Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
Gioco 3/4 contro 3/4 con obbligo di gioco 3x. Se non si riesce a giocare 3x sul proprio pass, si verrà sostituiti.
| Se si mette sotto pressione l'avversario con il servizio e l'attacco, le palle passano facilmente sopra la rete. È quindi necessario gestire bene queste palle e impostare (rapidamente) un altro attacco. La precisione è quindi di fondamentale importanza. Le responsabilità devono essere chiare e devono essere assunte anche dai giocatori. Deve quindi essere chiaro a chi è destinata la palla facile e chi la passa. Deve essere chiaro anche il luogo in cui la palla viene passata. Anche la velocità del passaggio è importante. Soprattutto se il playmaker è in vantaggio, si può passare la palla a rete un po' più velocemente. Più vicino alla rete si passerà la palla un po' più in alto, in modo che tutti abbiano il tempo di prepararsi per l'attacco. L'esercizio: Coacht lancia la palla ai sei. Questi costruiscono un attacco. I sei dovrebbero segnare dal passaggio di raduno. Il quartetto deve impedirlo bloccando e difendendo la palla. I punti vengono scambiati quando il quartetto ha 5 punti. Punteggio:
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Un buon passaggio è indispensabile per impostare un contropiede. Pertanto, non sarà mai allenato abbastanza. In questo esercizio l'accento è posto sul passaggio.
Da una parte, due giocatori si schierano per il passaggio. In questa metà campo si schiera anche un playmaker. Sia i passatori che il playmaker rimangono in piedi. I servitori ruotano. A turno servono i due passatori. Il server 4 parte dalla rete, dove normalmente viene effettuato l'attacco esterno.
Il giocatore 1 inizia a servire. Dopo aver servito, cammina verso la rete per prendere il servizio dopo di lui. Il suo servizio viene preso da uno dei passanti, il playmaker dà un'impostazione alta all'esterno e il giocatore 4 prende l'impostazione. Il quarto giocatore si dirige poi verso il punto di servizio e il primo prende il suo posto.
L'esercizio deve essere eseguito a ritmo sostenuto. Quando il playmaker gioca la palla, il giocatore successivo deve già iniziare a servire.
Dopo 5 minuti, cambiare i passatori e il playmaker.
Se i giocatori sono molti, il campo può essere diviso in due nel senso della lunghezza.
L'allenatore gioca la palla e il giocatore la passa indietro. Poi corre all'indietro intorno a una pedina e riceve la seconda palla giocata da un altro allenatore/giocatore. Raggiungere il fondo della linea. Espandere con il playmaker e passare sopra la rete.
Tre persone in campo, con 1 ricevitore a rete. La palla viene servita oltre la rete, passata e presa. La persona che ha passato va a prendere e il ricevitore va a servire.
Due squadre. Si gioca all'interno dei 3 metri. Quando si tocca la palla, si deve correre verso la linea di fondo per toccare la linea.
Due squadre. Le squadre devono giocare la palla di rovescio sopra la rete. Il giocatore 1 di ogni squadra sta in campo; quando un giocatore ha giocato, deve correre verso la linea di fondo e solo allora può entrare in campo il successivo.
Campo diviso a metà nel senso della lunghezza
2 file di giocatori sulla linea di fondo in ogni metà campo
2 playmaker a rete in ogni metà campo
L'allenatore e il culo servono dal lato opposto
I giocatori davanti entrano e passano la palla a SV
La palla torna all'allenatore e all'ass.
- Due passanti,
- Fila di server,
- dopo il servizio si corre sotto la palla per prenderla.
- Il ricevitore va a passare,
- Il passatore va a servire.
- In ogni campo
- 1 passatore,
- 1 ricevitore,
- 1 riserva e
- 2 server.
- Servire, fare la riserva, passare, prendere e servire.
- Correre dietro alla palla.
Svolgete questi esercizi a coppie.
- Esercizio 1:
- La persona 1 si trova in piedi con una palla a rete, mentre la persona 2 si trova a sinistra del palo. La persona 1 lancia la palla a destra o a sinistra ogni volta. La persona 2 corre ogni volta intorno al palo. 10 volte a persona.
- Esercizio 2:
- La persona 1 si trova con una palla a rete, la persona 2 parte dalla linea dei 3 metri. La persona 1 colpisce la palla e la persona 2 deve correre verso il fondo e giocare la palla di nuovo alla persona 1. 10 volte a persona.
- Esercizio 3:
- La persona 1 si trova sulla linea dei 3 metri con una palla. La persona 2 blocca a rete e poi si gira per giocare la palla corta della persona 1. 10 volte a persona.