Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• I giocatori di ricezione stanno in piedi con 3 nel backfield.
• Dall'altra parte si salva, l'enfasi è sulla ricezione e sull'attacco, non sul salvataggio difficile.
• La palla viene giocata centralmente al playmaker, il passaggio va alla posizione 4 o 2.
• Dopo l'attacco, il passaggio passa al servizio. Il primo servitore sostituisce il giocatore che ha ricevuto.
• Espansione :
  • playmaker a rete in combinazione con l'attaccante opposto o centrale.

• su entrambi i lati della rete 1 persona in campo. schierarsi dietro il campo.
• lanciare la palla oltre la rete, cercando di segnare.
• ricongiungersi alla propria linea di fondo
• toccare la linea di fondo dopo essere andati via.
• se questo va bene, provare con il sottomano

• Con una coppia 1 palla,
• Giocare prima per se stessi, poi per la propria coppia. La combinazione di rovescio e sottomano non ha importanza.
• Dopo 5 minuti, giocare entrambe le combinazioni di rovescio e sottomano.

• 1 difensore parte dietro la linea di fondo
• C gioca una palla alta a fondo campo
• 1 entra in campo e gioca una rovesciata verso S
• S imposta all'indietro verso il 4
• attacco diretto, l'attaccante riceve la palla
• 1 diventa attaccante e 2 difensore

VARIAZIONE: attacco in altra posizione, con blocco, difesa

• A serve a B.
• B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
• B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
• A attacca su questa impostazione.
• Nel nostro caso, c'è un'impostazione dall'altra parte che difende la palla e costruisce palla e deve segnare.

Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane al suo posto.

Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale usano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:

• Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
• Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
• B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
• B attacca di nuovo.

• Il giocatore A lancia la palla verso il giocatore C.
• Il giocatore C passa la palla al giocatore B.
• Il giocatore B imposta la palla.
• Il giocatore C attacca se il passaggio è stato buono.
  
  

Obiettivo: alla terza palla cercare di attaccare/giocare sui tappeti immaginari (dritti o diagonali).

Dopo ogni palla: A si schiera in posizione C, C si schiera in posizione A, B si scambia dopo il tempo.

Estensione: con un numero sufficiente di giocatori, blocco di una donna.

• Chiedere a 3 giocatori di camminare verso la rete e di effettuare un salto di blocco.
• Poi i giocatori in posizione 3 e 4 si spostano rapidamente sulla linea dei 3 metri e l'allenatore lancia una palla oltre la rete che deve essere passata al giocatore in posizione 2 (sv).
• È possibile regolare ulteriormente il gioco facendo posizionare i giocatori prima davanti alla rete e lasciando che siano loro stessi a decidere se la palla deve essere bloccata o difesa.
• Dopo l'assegnazione, 3 nuovi giocatori entrano in campo.

Vedere l'illustrazione. Ogni squadra a 3 (o 4) 2 palloni. 2 giocatori a rete a diversi metri di distanza l'uno dall'altro, altri giocatori a fondo campo.

• Esercizio 1: a turno i giocatori lanciano a ritmo, il giocatore a fondo campo gioca la palla sotto le braccia.
• Esercizio 2: la prima palla arriva in profondità, la seconda palla arriva corta.
• Esercizio 3: i lanciatori stanno un po' più distanti e lanciano dritto: il giocatore con la palla sulla linea laterale lancia profondo, l'altro corto. Il passatore si sposta quindi a destra/sinistra.

Cambiare posto dopo un numero x di palle o dopo un certo tempo.

• Il giocatore A lancia la palla verso il giocatore C.
• Il giocatore C passa la palla al giocatore B.
• Il giocatore B imposta la palla.
• Il giocatore C attacca.

Obiettivo: 1ª serie di palloni in linea retta, 2ª serie di palloni in diagonale.

Linea di corsa: A si unisce alla parte posteriore della fila C, B rimane per alcuni palloni, C si unisce alla parte posteriore della fila A.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul retro sinistro
  • 1 fila sul fondo destro
• 1 presa
• Alternare il lancio a destra e a sinistra
• Passaggio al ricevitore
• Il ricevitore mette la palla nel cestino e si unisce alla fila più corta.
• Chi passa diventa ricevitore

1. Rimessa in gioco, passaggio dall'alto
2. Tackle, passaggio sotto la mano
3. Placcaggio, passaggio sottomano
4. Lancio, passaggio, impostazione, attacco
5. Lancio, passaggio, set, attacco diretto, con blocco
6. Lancio, passaggio, set, palla piazzata in diagonale, entro 3 metri (i bloccanti escono dalla rete), passaggio all'allenatore
7. Lancio, passaggio, impostazione, attacco (tiro) diretto, con blocco e linebacker
8. Lancio, passaggio, impostazione, palla con bastone, con difensore a 3 metri

• Vedere l'illustrazione.
• Lanciare la palla alternativamente.
• Dopo il lancio, toccare la linea di fondo e camminare fino al posto successivo.
• Un buon lancio?
• Allora tutto sottomano.
• Successivamente tutto sopra la testa.

• fila di giocatori dietro la linea di fondo
• il primo si sdraia sulla pancia
• l'allenatore si trova sul lato opposto della rete
• colpisce la palla e la lancia
• il giocatore si alza e passa al centro/SV
• SV prende o prende la palla e la passa all'allenatore
• chi passa diventa SV

1. primo passaggio da solo
2. poi con SV come ricevitore
3. impostazione e attacco