Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

Il TR passa la palla dall'altro lato del campo.

In alternativa, i giocatori devono passare la palla alla posizione 2/3 (ci sono alcuni riceventi qui.
Il ricevitore prende la palla e la riporta al TR --> poi passa di nuovo lui stesso

Rotazione: passatore --> presa --> palla al TR --> passaggio

Servizio dall'altro lato del campo

In alternativa, i giocatori devono passare la palla alla posizione 2/3 (ci sono alcuni ricevitore qui.
Il ricevitore prende la palla e la riporta al TR --> poi ricomincia a servire da solo.

Rotazione: passante --> ricevitore --> palla al TR --> servizio

Creare coppie e un canestro per coppia

• 2 giocatori in campo.
• 1 con il canestro e 1 senza
• La palla viene lanciata in campo dall'allenatore.
• la persona 1 mette il cerchio a terra dove la palla rimbalzerà.
• La palla rimbalza nel cerchio e la persona 2 deve passare la palla.
• La persona 1 dà poi l'assetto e infine la persona 1 conclude giocando la palla ordinatamente sopra la rete.

OBIETTIVO: correre con la palla e scegliere la posizione giusta.

Schieramento di 3 persone su un lato della rete, il quarto giocatore prende e conta. Dall'altro lato della rete gli altri giocatori servono.

Servizio ad alto ritmo - 10 palle per ogni passante devono essere passate correttamente.

L'allenatore serve la palla oltre la rete Il giocatore corre verso la palla, la lascia rimbalzare nel canestro e la passa.

2° esercizio rimbalzo nel canestro e passaggio oltre la rete in tre azioni.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
• 1 dei 2 giocatori di prima linea chiama LOS o IK (da concordare)
• questo giocatore passa la palla oltre la rete al giocatore precedente
• prende un giro per il giocatore successivo
• Se non ha avuto la palla, si unisce alla riga più corta
• 

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si trovano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
• 2 prende e poi lancia dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua a muoversi.

• L'allenatore lancia la palla al playmaker
• L'allenatore dà l'impostazione all'attaccante
• A deve colpire
• Il blocco deve essere impostato bene dagli esterni e dai centrali
• V difende la palla
• Dopo 10 giri di campo

2 gruppi, di cui 1 si schiera con la palla a rete. Salta e lancia la palla oltre la rete a un passatore. Quest'ultimo passa al ricevitore e si unisce nuovamente alla fila.

A coppie:

lanci (lanciare in alto 2 braccia, 1 braccio a sinistra e a destra, rimbalzare idem, colpire)

passaggio sopra la testa, 40X

passaggio sottomano 40X

lavoro a fondo campo: sinistra-destra, linea di fondo palla corta (eventualmente in tuffo)

• A serve a B.
• B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
• B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
• A attacca su questa impostazione.
• 
  

Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.

Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:

• Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
• Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
• B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
• B attacca di nuovo.