Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

Obiettivo: riconoscimento della traccia della palla, posizionamento tempestivo.

• Traiettoria della palla: A lancia a B, B passa a C.
• Direzione del movimento: A, B, C
• B si sposta (prima che la palla passi la rete) nella posizione corretta (90%) ed è attivo anziché reattivo.
• B assume la posizione corretta quando la palla passa la rete.
• B regola la posizione corretta nel tempo rimanente (10%).
• Possibile costruzione:
  • prima B prende la palla con le braccia piegate
  • poi B passa la palla sotto le braccia

• L'allenatore si trova sul lato opposto della rete.
• Al centro, dietro, c'è una fila di passatori e davanti alla rete c'è un ricevitore.
• L'allenatore lancia la palla al primo dei passanti.
• Questa persona passa la palla al passatore, il passatore cerca di lanciare la palla attraverso il canestro, recupera la sua palla e la mette nel carrello e si unisce al fondo della fila.
• Il passatore diventa un ricevitore.

SCOPO

Condizionamento, gioco di gambe, appoggio e passaggio

ORGANIZZAZIONE

Gruppo di 3. Un giocatore al centro e gli altri due sulla linea laterale esterna.

ATTUAZIONE

• Chi passa corre e si sposta verso il fondo dà il passaggio, si gira, corre e si sposta di nuovo verso il fondo per il passaggio successivo. ect....
• Passare 15 palloni e il resto dopo questo passaggio.

Questo esercizio è divertente nel riscaldamento e favorisce la comunicazione tra i giocatori.

• 2 squadre di 3 persone.
• 2 persone per squadra hanno una palla.
• Si può fare anche con 4 giocatori e 2 palloni, 3 giocatori 1 pallone, dipende anche dal livello dei giocatori.
• C ha una palla e la lancia a una delle squadre.
• L'obiettivo è giocare la palla sopra la rete in 3 tempi, dove ogni persona può colpire la palla una volta.
• La persona che gioca la palla non può tenere nessun'altra palla e nessuno può tenere due palle, né nessuna delle palle può toccare terra.
• L'enfasi è quindi sulla comunicazione (prima e durante il gioco).
• Quindi istruire le squadre che si accordano su una strategia per risolvere i problemi.
  • Ad esempio, chiamare il nome di coloro a cui si gioca la palla, accordarsi su come giocare, ecc.

Un buon esercizio per osservare le soluzioni che i giocatori stessi escogitano per risolvere questo difficile problema, se si rendono conto che per vincere ha senso giocare con un giocatore che ha già la palla, e una garanzia di divertimento nell'esercizio:-)

• A seconda del livello dei vostri giocatori, potete rendere più duro questo gioco facendo attaccare l'ultima palla in silenzio.
• Se lo giocate con più squadre, scambiate la squadra che perde la palla con un'altra.
• Lasciate che le squadre tengano il punteggio, che viene segnato quando l'altra squadra lascia cadere la palla.

3 giocatori

• il giocatore 1 serve sopra la rete verso il giocatore 2
• il giocatore 2 passa la palla sottobraccio o di mano al giocatore 3 a rete.
• Quando il giocatore 1 ha servito la palla, il giocatore 3 lancia la palla sotto la rete con un rimbalzo verso il giocatore 1. Il giocatore 3 prende la palla giocata dal giocatore 2 e la manda a rete.
• Il giocatore 3 recupera la palla giocata dal giocatore 2.
• Dopo 15 servizi validi o dopo 2 minuti: 1 giro di piatto (caccia alla palla).

• tre difensori e un playmaker in campo
• tre (o più) giocatori sono pronti come riserva dietro la linea di fondo (vicino ai tre giocatori di campo)
• riposo: servizio
• uno dei tre giocatori di campo difende, passa a qualsiasi giocatore di campo, gli altri giocatori di campo fanno un movimento d'attacco
• solo l'esterno che ha attaccato prosegue e serve
• uno dei giocatori di riserva riempie lo spazio lasciato libero dal giocatore di campo

Svolgete questi esercizi a coppie.

