Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
Esecuzione
- Forma un gruppo di tre giocatori.
- Un giocatore si trova vicino alla rete, gli altri due stanno su entrambi i lati nel campo posteriore.
- Il giocatore B lancia la palla al giocatore A.
- Il giocatore B passa sotto la rete.
- Il giocatore A gioca la palla sotto mano al giocatore C.
- Il giocatore C gioca la palla sotto mano al giocatore B.
- Il giocatore B prende la palla.
- Il giocatore B lancia la palla al giocatore C.
- Il giocatore B passa sotto la rete.
- Il giocatore C gioca la palla sopra la rete al giocatore A.
Uitvoering
- Distribuire i giocatori lungo la linea dei 3 metri.
- Lanciare la palla a zigzag e seguire il movimento.
- Iniziare giocando solo di bagher, poi solo di palleggio.
- Giocare da un lato della rete con il bagher e dall'altro lato con il palleggio.
Esercizio 1
- Ogni gruppo di tre ha due palloni.
- Due giocatori si trovano alla rete, a pochi metri di distanza l'uno dall'altro.
- Il terzo giocatore si trova nel campo posteriore.
- I giocatori alla rete lanciano la palla a turno a un ritmo veloce.
- Il giocatore nel campo posteriore restituisce la palla con un passaggio sotto mano.
- La prima palla viene lanciata in profondità.
- La seconda palla viene lanciata corta.
- I lanciatori si posizionano più distanti tra loro.
- Il giocatore sulla linea laterale lancia in profondità, l'altro giocatore lancia corto.
- Dopo un certo numero di palle o tempo, i giocatori cambiano posizione.
Esecuzione
- Il giocatore A lancia o colpisce la palla verso il giocatore C.
- Il giocatore C passa la palla al giocatore B.
- Il giocatore B effettua un'alzata.
- Il giocatore C attacca.
- Provare ad attaccare o giocare la terza palla sui tappetini, dritto o in diagonale.
- Dopo ogni palla, i giocatori cambiano posizione nel loro gruppo.
- Con un numero sufficiente di giocatori, può essere posizionato anche un muro.
Esecuzione
- A serve a B. B passa la palla al palleggiatore. Il palleggiatore gioca una palla alta nel campo posteriore. B difende questa palla di nuovo al palleggiatore. Il palleggiatore fornisce un'alzata per A. A attacca su questa alzata. Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il palleggiatore rimane nella sua posizione.
- Gli schiacciatori esterni utilizzano con un palleggiatore la metà sinistra del campo. Gli schiacciatori centrali e gli opposti utilizzano con un altro palleggiatore la metà destra.
- Dopo il servizio, A prende una seconda palla. Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo. B gioca questa palla al palleggiatore. Il palleggiatore fornisce un'alzata. B attacca ancora una volta.
Esecuzione
- Giocatore A lancia la palla sopra la rete.
- Giocatore B o C passa la palla indietro sopra la rete.
- L'altro giocatore corre rapidamente sotto la rete e alza la palla per lo stesso giocatore che ha passato.
- Questo giocatore cerca di colpire un cono dalla panchina con un colpo sopra la testa o un movimento di battuta.
- Quale coppia o squadra riesce a far cadere il maggior numero di coni dalla panchina dopo un determinato numero di minuti?
Esecuzione
- Forma dei gruppi di tre e dai a ciascun gruppo una palla.
- Il giocatore al centro corre ogni volta in un otto.
- Ogni volta che il giocatore arriva al centro, viene lanciata una palla.
- Il giocatore A lancia o gioca la palla sopra la testa al giocatore B al centro.
- Il giocatore B gioca la palla sotto la testa indietro al giocatore A e poi corre intorno al giocatore A fino a tornare al centro.
- Nel frattempo, il giocatore A gioca la palla sopra la testa al giocatore C.
- Il giocatore C gioca la palla sopra la testa di nuovo al giocatore B.
- Il giocatore B gioca la palla sotto la testa indietro al giocatore C e poi corre intorno al giocatore C fino a tornare al centro.
- Ripeti questo ciclo.
- Dopo 2-3 minuti, cambia il giocatore al centro.
- Per semplificare, i giocatori A e C possono anche lanciare la palla invece di giocarla sopra la testa.
- Si può lanciare e prendere sia sotto la testa che sopra la testa.
- Per esercitarsi a fermarsi con il gioco o il lancio, il giocatore B può lanciare e prendere sotto la testa.
Sulla palla e senza palla. 2 coppie:
- lancio su 2 mani
- lancio con 1 mano alternativamente a destra e a sinistra
- lancio con rimbalzo
- smash con rimbalzo
- smash con rimbalzo, non prendere ma giocare 1 x OH
- superare con il sottomano, fare attenzione alla posizione
- passaggio sottomano, toccare terra, rimanere bassi
- un giocatore schiaccia, l'altro effettua un palleggio basso all'indietro, poi, dopo il gioco, tocca terra e ritorna in posizione bassa.
- un giocatore schiaccia, l'altro difende e gioca su se stesso, lo schiacciatore tocca terra e torna basso per difendere
Organizzazione:
- Il campo è diviso in 2.
- 2 contro 2 e 3 contro 3
- 4 cerchi sotto la rete.
Corso di gioco:
- Prima costruzione.
- Salvataggio: lanciare la palla con un tiro di rovescio.
- Presa e lancio
- Prendere e lanciare
- Attacco.
- Secondo accumulo
- Memorizzazione: Passaggio di palla con palla di collisione sopra la rete.
- Presa e lancio
- Passaggio
- Attacco
- Terza costruzione
- Stoccaggio: Salto e successivamente una palla di collisione sopra la rete.
- Contatto pallavolo
- Presa, lancio e passaggio
- Attacco
- Quarto set-up
- Stoccaggio: colpire la palla sopra la rete da terra.
- Contatto pallavolo
- Contatto pallavolo
- Attacco.
- Il palleggiatore tocca la posizione di passaggio con il piede (canestro). Nel 3 contro 3 il passatore esegue il passaggio.
- Passaggio.
- Palla battuta da 2 a 6
- Palla in sottomano a 3
- Palla a canestro a 4
- Da 2
- Chiave
- Girare il tasto di controllo
- Passare alla linea di fondo
- Chiave ai lati o indietro
- Passaggio a rete 9M
- Nel frattempo cambiare i giocatori a rete
Organizzazione:
- Campo A.
- Giocatori su 7 metri in P1 (fila) e 1 giocatore in P2.
- Riserva su P2
- Campo B:
- Allenatore con portatore di palla sulla linea dei 3 metri
- Giocatori su P1 e P5 (entrambi sulla linea dei 3 metri) e su p6
Esecuzione:
- L'allenatore lancia la palla in alto.
- Il giocatore su P1 passa a P2, si posiziona sulla linea dei 3 metri e gioca la palla con la mano verso P5 o P1.
- Gioco di rovescio in alto e presa all'allenatore.
- Esecuzione: P6 alla riserva P2; P2 alla riserva P5b o P1b
- Dopo la presa, riserva P1a
