Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• 2 squadre, 1 palla
• uno lancia a DOPO il corpo
• l'altro passa
• Prestare attenzione al fatto che una spalla va verso il basso e l'altra verso l'alto.
• Fare un plank
• La maggior parte dei passaggi di servizio sono giocati vicino al corpo

• 2 squadre con 1 palla.
• Passare con 1 braccio e sempre un rimbalzo in mezzo.
• Alternare destra e sinistra.
• Assicurarsi che girino bene con il corpo, proprio come nel tennis.

esercitarsi ognuno per sé

• Prendere e lanciare con le braccia distese.
• lancio in alto e presa
• lancio alto, BH e presa
• lancio alto, OH e presa

• creare un certo numero di campi. ad esempio 6 mezzi campi
  • uno gioca 1-1
• far fare a tutti la stessa partita
  • ad es. 1-1 cattura + reggiseno
  • chi segna per primo 2 punti
• un campo esterno è il campo 1, l'altro campo esterno è il campo 6
• i vincitori si spostano di 1 campo verso il campo 6
• i perdenti si spostano di 1 piazzola verso la piazzola 1
• il vincitore sulla 6 rimane in piedi
• il perdente sulla piazzola 1 resta in piedi

quindi questo è un ottimo modo per differenziare:

• sulle caselle 5 e 6 proporre varianti più difficili:
  • movimento di lancio con 3x BH o
  • OH + BH
  • Dopo aver giocato la palla, attraversare la linea di fondo e tornare indietro.

• Tramite un movimento di presa e lancio sopra la rete (di solito frontale).
• Tramite movimento di presa e lancio verso l'alto e movimento di presa e lancio all'indietro sopra la rete.
• Movimento di presa e lancio e sopra la rete.
• Movimento di presa e lancio e sottobraccio sopra la rete.
• Prima imparare bene (giocare insieme, lasciare che i bambini si concentrino su un accento).

Poi le gare (resistenza, gioco contro gli altri).

• fila di giocatori con allenatore
• quello di fronte spinge la palla nell'allenatore di henaden
• il giocatore si unisce alla fila a sinistra o a destra
• i giocatori possono giocare BH e/o OH
• prevede il GIOCO e l'azione DIRETTA

Se l'esercizio va bene:

• il ricevitore a rete può ancora giocare la palla in bh oltre la rete
• anche rincorrere di nuovo la propria palla
• il ricevitore prende la palla e raggiunge l'allenatore in linea

• 3 coppie
• 1 a rete
• gli altri 2 ai 2 lati in fondo al campo
• B lancia la palla ad A
• B passa sotto la rete
• A gioca la palla SOTTO la mano a C
• C gioca la palla SOTTO la mano a B
• B prende la palla
• B lancia la palla a C
• B sotto la rete
• C oltre la rete ad A

• 2 giocatori chiave e l'allenatore è a metà campo.
• I giocatori di chiave iniziano a rete
• non appena viene servito il servizio, camminano verso il fondo.
• L'allenatore allena la palla a se stesso!
• 2 servitori sul lato opposto che si alternano nel servizio.
• dopo il servizio, sprint verso la rete e raccolta della palla dall'allenatore.
• Dopo 15 palle cambio.

• 2 giocatori si posizionano non troppo distanti l'uno dall'altro e giocano a tennis con un braccio teso.
• quindi lato sinistro del corpo con braccio sinistro e lato destro del corpo con braccio destro
• questo esercizio è una preparazione per il servizio di passaggio delle braccia accanto al corpo

• Il giocatore sta in piedi vicino alla rete con il secchio sopra la testa
  • può muoversi leggermente ma non piegarsi!
  • Il giocatore con il secchio rimane in piedi per 1 turno
• L'allenatore si trova sulla linea di fondo o al centro del campo con 2 file di giocatori:
  • 3 giocatori con palla (accanto all'allenatore)
  • 3 senza palla (sulla linea di fondo)
  • Il giocatore con la palla spinge la palla nelle mani dell'allenatore.
• L'allenatore lancia la palla a caso nel campo e il giocatore la mette nel secchio.
  • nel secchio è ovviamente un punto
    
  • Il giocatore raccoglie la propria palla e si unisce alla linea con la palla
  • torna all'esterno
    
• Rendere il gioco sempre più difficile!

• A coppie con 1 palla. Il giocatore a rete lancia la palla al giocatore in fondo che la passa indietro. Se il passaggio è buono, si può continuare con l'overhead, ma siate rigorosi! Poi scambio di 20 palloni.
• Stessa cosa, solo che ora vengono lanciate palle corte/lunghe. Il giocatore dietro deve spostarsi in avanti/indietro.

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si posizionano uno accanto all'altro, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
• 2 prende e poi tira dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua a muoversi.