Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- Dividere il gruppo in due gruppi da 5, dividere il campo in due metà.
- su ogni lato una panchina sulla linea di fondo con dei coni. (lati opposti)
- 3 giocatori partono sulla linea di fondo, 1 riserva, 1 servizio sull'altro lato del campo.
- Il servizio viene affidato ai tre giocatori: ricezione - passaggio - battuta a rete.
- Quando il giocatore ha giocato la palla, i giocatori camminano verso il lato dove si trova la panchina: ricezione - passaggio - battuta ai coni.
- Quale squadra colpisce più coni dalla panchina?
- Dividere il gruppo in coppie.
- Le coppie completano una serie di stazioni in cui devono svolgere compiti diversi.
- Stazione 1: uno slalom tra i pali, con un passaggio sottomano alla fine dello slalom.
- Muoversi il più velocemente possibile tra i pali.
- Stazione 2: un giocatore si sdraia sulla linea di fondo, mentre l'altro si posiziona a rete con la palla.
- Il giocatore a rete colpisce la palla.
- Il giocatore a fondo campo si alza in piedi, difendendo una palla battuta a 7 metri o una palla colpita a 3 metri.
- Stazione 3: il giocatore si trova di fronte a un trampolino, dietro al giocatore 1 si trova un secondo giocatore con 2 palle da tennis.
- Una palla da tennis viene lanciata nel trampolino, il giocatore 1 la prende prima che tocchi terra.
- La seconda palla da tennis viene lanciata rapidamente dopo di essa.
- Stazione 4: Salti semplici e buoni, prestando attenzione solo alla tecnica.
- Stazione 5: allenamento dei riflessi: il giocatore è in piedi con le braccia tese, una palla in ogni mano.
- Il giocatore 2 è rivolto verso l'altro giocatore e reagisce per rilasciare una delle palle.
- Non rendere la distanza tra i giocatori troppo lunga all'inizio.
- Ogni stazione ha un tempo di lavoro di 1 minuto.
- 1 giocatore con palla a rete, 2 senza palla sulla linea dei 3 metri.
- Il giocatore a rete gioca la palla in BH a metà campo e il n. 1 si sposta all'indietro e gioca in BH.
- Poi il n. 2. ecc.
- Cambiare 3 volte e poi
- 1 giocatore a rete e 2 sulla linea di fondo.
- Il giocatore a rete gioca sulla linea dei 3 metri. Il n. 1 si avvicina e passa al giocatore a rete, poi al n. 2.
- 1 ricevitore a rete su entrambi i lati
- 2 passatori su entrambi i lati
- 2 o 3 server da entrambi i lati
- Ogni gruppo (server-passatore-acquirente) serve a turno.
- Passaggio a SV/catcher Palla all'altro server.
- A serve a B, C e D.
- B, C e D giocano la palla in 3x sopra la rete.
- L'allenatore serve ai 3 passatori nel campo dietro.
- Questi passano la palla al ricevitore (A).
- Il passatore diventa ricevitore, il ricevitore rimette la palla nell'area e si unisce alla coda (B).
- Un lato attacca con tre attaccanti, l'altro lato difende.
- L'allenatore lancia i palloni al playmaker
- questo esercizio è pensato per affinare il tocco dei giovani giocatori in modo ludico e competitivo.
- formare squadre di 2 persone che si posizionino ogni volta ai lati opposti della rete
- quando la palla arriva all'altra persona, il primo inizia a dare il cambio all'altro; l'idea è che questi prenda la palla dall'aria due volte e la dia di nuovo il cambio.
- Facciamo questo in forma di gara fino a 10 punti, vince chi fa 10 punti per primo.
5 cerchi distribuiti sul campo:
- 1 nell'angolo in posizione 1
- 1 nell'angolo in posizione 5
- 1 nell'angolo in posizione 2
- 1 nell'angolo in posizione 4
- 1 sulla linea dei 3 metri - in mezzo al campo
A su passaggio:
- Autopassaggio - A gioca all'indietro - attacca/ tocca la palla restituita
O
A su passaggio:
- Passaggio al palo destro - qualcuno in posizione 5: auto-ricezione ad A - A passa e attacca se stesso
Al centro: qualcuno si alza per giocare la palla al centro
- Il server colpisce la palla e serve.
- Dal lato e dal retro, tre difensori entrano rapidamente in campo, uno passa allo SV in posizione 2. Quest'ultimo dà un colpo da tre metri a uno dei difensori che non ha passato.
- Quest'ultimo fa un lancio di tre metri a uno dei difensori che non ha passato.
- I passatori si scambiano con le riserve.
- Dopo x volte, scambio di compiti.
- Opzione:L il server difende la palla da tre metri.
- L'allenatore serve ai 3 passatori nel campo dietro.
- Questi passano la palla al ricevitore (A).
- Il passatore diventa un ricevitore, il ricevitore rimette la palla nell'area e si unisce alla coda (B).
- L'enfasi di questi esercizi è sullo stare fermi durante il passaggio.
- Per concentrarsi su questo aspetto, l'allenatore non effettua un servizio molto difficile.
- Se l'esercizio va bene, si può iniziare a servire in modo più difficile.
Obiettivo : servizio mirato - passaggio
Ripetizione : 2x 5 servizi : 5 dritti passanti - 5 scivolate
Esecuzione :
4 server in ogni angolo - 4 passanti in ogni angolo
2 bersagli ( palleggiatori)
- serie 1 : servizio in diagonale
- serie 2 : servizio dritto passante
Se un lato serve dritto, l'altro lato serve in diagonale.
rotazione: i servitori diventano passatori, i passatori-servitori, anche i passatori cambiano posizione
