Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- Obiettivo:
- Aumentare la reattività.
- Mettere 1 giocatore nell'angolo del campo.
- Intorno, almeno 4 giocatori si dispongono in un quarto di cerchio.
- Tutti con la propria palla.
- Passare la palla a ritmo (stretto) alle ginocchia del giocatore nell'angolo per poi ripassarla sottomano.
- Dopo il passaggio, lanciare immediatamente la palla al giocatore successivo nel quarto di cerchio.
- Il giocatore nell'angolo restituisce la palla con passaggi sottomano:
- È importante rimanere bassi.
- Aspettarsi la palla.
- Rispondere in entrambi i modi.
- Circa 5 giri e poi sostituire il giocatore nell'angolo.
- 2 giocatori si posizionano uno dietro l'altro.
- A circa mezzo metro di distanza l'uno dall'altro, rivolti verso lo stesso lato.
- Un altro giocatore si trova a 3 o 4 metri da loro, ha una palla e la lancia di traverso.
- La persona che lancia lancia a caso verso i giocatori 1 e 2.
- Il giocatore 1 o 2 chiama la palla se pensa che sia per lui e gioca di nuovo di rovescio.
- Eseguire circa 20 palle di seguito.
- Poi scambiate le posizioni nel gruppo di 3 fino a quando tutti hanno giocato una volta.
- Poi di nuovo, ma questa volta senza parlare.
- In preparazione al passaggio di servizio:
- Riconoscimento della traccia della palla.
- Organizzazione
- 2 file sulla linea di fondo a 1/6 e 6/5.
- Allenatore con carrello portapalle sull'altro campo.
- Esecuzione:
- L'allenatore serve OH alternativamente per una delle due file.
- Il giocatore entra e prende la palla nella posizione giusta all'altezza dell'ombelico.
- Se va bene, ridurre il tempo di fuga.
- Estensione:
- Lasciare passare la palla al ricevitore a 2/3.
- Organizzazione:
- Allenatore con portatore di palla sul campo B
- Campo A: giocatore su 2/3.
- Giocatore su 3 e 4, entrambi nel passaggio.
- Altri giocatori dietro la linea di fondo.
- Esecuzione:
- L'allenatore serve OH e dal passaggio viene attaccato.
- La prima scelta è p3 altrimenti p4.
- La palla viene attaccata.
- 3 talenti in campo e SV4.
- L'allenatore gioca diversi palloni in campo, il 3 tal deve gestire i palloni e assicurarsi che SV4 possa gestirli.
- SV4 gioca la palla all'allenatore ogni volta.
- Dopo 10 palloni, cambiare il 3 tal.
- Breve/lungo.
- L'allenatore lancia la palla alla posizione A1.
- Il giocatore 1 passa la palla corta e corre al centro.
- L'allenatore lancia la palla alla posizione B1.
- Il giocatore 2 cerca di passare la palla indietro da A2 e si prepara a ricevere la palla da A1.
- Poi l'allenatore passa all'altro lato.
- L'allenatore lancia la palla ad A2.
- Il giocatore 2 passa la palla corta e corre al centro.
- L'allenatore versa la palla su B2.
- Il giocatore 1 cerca di passare la palla su B2 e si prepara per la palla su A2.
- Altri giocatori?
- 3 recuperano la palla.
- 3 incoraggiano.
- Dopo 10 palloni si cambia gruppo.
- 2 allenatori disponibili?
- 1 allenatore si assicura che il giocatore al centro non imbrogli iniziando troppo velocemente. (e lo mantiene al centro)
- L'allenatore versa la palla alla posizione 1.
- Il giocatore dalla posizione di partenza (cerchio) passa di nuovo all'allenatore/acquirente e corre verso il pedone sulla linea dei 3 metri.
- Anche gli altri giocatori prendono la palla e si uniscono dietro al giocatore 1. Poi l'allenatore lancia la palla alla posizione 2, la passa e corre verso l'altro pedone.
- Poi l'allenatore lancia la palla alla posizione 2, la passa e corre verso l'altro pedone sulla linea dei 3 metri.
- Anche gli altri giocatori ricevono la palla e si uniscono dietro al giocatore 1.
- Poi l'allenatore lancia la palla alla posizione 3, passa e corre verso l'altro pedone al servizio. (attraverso la linea dei 3 metri del pedone)
- Anche gli altri giocatori ricevono la palla e si uniscono dietro al giocatore 1.
- Poi l'allenatore lancia la palla alla posizione 4, la passa e prosegue verso l'altro pedone nella posizione di partenza. (cerchio)
- Anche gli altri giocatori prendono la palla e si uniscono dietro il giocatore 1.
- Obiettivo:
- Ovunque si trovi la palla, questa va sempre verso la porta. (sv simulato dal ricevitore/allenatore)
- Ci sono due squadre, una da un lato del campo e l'altra dall'altro.
- Una palla viene giocata in campo, la palla può cadere 0/1 volta a terra e viene passata dalle squadre all'altro lato del campo.
- Se la palla rimbalza 1/2 volta, va fuori o sbaglia tecnica, una squadra ha un punto.
- 1 giocatore si posiziona sul campo e riceve 10 palloni dall'allenatore.
- I palloni devono essere almeno toccati, ma l'attenzione si concentra sui movimenti rapidi, sulla prontezza e sui passaggi sopra e sotto la testa. (L'allenatore si assicura che i palloni siano raggiungibili).
- Gli altri giocatori stanno intorno al campo e si assicurano che i palloni arrivino all'allenatore.
- E, naturalmente, incoraggiano il giocatore che esegue l'esercizio.
- Percorso della palla:
- Il giocatore 1 serve al giocatore 3.
- Il giocatore 3 passa la palla su 2/3 al giocatore 4.
- Il giocatore 4 dà l'impostazione.
- Il giocatore 3 attacca.
- Questo colpisce dritto o in diagonale.
- Accordarsi in anticipo.
- Il server (giocatore 1) difende questa palla.
- Percorso di corsa:
- Dopo il servizio del giocatore 1, il giocatore 2 va a servire.
- I giocatori 3 e 4 si scambiano i compiti.
- Se una parte serve 2 volte (giocatore 1 e 2).
- I giocatori 3 e 4 iniziano a servire.
- I giocatori 1 e 2 attaccano e difendono.
- 2 contro 2, passaggi da una parte e dall'altra, impostazione e attacco dietro la linea dei 3 metri.
- Il gioco si svolge su tutto il campo.
- La palla viene messa in campo tramite un servizio di rovescio calmo dal campo (la palla deve rientrare in campo rapidamente, cioè il servizio deve essere rivolto a un difensore lì dove la palla atterra).
- Obiettivo del servizio:
- Il giocatore 1 serve 3 palle buone ai 2 passanti (giocatore 2 e giocatore 3).
- 2 e 3 passano la palla al giocatore 4.
- La palla presa viene fatta rotolare verso il server.
- Quando ci sono stati 3 passaggi, il passaggio avviene secondo il sistema:
- Il giocatore 1 passa.
- Il giocatore 2 continua a passare.
- Il giocatore 3 va a prendere la palla.
- Il giocatore 4 va a servire.
