Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• Entrambe le squadre schierano una squadra, con una normale impostazione della partita.
• L'allenatore lancia la palla a fondo campo, la squadra difende e costruisce l'attacco, l'avversario idem, la palla viene inserita dall'allenatore in caso di errore.
• Cambio veloce, tempi di gioco lunghi e nessun ritardo dovuto al servizio.
• Turni regolari su indicazione dell'allenatore.

• Tutti i giocatori prendono una palla (tranne 2).
• I 2 giocatori senza palla si posizionano entrambi al centro su un lato della rete.
• Gli altri giocatori si schierano tutti in posizione 4,
• il primo giocatore lancia la sua palla o le sue chiavi in un buon assetto al giocatore che effettua il passaggio.
• Questo giocatore va poi a restituire un passaggio alto.
• La palla viene presa e il giocatore passa all'altro lato della rete.
• Il secondo giocatore può già impostare il passaggio sul primo.
• Quando tutti i giocatori sono passati una volta a entrambi i passanti, vengono scambiati.
• Fino a quando tutti hanno passato. (Se questo metodo funziona bene dopo un certo numero di sessioni di allenamento, si può arrivare a un possibile attacco).

playmaker e libero:

• il libero si sposta in posizione 5.
  • 1 playmaker si trova in posizione 2/3.
  • 1 playmaker si trova in posizione 4 (vicino al canestro) e gioca la palla al libero.
  • ==> in posizione 2/3
  • ==> Dopo 10 palloni, cambio di playmaker.
    • impostazione in avanti entrambi 2x
    • impostazione all'indietro entrambi 2x
    • libero set-up braccio inferiore 20 palloni a scelta avanti
    • libero con braccio basso 20 palloni a scelta all'indietro. (l'altro giocatore lancia)

altra metà campo

altri giocatori:

• fare tre.
  • 1 palla per trio. uno dietro l 'altro sulla linea di fondo.
  • Il numero 1 ha la palla. gioca la palla di rovescio all'indietro al numero 2 ecc.
  • il numero 1 si unisce dietro fino a raggiungere la rete. poi ricominciare.
  • Raggiungere la rete 3 volte senza che la palla cada.

2. in un triangolo passarsi la palla sottobraccio.

posizioni:

• 2 passatori in posizione 5/6 e 1/6, 1 passatore di riserva dietro il campo.
• 1 playmaker in posizione 2/3.
• 1 attaccante in posizione 4.
• L'altra metà del gioco:
• 2 bloccatori.
• Libero in posizione 5.
• 2 assistenti sulla linea di fondo.

passaggio:

• il giocatore che serve la palla diventa passatore di riserva
• ==> diventa passatore
• ==> passante che passa la palla
• ==> attaccante
• ==> bloccatore esterno
• ==> bloccatore esterno
• ==> bloccatore centrale
• ==> server.

OBIETTIVO: quando si attacca, prendere la palla il più in alto possibile in modo che la palla scenda. non avere paura del blocco e colpire la palla. niente palle bucate! si può colpire di diritto o in diagonale. il blocco chiude il diritto, ma se si vede un buco si può colpire anche lì. la palla in diagonale è difesa dal libero/centro.

cambio:

1. cambio di playmaker dopo 2 minuti
2. cambio di playmaker dopo 2 minuti ==> il libero distribuirà il gioco. un centro difenderà sulla posizione 5
3. dopo 2 minuti cambio di playmaker 1. e attacco all'indietro. --> il bloccatore inizia a bloccare in diagonale, liberando il dritto.
4. dopo 2 minuti, il playmaker 2 distribuisce il gioco.
5. dopo 2 minuti il libero distribuisce la palla --> il centro difende sulla posizione 5.

• Colpo -> ricezione -> passaggio a 4 (diagonale) alternato a 2 (strada) -> difesa con 2
• Variante: attacco al 4 (strada) alternato al 2 (diagonale) 7
• I giocatori in ricezione passano sempre
• Dopo 2 buoni passaggi

tutti una palla

1. giocare autonomamente la palla sotto le ascelle. (2 minuti)

• giocare con le gambe, senza fare oscillare le braccia.
• tenere le braccia distese
• assicurarsi che la palla cada sui polsi.
• spingere le mani verso il basso.

2. Passare la palla sottobraccio a coppie (8 minuti).

• giocare sotto rete (forzare le ginocchia)
• 3 metri di distanza (1 lato della rete)
• 6 metri di distanza (1 lato della rete)
• Giocare la palla al di sopra della rete, l'uno verso l'altro sottobraccio.

• Nella pallacanestro di alto livello di oggi, possiamo notare che il passaggio a due mani dall'alto viene utilizzato di frequente.
• È quindi importante incoraggiare i giocatori a utilizzare questo passaggio in determinate situazioni.

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si trovano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• L'1 tira dritto verso il 3 e il 3 passa in diagonale al 2. Il 2 prende e poi tira dritto.
• 2 prende e lancia dritto verso 3 e 3 passa in diagonale a 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua così a muoversi.

• 4 giocatori sono schierati. 1 dei giocatori SV.
• Altri 3 giocatori servono.
• Passaggio perfetto a SV
• SV gioca dietro la linea dei 3 metri per l'attacco.
• Cambio di 10 palloni.

• la squadra è schierata.
• servire la squadra
• la squadra costruisce l'attacco, arrotonda.
• l'allenatore gioca immediatamente la palla successiva,
• 4 volte in rapida successione.

• 4 coppie di cui 2 a rete e le altre 2 a fondo campo
• B lancia la palla ad A
• A gioca la palla indietro a B
• B gioca la palla a C con le mani.
• C gioca la palla SOTTO la mano a D
• D prende la palla
• D lancia la palla a C
• C gioca la palla a Mani in alto verso B
• B gioca la palla SOTTO la mano verso A
• A prende la palla
• ecc.

• Lancio della palla a due
• colpire indietro con un braccio.
  • iniziare con il braccio buono.