Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

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  1 servizio, passaggio a S
• S si posiziona a 3 metri su uno dei passatori
• idem sull'altro lato
• rally
• servizio dal lato in cui cade la palla

• 3 passatori in campo
• playmaker sul fronte destro
• attaccante centrale e esterno
• 3 server
• 2 bloccatori
• è tutta una questione di passaggi.
• non è possibile attaccare la palla.
• l'esercizio è incentrato sul passaggio della palla.
• cambiare posizione dopo 15 palleggi.

1. (ognuno ha la propria palla) si passa la palla da soli sotto le ascelle con una tecnica corretta.

• Mentre giocate la palla, state dritti e tenete le braccia ferme.
• Ora farete lo stesso ma con l'aggiunta del rovescio. Anche in questo caso, piegate leggermente le ginocchia.

2. Formare delle coppie. 1 palla per coppia

• 1 persona si posiziona a rete e lancia la palla al passante. il passante passa la palla con la tecnica giusta nelle mani del passante.
• dopo 15 buoni passaggi ci si scambia.
• lanciare metri a destra e a sinistra per 10 volte, poi cambiare di nuovo.
• Lo stesso ma con la testa in alto.
• giocare sopra senza prendere la palla.

1. Con palla nell'angolo alle posizioni 1 e 5
   
   

• Chiave al centro
• Chiave dal centro alla posizione 4 e alla posizione 2
• Presa per i bot

1. Giocatore 1 in posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 in posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo in posizione 1 e 5

• Chiave al centro
• Chiave dal centro alla posizione 4 e alla posizione 2
• Presa di posizione

1. Giocatore 1 in posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 in posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo in posizione 1 e 5

• Le posizioni 4 e 2 giocano una palla corta

1. Giocatore 1 su posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 su posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo su posizione 1 e 5

• Posizione 4 e 2 giocano in attacco 2x

• Esercizio in forma di partita, 2 squadre di 3 giocatori una contro l'altra.
• 3 contatti prima che la palla venga giocata a rete.
• Il primo contatto è la ricezione OH, il secondo contatto può essere giocato con la tecnica di sostituzione (a differenza del normale primo contatto).
• La tecnica di sostituzione va a SV.
• SV dà un passaggio alto, che viene controllato.

• il campo è diviso in 2 parti
• sul lato 1 ci sono 1 playmaker, il libero e gli attaccanti centrali
• sul lato 2 ci sono gli altri giocatori
• su ogni lato ci sono 1 attaccante e 1 bloccatore e un servitore.
• a seconda del numero di persone, c'è 1 passatore o 2 passatori.
• l'obiettivo di questo esercizio è coordinarsi con il playmaker per scegliere la palla da giocare.
• con i mediani, ci eserciteremo sui palloni "alzati" e sulle altre varianti come il "collo".

• L'allenatore si trova nell'angolo del campo, in corrispondenza della rete.
• Coppie, un giocatore per ogni lato dell'allenatore.
• L'allenatore fa rimbalzare la palla nel campo, le coppie devono far arrivare la palla al playmaker.
• Prestare attenzione alla posizione del passaggio di turno e alla chiamata I (se le cose vanno bene, il giocatore può dare il set-up al playmaker).
• (se le cose vanno bene, il giocatore può dare il set-up all'allenatore o al giocatore della coppia).

• 2 playmaker che alternano i set up
• 2 passatori.
• chi non passa attacca.
• comunicare bene se la palla deve andare fuori o indietro.
• gli altri si posizionano dietro il campo e prendono il posto dell'attaccante.
• ampliare il blocco

• 2 file dietro la linea di fondo.
• I primi 2 si posizionano sul campo.
• L'allenatore porta la palla.
• Passare il giocatore di sinistra verso la posizione 2/3 e poi impostare il giocatore di destra.
• Il passatore va in attacco sul proprio lato del campo.
• Il palleggiatore copre l'attacco.
• Il palleggiatore ruota attraverso un nuovo palleggiatore.
• Estensione: 2 attaccanti sono ora pronti a rete.
• Gli altri fanno esattamente come prima.
• L'attaccante torna dalla rete dopo che l'allenatore ha messo la palla dentro.
• L'impostazione va sempre nell'angolo opposto rispetto al palleggiatore.
• Passaggio dal terzino destro, poi impostazione del terzino sinistro sul fronte destro.
• Il palleggiatore si copre e prende il posto dell'attaccante.
• Tuttavia, il passatore rimane fermo e anche il non attaccante.

• C attacca in diagonale a 3 e 4- 1 e 2 dopo l'attacco del blocco

• 3 e 4 difendono, il playmaker entra in campo

• impostazione a 1,2 o 3, attacco a 3 difensori.

• Questi difendono da soli e mettono la palla in area.

• Cinque giocatori a rete con una palla....
• 2 su pos. 2 --- 1 su pos. 3 --- 2 su pos.4
• Il resto senza palla in pos.5
• La pos. 2 colpisce il primo difensore alla pos. 5, che corre a difendere la palla alla pos. 6 e con una rimessa in gioco alla pos.
• 1 per difendere una palla battuta da pos. 4 per difendere.
• Le pos. 2 e 4 colpiscono a turno.
• I difensori continuano a difendere.

Esercizio di base:

• L'allenatore lancia la palla, il giocatore la prende e la mette nel carrello.
• Dopodiché il giocatore va alla scala. Qui passa e si unisce alla fila successiva.

Differenziazione/estensione:

• Lanci difficili (a destra e a sinistra, davanti e dietro).
• Giocare e prendere con il sottomano.
• Due giocatori si tengono pronti l'uno accanto all'altro e devono chiamare la palla libera.
• Si unisce un palleggiatore che deve prendere la palla giocata sottomano.
• Si unisce un attaccante che deve giocare la palla del palleggiatore sopra la rete.