Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- 1 server, dall'altra parte del campo 3 passatori, con altri 3 passatori in piedi.
- Il server tocca la palla, i passanti corrono verso la linea centrale, corrono all'indietro e poi il server serve.
- 3 giochi, tutti coinvolti.
- Cambio di posizione.
- Poi con la schiena al server, tocca la palla, i passanti corrono in campo e il server serve.
- L'allenatore lancia-serve la palla al passatore.
- A passa la palla alla posizione di centro-avanti.
- B si trova vicino al canestro, prende la palla e la porta all'allenatore, quindi si unisce alla linea di fondo.
- A diventa B.
- C'è un passatore in campo nella posizione [6].
- L'allenatore o un playmaker sta in piedi con le palle a rete in posizione [3].
- La palla viene messa dentro colpendo o pungolando e c'è una variazione tra corto/lungo e duro/morbido.
- Il passatore mantiene la palla da terra (prio 1) ed effettua il passaggio a [2/3] (prio 2) dove la palla viene presa da un compagno.
- Questo esercizio può essere svolto in due varianti.
- A. [Adatto a squadre numerose]
- Dopo il passaggio, un nuovo giocatore ruota in campo e il passatore si unisce alla linea di fondo.
- Ritmo elevato!
- In questo caso la squadra può essere divisa in due in modo che una squadra raccolga sempre i palloni dall'altra.
- B. [Adatto a squadre piccole]
- Il passatore rimane in piedi.
- Dopo il passaggio riprende rapidamente la sua posizione ed elabora una nuova palla (10 in totale).
- Gli altri giocatori si distribuiscono per raccogliere i palloni.
- Dopo 10x passaggi, il passatore si allontana e viene passato.
- Ritmo elevato!
- Spiegazione:
- 2 squadre di 3 giocatori
- Per ogni squadra 3 palloni da pallavolo (palloni diversi in modo da poter indicare la differenza, 2 "baby" e 1 "normale").
- La squadra deve giocare la palla "normale" sopra la rete in 3x e nel frattempo le "baby" vengono lanciate.
- Ogni giocatore può toccare la palla "normale" solo una volta!
- (Se un giocatore ha giocato la palla "normale", gli viene lanciata una "baby").
- Posizioni di partenza:
- Il mediano non ha palla (passa la palla al playmaker).
- Il playmaker dà un assetto all'esterno.
- Il 3° giocatore gioca la palla oltre la rete. (Inizialmente non si attacca ancora, solo se va bene).
- L'obiettivo è giocare la palla a tre. Ciò richiede l'impegno di ogni giocatore.
- Pertanto, si schierano 3 giocatori.
- Risolvono una palla lanciata (dall'allenatore) giocando in tre.
- La prima palla viene passata al punto superiore.
- Il 2° giocatore che ha il compito di passare la palla in alto corre già verso il punto più alto.
- Il 3° giocatore si prepara ad attaccare.
- Inizialmente mantiene la palla su un lato della rete, non colpendo la terza palla, ma prendendola.
- Poi altri 3 giocatori entrano in campo per fare lo stesso.
- Dall'altro lato della rete, si fa lo stesso con l'altra metà della squadra.
- Dopo un po' di tempo, quando la palla viene giocata regolarmente a 3, la palla viene effettivamente giocata dall'altra parte.
- La squadra dall'altra parte gioca di nuovo la palla a tre.
- E così via, giocando in modo trasversale il più a lungo possibile.
- Non c'è punteggio, si tratta solo di giocare a tre.
- Organizzazione: realizzare terzine con 1 pallina.
- Esecuzione:
- 2 giocatori si trovano uno di fronte all'altro a circa 5 m.
- Il terzo giocatore è il "playmaker" e si posiziona ogni volta alla destra del passatore.
- Il giocatore 1 gioca Bh al giocatore 2 e questo passa la palla a destra, dove si trova l'Sv.
