Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

Organizzazione:

• Allenatore con portatore di palla in posizione 5/6.
• Giocatori su 5 e altro campo anch'esso su 5 con 2 riserve.

Esecuzione:

• L'allenatore lancia la palla verso l'alto e il giocatore la colpisce verso la posizione 5 dell'altro campo.
• Il giocatore passa la palla e l'attaccante cerca di prenderla.
• Il passatore si unisce nuovamente all'attaccante e la riserva diventa passatore.
• "L'attaccante diventa riserva.

• Organizzazione:
  Formare dei terzetti.
  1 terzetto si posiziona sul campo A e 1 terzetto si posiziona sul campo B
  Un terzetto si posiziona di riserva su entrambi i campi
  L'allenatore con il cestino della palla si posiziona sul campo B

• Esecuzione:
  Il giocatore "serve" la palla al campo A: passaggio-impostazione-attacco
  Sul campo B la palla viene difesa e presa in massimo 3 contatti
  La palla viene messa nel cestino
  Dopo il passaggio di servizio, il terzetto corre sul campo B e diventa riserva
  Il terzetto sul campo diventa riserva sul campo A.
  Subito dopo l'azione, i terzini di riserva entrano in campo.

• Espandere:
  Ora 2 terzini sul campo B
  La camminata ora diventa: il terzetto che si abbina diventa terzetto di blocco
  Il terzetto di blocco diventa terzetto di difesa
  Il terzetto di difesa diventa riserva sul campo A
  La riserva sul campo A inizia a passare e ad attaccare

• Il compasso siede su una sedia.
• La palla viene lanciata a questo passante.
• Non appena la palla viene lanciata, il passante si tuffa per prenderla e la palla viene riproposta al lanciatore.

• Dividere la squadra in due gruppi e farli formare due file una di fronte all'altra sulla linea dei 3 metri.
• Far giocare i giocatori sopra la rete e poi correre intorno al palo della rete per raggiungere l'altro gruppo.

• Posizionare una scala di speedfoot su un lato, parallela alla linea laterale, e prima di unire la fila, far eseguire ai giocatori un'esercitazione attraverso la scala.
• Eventualmente prolungare con salti di blocco, passaggi d'attacco o esercizi di forza.
• È importante che la palla non cada a terra; la comunicazione è importante.
• Aggiungere facoltativamente una penalità se la palla cade a terra.
• Alternare con il sottomano e il rovescio.

• Fondamentalmente un esercizio per giocare un buon BH ter, ma anche con una "idea di attacco".
• Organizzazione:
  • Fila di 2 giocatori con palla e 1 senza palla in posizione 5/6 sul campo B.
  • Fila di 4 giocatori in posizione 6 sul campo A.
  • Qui c'è anche un giocatore a 2/3 e a rete a 4.
• Procedura:
  • Sul campo B, il giocatore davanti lancia/colpisce la palla ai primi giocatori sul campo A e poi si unisce dietro sul campo A.
  • Il giocatore passa la palla OH in alto ai giocatori sui 2/3.
  • Questi ultimi giocano la palla BH verso la posizione 4, andando prima in "attacco" e poi prendendo la posizione 4.
  • Nel momento in cui la palla parte dai 2/3, il giocatore sui 4 si sposta sulla linea dei 3 metri.
  • Poi, dopo una breve "rincorsa", questo giocatore gioca la palla BH al giocatore senza palla sul campo B. Quest'ultimo prende la palla e si chiude in un angolo.
  • Quest'ultimo prende la palla e si chiude dietro il campo B.

• 2 gruppi di 4 ragazzi
• 2 palloni per gruppo
• Uno si alza per passare, uno prende e due con la palla sono pronti dall'altra parte della rete.
• Ognuno deve fare 5 passaggi buoni, solo allora si scambiano.

