale. Ognuno corre dietro alla propria palla.
- Lo stesso, solo i giocatori a rete giocano di rovescio e i giocatori a fondo campo giocano di sottobraccio.
- Stesso, solo tutti in una metà campo e la palla viene lanciata oltre la rete dall'altro lato, con rincorsa in attacco.
C'è un playmaker sui 2/3. Passaggio dalla posizione 1, impostazione al 4. Passaggio dalla posizione 5, impostazione a 2.
Chi passa prende la posizione dell'attaccante e l'attaccante recupera la palla e prende la posizione di chi ha lanciato, attaccando la posizione sui tappeti.
Chi ha lanciato si unisce all'altra fila. - Lo stesso, solo che ora chi ha lanciato rimane in piedi per bloccare una volta. Dopo il blocco si passa. Gli altri rimangono invariati.
- Dividere la squadra in due gruppi e farli formare due file una di fronte all'altra sulla linea dei 3 metri.
- Far giocare i giocatori sopra la rete e poi correre intorno al palo della rete per raggiungere l'altro gruppo.
- Posizionare una scala di speedfoot su un lato, parallela alla linea laterale, e prima di unire la fila, far eseguire ai giocatori un'esercitazione attraverso la scala.
- Eventualmente prolungare con salti di blocco, passaggi d'attacco o esercizi di forza.
- È importante che la palla non cada a terra; la comunicazione è importante.
- Aggiungere facoltativamente una penalità se la palla cade a terra.
- Alternare con il sottomano e il rovescio.
- Attaccanti e bloccatori sulla linea dei 3 metri.
- TR gioca una palla da rally sull'attaccante 1.
- Il bloccatore 4 va a rete.
- L'attaccante 1 passa a S e chiama dove vuole l'impostazione: a sinistra, al centro o a destra.
- Il bloccatore segue l'attaccante e blocca.
- L'attaccante riceve la palla, collegandosi dietro la propria fila di attaccanti.
- Se gli attaccanti segnano 10 volte, l'attaccante e il bloccatore si scambiano.
- Il giocatore 1 serve il giocatore 2.
- Il giocatore 2 passa al palleggiatore e imposta all'indietro al giocatore 3.
- Il giocatore 3 attacca direttamente.
- Il giocatore 1 va a difendere nella posizione 5 dopo il servizio.
- Passaggio: 6 nuovi giocatori, 1 passerà, 2 attaccherà e 3 servirà.
Variante:
- Con 1 blocco.
- In caso di passaggio sbagliato, l'allenatore lancia la palla al giocatore.
Configurazione:
- Un giocatore ai 2/3 che prende le palle e le lancia al lanciatore.
- Un giocatore che lancia le palle.
- Una fila dietro la linea di fondo.
Il lanciatore riceve la palla ai 2/3 e si unisce alla linea di fondo.
Diverse varianti di lancio.
Diverse varianti di lancio.
Dividere il gruppo in 3
- 1 trio in difesa
- 1 terna in attesa -> questa entra per il passante
- 1 trio servirà
Servire alternativamente, dopo il servizio: sala d'attesa
- Difesa, difesa della palla -> passaggio ai 2/3 -> TR
- Passante -> sala d'attesa
- sala d'attesa -> entra il passante/difensore