- In questo modo, il giocatore 2 riceve un'impostazione, che viene attaccata dal giocatore 1. Nel frattempo, Sv corre verso il giocatore 1.
- Nel frattempo, Sv corre alla destra del giocatore 1 per ricevere il passaggio.
- Palla a rete, giocatore sulla linea di fondo.
- Palla corta a 3 metri.
- Rimessa in gioco.
- Palla lunga 7 metri.
- 6 palle corte.
- 5 palle lunghe.
- L'ultima palla corta è una frittella.
- Importante:
- Camminare prima (braccia sciolte e non distese), poi allungarsi e passare.
- Rimanere fermi al passaggio, ma continuare l'esercizio.
- Lancio (2 giocatori contemporaneamente)
- Da sinistra e da destra indietro verso il centro movimento di 3 metri e passaggio; figura di 7 palle.
- Da sinistra e da destra indietro in avanti 3 metri e passaggio; stesso lato 7 palloni.
- Da sinistra e da destra a metà campo, passaggio al centro; stesso lato 7 palloni.
- Blocco a rete e passaggio sulla linea dei 3 metri; stesso lato 5 palloni.
- Da metà campo a sinistra e a destra passaggio in mischia; stesso lato 5 palloni.
- Colpire (4 alla volta):
- Dal lato sinistro (3 metri) 1a palla dal centro attacco diretto sul giocatore; mischia verso il centro-schiena con attacco in scivolata uguale da posizione esterna.
- Dalla posizione 5 attacco diretto al centro sul giocatore; spostamento verso la posizione 6 palla lanciata.
- Dalla posizione 5 attacco diretto al centro sul giocatore; rimescolamento verso la posizione 4 palla lanciata.
- Dal lato destro (3 metri) 1a palla da attacco centrale diretta sul giocatore; spostamento verso il centro del campo con immediato attacco in scivolata dall'esterno.
- Esteso (3 alla volta):
- Da destra palla lunga da fuori attacco; mischia breve per attacco in diagonale (giocatore sinistro giocatore destro alternativamente).
- 3 passatori con palloni a caso. (attacco, lancio, palla lunga, palla corta).
- I giocatori formano terne.
- Due giocatori per terna a rete con una palla.
- Il giocatore A colpisce la palla (in alto) per un passaggio davanti alla linea di fondo.
- Subito dopo B lancia la palla corta sulla linea dei tre metri.
- Il giocatore C fa una frittata e gioca la palla indietro.
- Dopo 10 volte, i giocatori ruotano di 1 posto (A diventa C, B diventa A, C diventa B).
- Questo esercizio allena il passo diviso.
- I giocatori si schierano dietro la linea di fondo.
- L'allenatore o un giocatore si trova davanti alla rete.
- Uno alla volta, i giocatori entrano dalla linea di fondo.
- Quando l'allenatore colpisce la palla, il giocatore esegue un passo diviso.
- Poi riceve la palla che gli viene lanciata in un punto qualsiasi accanto o di fronte a lui.
- Il giocatore passa indietro e recupera la palla, se necessario.
- Poi il giocatore si chiude dietro.
- Organizzazione:
- 3 giocatori in p2, p3 e p4.
- 2 giocatori su p5/p6 e p6/p1.
- Altri giocatori con palla in p6.
- Esecuzione:
- Palla BH a p4 e rincorsa della palla, da p4 BH a p5/p6, rincorsa della palla all'indietro.
- Da p5/p6 OH a p3 e rincorsa. ecc.
- Prendere in p2 e seguire in p6.
- Organizzazione:
- 2 gruppi, 1 per ogni metà campo.
- Servizio da p1/p6 su 2 passanti su P5 e P6.
- Recupero su P2.
- Esecuzione:
- Servizio sui 2 passanti, chiamata "loose".
- Il server passa sull'altro campo.
- Passaggio a p2/3 e presa.
- Il ricevitore va a servire.
- Il passatore corre dietro alla palla.