• Esercizio 1:
  • La persona 1 è in piedi con una palla a rete, la persona 2 parte dalla linea dei 3 metri. La persona 1 colpisce la palla e la persona 2 deve correre verso il fondo e giocare la palla di nuovo alla persona 1. 10 volte a persona.
• Esercizio 2:
  • La persona 1 si trova sulla linea dei 3 metri con una palla. La persona 2 blocca a rete e poi si gira per giocare la palla corta della persona 1. 10 volte a persona.

• Creare terne
• Ogni terna una palla.
• Il giocatore al centro esegue un 8 ogni volta. Ogni volta che questo giocatore raggiunge il centro, viene lanciata una palla:
  • A lancia (o gioca di mano) la palla a B (al centro).
  • B gioca la palla di rovescio verso A e poi corre intorno ad A finché non si trova di nuovo al centro.
  • Nel frattempo A gioca la palla di mano a C.
  • C gioca nuovamente la palla di rovescio a B.
  • B gioca la palla di rovescio a C e poi corre intorno a C fino a trovarsi di nuovo al centro.
  • ecc.
• Dopo 2-3 minuti, il giocatore al centro cambia.

Variante:

• Per rendere il gioco più semplice, i giocatori A e C possono anche lasciare che A lanci invece di giocare sopra la testa. Può trattarsi di un lancio/ricezione sottomano o di un lancio/ricezione dall'alto.
• Per esercitarsi a stare fermi mentre si gioca/si lancia, si può anche far lanciare/acquisire il giocatore B con il sottomano.

• A coppie
• Un giocatore dietro la linea di fondo si sdraia a pancia in giù
• L'altro giocatore a rete colpisce e lancia la palla
• Il giocatore si alza e passa la palla indietro
• prende o recupera la palla e ripete l'operazione per 10 volte
• cercare di mantenere un ritmo elevato

• A coppie
• Un giocatore dietro la linea di fondo si sdraia a pancia in giù
• L'altro giocatore a rete colpisce e lancia la palla
• Il giocatore si alza e passa la palla indietro
• prende o recupera la palla e ripete l'operazione per 10 volte
• cercare di mantenere un ritmo elevato

OBIETTIVO

Esercizio di velocità, condizionamento, rimescolamento, in piedi e di passaggio

ORGANIZZAZIONE

4 giocatori a rete, 2 in mezzo al campo. A specchio 2 centrali e di nuovo 4 sulla linea di fondo.

ESECUZIONE

• I due passatori lateralmente al centro, si toccano la mano. Passaggio, rene dopo lateralmente alla linea esterna e passaggio di nuovo qui.
• Chi raggiunge per primo il 10 ha vinto.
• Non si tratta del passaggio, ma dell'atteggiamento e dello stare fermi durante il passaggio.

• Creare terne
• Ogni terna una palla.
• Il giocatore al centro esegue un 8 ogni volta. Ogni volta che questo giocatore raggiunge il centro, viene lanciata una palla:
  • A lancia (o gioca di mano) la palla a B (al centro).
  • B gioca la palla di rovescio verso A e poi corre intorno ad A finché non si trova di nuovo al centro.
  • Nel frattempo A gioca la palla di mano a C.
  • C gioca nuovamente la palla di rovescio a B.
  • B gioca la palla di rovescio a C e poi corre intorno a C fino a trovarsi di nuovo al centro.
  • ecc.
• Dopo 2-3 minuti, il giocatore al centro cambia.

Variante:

• Per rendere il gioco più semplice, i giocatori A e C possono anche lasciare che A lanci invece di giocare sopra la testa. Può trattarsi di un lancio/ricezione sottomano o di un lancio/ricezione dall'alto.
• Per esercitarsi a stare fermi mentre si gioca/si lancia, si può anche far lanciare/acquisire il giocatore B con il sottomano.