Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• Cercare di servire le pedine dalla panchina. Vince la squadra che libera per prima la panchina

• Con 7-9 (numero dispari) giocatori in cerchio,
• passaggio circolare sopraelevato,
  • saltare 1 persona ogni volta.
• Poi lo stesso, ma con il sottomano.

• 4 giocatori per metà campo, agli angoli del campo.
• 1 giocatore lavora, riceve 2 palloni da ogni giocatore. Prima si lancia, in diagonale, poi si colpisce.
• Il movimento è in senso orario. Muoversi rapidamente, esercitarsi a ritmo elevato
• Con più di 10 giocatori, possono essere anche 6 per metà campo.

L'esercizio si esegue meglio se si dispone di più allenatori (ad esempio, allenatore + assistente) e di uno spazio in palestra.

• Attrezzatura: palloni, 3 anelli (o pedine/materassi)
• Divisione: dividere il campo in 3 sezioni
• Questo esercizio è suddiviso in livelli di difficoltà crescenti, per consentire a ogni giocatore di eseguire l'esercizio al proprio livello, mantenendolo così divertente e stimolante per tutti.
• Possibilità di espansione

• CAMPO 1:

Tutti i giocatori hanno la propria palla. Lanciare la palla in alto, cercare di prenderla da soli

Un numero X di volte corretto, poi passare al campo 2.

• CAMPO 2:

L'allenatore lancia la palla oltre la rete. Il giocatore prende la palla al volo.

Raccogliere la palla da soli, portarla nel carrello dell'allenatore e ricollegarsi.

Numero X di tocchi e prese corrette (valutazione dell'allenatore), quindi passare al campo 3.

• CAMPO 3:

L'allenatore lancia la palla oltre la rete. Il giocatore tocca, prende e rilancia la palla oltre la rete. Lancia la palla nell'anello/sul tappeto sul lato opposto del campo.

Raccogliere la palla e connettere.

• 2 giocatori sulla linea dei 7 metri e un SV a rete.
• 1 server su RA, qualcuno su LA e un bloccatore a rete.
• Il server serve ai 2 giocatori sul lato opposto.
• Questi passano allo SV e questi dà una palla da 3 metri o una palla a rete (discutete su cosa volete).
• Il bloccatore cerca di bloccare la palla.
• Il server passa dopo il servizio e gioca l'attacco (se possibile).

• 1 playmaker che interviene quando la palla parte.
• La palla parte da una persona in profondità nel campo (lo stesso lato di SV).
• SV si gira e deve far entrare la palla nel canestro, dove altrimenti entra l'attaccante.
• Se è nel canestro, punto sul tabellone.
• Se è vicino, mettere il punto sull'altro lato.
• Recuperare il pallone e raggiungere l'attaccante dietro di lui per fare canestro.
• Differenza tra i punti = numero di addominali successivi.

• 3 giocatori a rete con palla
• Altri giocatori senza palla sulla linea di fondo
• La 1ª palla viene lanciata lunga
• 2ª palla corta
• 3° palla colpita in profondità

• 4 passatori (2 corti 2 lunghi)
• 1 playmaker 1 attaccante e 1 bloccatore
• L'allenatore serve i servizi duri
• L'obiettivo è far arrivare il passaggio al playmaker per l'attacco
• Dopo l'attacco un passaggio: il bloccatore diventa passatore l'attaccante diventa bloccatore

• 4 passatori (2 corti 2 lunghi)
• 1 playmaker 1 attaccante e 1 bloccatore
• L'allenatore serve i servizi duri
• L'obiettivo è far arrivare il passaggio al playmaker per l'attacco
• Dopo l'attacco un passaggio: il bloccatore diventa passatore l'attaccante diventa bloccatore

• Passaggio:
• La palla va sempre al giocatore centrale
• Gioco di rovescio. Il giocatore centrale deve giocare all'indietro e tornare immediatamente indietro!
• Passaggio di rovescio. Il giocatore centrale deve giocare all'indietro e tornare immediatamente indietro!
• Peppering in cui il passaggio va al giocatore centrale che dà l'impostazione.
• Palleggi in tuffo indicati dal giocatore centrale

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• Tutti su una posizione, centro che noi non facciamo.
• Fondamentalmente si gioca una partita piccola, con solo rallies.
• In ogni turno, si eseguono le linee come attaccante esterno, correndo dalla parte anteriore della rete fino alla linea dei tre metri per difendere le palle all'interno dei 3 metri.
• Ad ogni rally che va bene oltre la rete, si ruota un punto.

• Vedere l'illustrazione.
• Lanciare la palla alternativamente.
• Dopo il lancio, toccare la linea di fondo e tornare allo stesso punto.
• Un buon lancio?
• Allora tutto sottomano. In seguito, tutto sopra la testa.