• Obiettivo:
  • Prevenire gli errori di comunicazione sul campo onorando gli accordi
• Parte:
  • Schieramento di passaggio con 4 passanti.
  • Regola della mano sinistra: tutto ciò che arriva a destra e a sinistra di voi è per voi.
  • Inoltre, i passatori esterni hanno i palloni corti che cadono in mezzo al campo.
  • L'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e inizia a lanciare con calma le palle nei punti di conflitto.
  • Se la cosa va bene, l'allenatore inizia a colpire i palloni.
  • Al posto del playmaker c'è un ricevitore che viene sollevato dopo 3 minuti.
• Seconda parte:
  • La formazione della partita è di 5 persone.
  • Quindi un playmaker, 1 centrale, 1 cursore e 2 passatori.
  • Il playmaker proviene dal terzino destro.
  • Dall'altra parte ci sono 3 bloccatori e 1 difensore.
  • L'allenatore serve il quintetto.
  • Il playmaker dei 5 può giocare solo con gli attaccanti che chiamano la palla(obiettivo: tutti chiamano la palla) .
  • Il rally viene giocato.

• Organizzazione:
  • Servizio da p1 su 2 o 3 giocatori. (p1, p6 e p6)
  • Sv su p2/3.
  • Attaccante in P4B e blocco opposto in P2A.
  • Libero su P5A e difensore su P6B.
• Esecuzione:
  • Elaborare il passaggio del servizio in attacco su 4.
  • Su servizio a segno di nuovo. (max 2x)
  • In caso di difesa, passare all'OH e attaccare di nuovo.
• Esecuzione:
  • Il passante diventa attaccante, l'attaccante diventa blocco, poi difensore e quindi server.
  • Il server si sposta sul passante di riserva.

• Il giocatore A serve al giocatore B, che riceve da solo e prende.
• Il giocatore C passa al giocatore D, D fa un passaggio in modo che C possa attaccare.
• Il giocatore E difende l'attacco del giocatore C e gioca la palla al giocatore F sul tappeto.

• Metà dei giocatori si dispongono su una linea, a 2 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Preferibilmente con un muro alle spalle.
• Gli altri giocatori passano a turno su questa linea a 4 metri dal lanciatore.
• Non c'è rete tra loro.
• Viene lanciata una palla da giocare di rovescio.
• Poi si spostano lateralmente verso il lanciatore successivo.
• Scendere lungo la fila e ricongiungersi all'inizio.
• Se il numero di giocatori è sufficiente, si può creare una seconda fila di lanciatori in modo speculare.
• Chi gioca la palla torna indietro lungo questa fila e ha fatto il giro.
• (I giocatori della fila 1 sono quindi di spalle ai giocatori della fila 2, mentre i lanciatori 1 e 2 sono uno di fronte all'altro).
• In seguito, si possono alternare i gruppi e fare la stessa cosa con i lanci sotto mano.
• Come variante, utilizzare distanze di lancio diverse.
• Punti di attenzione importanti: lanciare in modo ordinato, muoversi lateralmente, sedersi in basso quando si gioca con l'OH, alta velocità della palla.

• L'allenatore si trova al centro della rete.
• Tre giocatori sono in piedi nel campo.
• L'allenatore lancia/gioca la palla ai giocatori.
• Non importa come lo fanno, ma la palla deve raggiungere l'allenatore.
• L'allenatore non può fare più di un passo per prendere la palla.
• La palla può anche essere giocata all'allenatore in due o tre passaggi.
• Con 7 o più giocatori, si può fare la stessa cosa dall'altra parte, ma al posto dell'allenatore c'è un giocatore in piedi davanti alla rete.
• È quindi importante assicurarsi che la palla venga giocata correttamente.
• Con i giocatori in più, qualcuno può mettersi in coda.
• Se la palla cade a terra, il sostituto si posiziona in quella posizione. (Se c'è una grande differenza di livello, si può anche ruotare).

• 1 giocatore in posizione 2.
• 1 giocatore in posizione 3.
• Allenatore o giocatore in posizione 4.
• Il resto dei giocatori si schiera dietro la linea di fondo in posizione 1.
• Il giocatore in posizione 2 lancia una palla profonda.
• Il giocatore passa indietro.
• Il giocatore in posizione 3 lancia una palla corta all'interno dei tre metri.
• Il giocatore passa anche questa palla indietro.
• Il giocatore/allenatore in posizione 4 colpisce o lancia una palla profonda.
• Il giocatore passa anche questa e si unisce nuovamente alla linea di fondo.
• Ricordate di passare regolarmente!