Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

Esercizio obiettivo: da un lato, gestire la palla profonda sul retro per il proprio playmaker, dall'altro, mettere la 'terza' palla sotto mano profonda sul retro per l'avversario.

• 3 coppie
• 1 a rete
• altre 2 su 2 lati a fondo campo

1. B gioca la palla di mano ad A
2. B passa sotto la rete
3. A gioca la palla SOTTO la mano a C
4. C gioca la palla SOTTO la mano a B
5. B gioca la palla di rovescio verso C
6. B passa sotto la rete
7. C gioca la palla SOTTO la mano ad A
8. A gioca la palla SOTTO la mano a B
9. e così via da 1

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
• 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (da concordare)
• questo giocatore passa la palla (dentro/verso) il canestro che si trova tra le posizioni 2 e 3.
• La palla nel canestro vale due punti per la squadra, quella contro il canestro 1 punto.
• Stabilire un obiettivo per la squadra, ad esempio segnare 25 punti.

Possibilmente espandibile con un playmaker e un attacco, a condizione che il compito sia ben eseguito.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o I (da concordare)
• la passa alla rete l'altro la prende
• 

• L'allenatore lancia i palloni in campo ad alta velocità.
• Alcuni vicino all'allenatore con la palla e altri senza, in fondo al campo.
• Passa, recupera la palla e la passa alle spalle dell'allenatore.
  • L'allenatore determina il ritmo e la difficoltà della palla.

• Allenatore centrale.
• Il giocatore a rete a destra o a sinistra non importa.
• L'allenatore colpisce la palla Il giocatore corre all'indietro nel campo dopo il passaggio intorno al pedone un'altra palla passa all'allenatore.
• Su un buon passaggio, l'allenatore lancia una palla da segnare.

• dividere in 2 gruppi di 5
• 1 giocatore su ogni lato in posizione 5
• 1 giocatore sotto il canestro
• la palla viene lanciata al di là della rete e chi la passa gioca la palla nel canestro
• poi ci si unisce al gruppo dal proprio lato della rete

1. rovescio corto-lungo
   • 2 coppie con 1 palla.
   • Il giocatore a rete gioca la palla di rovescio corto-lungo all'altro giocatore, che la rigioca di rovescio.
   • scambio dopo 15x
2. laterale - rovescio
   • Stessa cosa, solo che ora viene giocata una palla profonda a sinistra e a destra del giocatore
   • dopo 15x cambio.
3. mix - rovescio
   • Stesso, ma ora tutto è mischiato in modo variato
   • dopo il cambio 15x.

ATTENZIONE

• braccia (plank)
• piede destro davanti
• occhi delle spalle nella direzione giusta

• Coppie
• Lancio del giocatore 1 verso il 2.
• Passaggio di sottomano a 1.
• Il giocatore 1 lancia a sinistra e a destra del giocatore 2.

• Dividere i giocatori in 2 gruppi, uno per ogni lato della rete.
• Per ogni metà campo, 2 giocatori in campo, gli altri dietro.
• Quando un giocatore ha giocato, lascia il campo ed entra il giocatore successivo.
• L'allenatore mette in gioco la palla e i giocatori la giocano solo di rovescio verso l'altro campo.
• Un gruppo fino a 25 persone offre una sfida in più.
  • Determinare la traiettoria della palla,
  • muoversi rapidamente,
  • passare in una determinata posizione,
  • comunicazione con i compagni.

• Formare squadre di 3 o 4 giocatori.
• Una squadra per ogni lato della rete.
• Un campo è quello dei vincitori (Kings Court).
• Dall'altro campo si effettua il servizio.
• La squadra che vince il punto va o rimane nel campo del vincitore.
• La squadra perdente lascia il campo e viene sostituita da una nuova squadra che servirà anch'essa.
• (in attesa con una palla!).
• Contano solo i punti fatti da soli dal Kings Court.

• L'allenatore colpisce 2 passatori.
• Questi passano, si sistemano e attaccano.
• Poi la coppia successiva

• una persona per ogni lato della rete. allinearsi dietro il campo.
• la prima palla deve essere lanciata facilmente, il primo che lancia rimane in piedi per giocare sotto mano.
• rientrare in fondo alla fila
• la palla può rimbalzare una volta e poi essere giocata di rovescio sopra la rete.
• toccare la linea di fondo dopo essersi allontanati.