Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• Fare 3 duo
• 1 libero e 2 sv

• 1 duo sul campo B servirà 2x
• 1 duo sul campo B blocca
• 1 duo passerà sul campo A insieme al libero
• Sul campo A, i liberi alterneranno i setup su P2
• Servizio-Passaggio-Impostazione-Attacco su 4, A o B
• Sul campo B difenderanno e attaccheranno

• TR porta il pallone a passo d'uomo
• I giocatori difendono/passano la palla a 2/3 (ricevitore)
• Il ricevitore prende la palla
  • In portatore di palla con l'allenatore
  • Intorno ai pedoni e sprint verso l'altro lato
• ecc.
  
  

• Servizio leggero a un giocatore che riceve.
• Quest'ultimo deve applicare la palla in modo compatto (a canestro) con tecnica e altezza adeguate.
• I giocatori a rete restituiscono la palla al servitore.
• Cambio dopo 10 palle.

• I giocatori rossi partono dal centro (pugni contro pugni).
• Corrono/si spostano verso la linea laterale e passano indietro la palla lanciata dai blu.
• Poi tornano alla posizione di partenza (elemento della partita che è il primo a tornare indietro).
• Di nuovo pugni contro pugni e poi lo stesso giro.
• 4/5 round quindi
  • Blu -> rosso.
  • Rosso -> blu.

• Il server porta la palla a ritmo,
• I giocatori difendono/passano la palla ai 2/3 (ricevitore).
• Il ricevitore prende la palla --> serve --> gira intorno ai pedoni e corre dall'altra parte
• ecc.

• Esercitare l'impostazione del sottomano a causa di un'emergenza o di palle non adatte.
• L'allenatore lancia la palla al giocatore 2, che la gioca di rovescio in avanti a destra.
• Il giocatore 1 corre verso questa posizione ed esegue un assetto di sottomano all'esterno dove il giocatore 2 attacca.
• Dopo questa azione, il giocatore 1 si sposta nella posizione del giocatore 2 e il giocatore 3 viene nella posizione del giocatore 1, ecc.
• Gli attaccanti recuperano i palloni da soli e li rimettono nel carrello.
• Se i passaggi vanno bene, si può aumentare il ritmo in modo che l'esercizio continui e che le persone non debbano aspettare troppo.

• Breve/lungo.
• L'allenatore lancia la palla alla posizione A1
• Il giocatore 1 passa la palla corta e corre verso il centro
• L'allenatore versa la palla alla posizione B1
• Il giocatore 2 cerca di passare la palla indietro da A2, e si prepara per la palla su A1
• Poi l'allenatore passa all'altro lato
• L'allenatore passa la palla ad A2
• Il giocatore 2 passa la palla corta e corre verso il centro
• L'allenatore passa la palla a B2
• Il giocatore 1 cerca di passare la palla a B2 e si prepara a ricevere la palla su A2.

• Altri giocatori?
  • 3 recuperano la palla
  • 3 incoraggiare
  • Dopo 10 palloni si cambia gruppo.
  • Sono disponibili 2 allenatori?
    • 1 allenatore si assicura che il giocatore al centro non imbrogli iniziando troppo velocemente (e lo tiene al centro).

• Rosso/tondo lancia la palla oltre la rete al triangolo blu
  • Il triangolo blu passa al tondo blu
  • Il rosso/tondo lancia il suo 2° pallone oltre la rete.
  • Il triangolo blu passa nuovamente al tondo blu.
  • Il triangolo blu scatta verso la posizione 2, si posiziona in pedana e tocca il terreno.

• Rotazione;
  • Il rosso si collega ai passatori (triangolo blu).
  • Il triangolo blu si collega ai passatori (tondo blu).
  • Il turno blu si unisce al turno rosso.
    
    

• Blu
  • Dopo il servizio
  • Sala d'attesa rossa
• Rosso
  • Dopo il passaggio
  • Ricevitore
• Ricevitore
  • Servire

Organizzazione

• 2 giocatori in p5 e p6
• Catcher su p2/3
• 2 server su p1

Esecuzione 1

• Servizio su p5 o p6
• Passaggio a p2/3 e presa. La palla rotola verso P1.
• Dopo 5x passaggi validi, il passatore si trasforma in ricevitore e un server passa.
• Il ricevitore inizia a servire.

Esecuzione 2

• Non si passa più alla presa, ma si passa al 4 e si prende.

Organizzazione:

• Dividere il gruppo in 2 campi.
• Formare 3 coppie
• Allenatore con palla su p1
• 1 coppia su P5 e P6 (passaggio)
• 1 coppia su p2 e p4

Esecuzione:

• L'allenatore serve a p5 o p6, passa a p1
• Su p1 impostazione verso p4 e presa e passaggio all'allenatore sul proprio campo
• Dopo il passaggio, il 1° duo prende posto in p2 e p4 (scambio ogni volta).

Suggerimento: in caso di numero dispari, si formano ogni volta nuove coppie.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• Con 4 pedine, creare una linea virtuale dietro la quale devono stare.
• L'allenatore sta dall'altra parte della rete e lancia la palla da qualche parte nel campo.
• 1 dei 2 davanti nelle file chiama LOS o IK (d'accordo).
• Questo giocatore passa la palla a p2/3.
• Il giocatore che non passa la palla prende la palla a p2/3.
• Il ricevitore consegna la palla all'allenatore.
• Entrambi i giocatori si uniscono all'altra fila.
  
  
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