Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• Gioco a coppie.
• Il giocatore a rete gioca sopra la testa,
• L'altro passa di rovescio.
• Prima di passare, la giocatrice dietro tocca il terreno con entrambe le mani.
• Porta bassa

• 3 contro 3 senza area di 3 metri.
• Devono cercare di giocare 3x over, finendo con uno smash.
• L'allenatore inizia il rally con un forte smash, poi i 3 giocano il rally.
• Fino a 5 punti.
• Poi le squadre si scambiano.

• A serve a B.
• B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
• B difende la palla fino al playmaker, che la prende.

• A prende il posto di B e diventa la sua riserva. Il playmaker rimane in piedi.
• Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker.
• Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:

• B può attaccare invece di intercettare
• B invece di passare la palla lunga, passa la palla corta in superficie

BAL BAAN :

• Due squadre di minimo 5 persone
• L'allenatore (linea laterale bianca) lancia la palla all'AdG (posizione 6).
• Passaggio al playmaker
• Il playmaker passa la palla alta all'attaccante sinistro e all'attaccante destro all'altezza della linea dei 3 metri.
• Attacco sulla linea dei 3 metri
• L'avversario difende la palla e costruisce un nuovo attacco nello stesso modo, se non c'è difesa, l'allenatore lancia la palla.

DIREZIONE DI CORSA:

• Il difensore (centrale) prende il posto dell'attaccante (a destra o a sinistra).
• L'attaccante si sposta nella posizione MV (posizione 3)
• MV si allontana dal campo e si unisce al gruppo sulla linea di fondo

La squadra si dispone, l'avversario ha il servizio.

• Palla 1: servizio
• Palla 2: palla libera a lato con 3 giocatori
• Palla 3: palla libera a lato con 6 giocatori
• Palla 4: T gioca la palla a lato con 6 giocatori.
  • Palla libera, attacco a rete, caduta, attacco dietro la linea dei 3 metri

Creare coppie.

• 10x passaggi sottomano da 3 metri di distanza
• 10x passaggi dall'alto a 3 metri di distanza
• Entrambi hanno successo? Allora entrambi fanno un passo indietro

• L'allenatore lancia il pallone al centrocampista, posizione 6
• Passaggio al playmaker
• Il playmaker passa la palla alta all'attaccante sinistro e all'attaccante destro all'altezza della linea dei 3 metri.
• Attacco

• 2 coppie, rigiocare con il passaggio.
• Se va bene, alternare passaggi/smash.
• Dopo un po' di tempo si ripassa con 4 squadre in quadrato.
  • Il terzino sinistro inizia, lancia all'anteriore sinistro, che passa all'posteriore destro (cioè in diagonale),
  • il terzino destro prende e lancia verso l'anteriore destro,
  • questo passa all'indietro a sinistra (cioè in diagonale),
  • questo prende ecc. ecc.
• Se questo va bene, provare a schiacciare invece di lanciare.

playmaker e libero:

• 1 sv passa alla posizione 5. 1
• playmaker si trova in posizione 2/3.
• 1 playmaker si trova in posizione 4 (vicino al canestro) e gioca la palla sul libero.
  • in posizione 2/3
  • impostazione a canestro. cambiare playmaker dopo 10 palloni.

1. impostazione in avanti entrambi 2x
2. impostazione all'indietro entrambi 2x
3. libero con braccio basso 20 palloni a scelta avanti
4. libero con braccio basso 20 palloni a scelta all'indietro. (l'altro giocatore tira)

Libero

• lavora con l'allenatore per schivare i palleggi e difendere gli attacchi duri.

altra metà campo

• altri giocatori:
  • fare le terzine.
  • 1 palla per terzetto.
  • dietro l 'altro sulla linea di fondo.
  • Il numero 1 ha la palla.
  • gioca la palla di rovescio all'indietro verso il numero 2, ecc.
  • il numero 1 si unisce dietro fino a raggiungere la rete.
  • poi si ricomincia.
  • Raggiungere la rete 3 volte senza che la palla cada.
  • 2. in un triangolo passarsi la palla sottobraccio.

• 4 giocatori su ogni lato della rete,
• 1 per ogni antenna,
• 2 insieme al centro sulla linea dei 5 metri

• 2 coppie, a volte 3 coppie
  • Palla lanciata in sottomano, il compagno gioca di nuovo in sottomano.
  • Ordine: la palla deve essere restituita con un buon arco.
  • Dopo 10 tocchi, cambiare e continuare.
  • Lancio della palla sottomano, il compagno la restituisce sottomano, ancora una volta con un bell'arco,
  • La palla non viene presa, ma viene restituita di rovescio.
  • La palla viene lanciata sottomano, il compagno si sposta all'indietro e la restituisce sottomano con un bell'arco.

• L'allenatore ha fatto un errore, lancia i palloni a 3 giocatori su 1 tempo di gioco.
• Giocatore 1, 2 e 3.
• Per ogni turno 3 palloni.
• Questi 3 giocatori devono trasformare lo smash in un passaggio al centravanti, in un arco di tiro.
• Il centravanti prende la palla e la rimette nell'area di rigore.
• Nota:
  • il giocatore 3 lascia il campo, gli altri 2 si spostano e vengono raggiunti da nuovi giocatori. Rotazione.