Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- Cercare di servire le pedine dalla panchina. Vince la squadra che libera per prima la panchina
- Con 7-9 (numero dispari) giocatori in cerchio,
- passaggio circolare sopraelevato,
- saltare 1 persona ogni volta.
- Poi lo stesso, ma con il sottomano.
- 4 giocatori per metà campo, agli angoli del campo.
- 1 giocatore lavora, riceve 2 palloni da ogni giocatore. Prima si lancia, in diagonale, poi si colpisce.
- Il movimento è in senso orario. Muoversi rapidamente, esercitarsi a ritmo elevato
- Con più di 10 giocatori, possono essere anche 6 per metà campo.
L'esercizio si esegue meglio se si dispone di più allenatori (ad esempio, allenatore + assistente) e di uno spazio in palestra.
- Attrezzatura: palloni, 3 anelli (o pedine/materassi)
- Divisione: dividere il campo in 3 sezioni
- Questo esercizio è suddiviso in livelli di difficoltà crescenti, per consentire a ogni giocatore di eseguire l'esercizio al proprio livello, mantenendolo così divertente e stimolante per tutti.
- Possibilità di espansione
- CAMPO 1:
Tutti i giocatori hanno la propria palla. Lanciare la palla in alto, cercare di prenderla da soli
Un numero X di volte corretto, poi passare al campo 2.
- CAMPO 2:
L'allenatore lancia la palla oltre la rete. Il giocatore prende la palla al volo.
Raccogliere la palla da soli, portarla nel carrello dell'allenatore e ricollegarsi.
Numero X di tocchi e prese corrette (valutazione dell'allenatore), quindi passare al campo 3.
- CAMPO 3:
L'allenatore lancia la palla oltre la rete. Il giocatore tocca, prende e rilancia la palla oltre la rete. Lancia la palla nell'anello/sul tappeto sul lato opposto del campo.
Raccogliere la palla e connettere.
- 2 giocatori sulla linea dei 7 metri e un SV a rete.
- 1 server su RA, qualcuno su LA e un bloccatore a rete.
- Il server serve ai 2 giocatori sul lato opposto.
- Questi passano allo SV e questi dà una palla da 3 metri o una palla a rete (discutete su cosa volete).
- Il bloccatore cerca di bloccare la palla.
- Il server passa dopo il servizio e gioca l'attacco (se possibile).
- 1 playmaker che interviene quando la palla parte.
- La palla parte da una persona in profondità nel campo (lo stesso lato di SV).
- SV si gira e deve far entrare la palla nel canestro, dove altrimenti entra l'attaccante.
- Se è nel canestro, punto sul tabellone.
- Se è vicino, mettere il punto sull'altro lato.
- Recuperare il pallone e raggiungere l'attaccante dietro di lui per fare canestro.
- Differenza tra i punti = numero di addominali successivi.
- 3 giocatori a rete con palla
- Altri giocatori senza palla sulla linea di fondo
- La 1ª palla viene lanciata lunga
- 2ª palla corta
- 3° palla colpita in profondità
- 4 passatori (2 corti 2 lunghi)
- 1 playmaker 1 attaccante e 1 bloccatore
- L'allenatore serve i servizi duri
- L'obiettivo è far arrivare il passaggio al playmaker per l'attacco
- Dopo l'attacco un passaggio: il bloccatore diventa passatore l'attaccante diventa bloccatore
- 4 passatori (2 corti 2 lunghi)
- 1 playmaker 1 attaccante e 1 bloccatore
- L'allenatore serve i servizi duri
- L'obiettivo è far arrivare il passaggio al playmaker per l'attacco
- Dopo l'attacco un passaggio: il bloccatore diventa passatore l'attaccante diventa bloccatore
- Passaggio:
- La palla va sempre al giocatore centrale
- Gioco di rovescio. Il giocatore centrale deve giocare all'indietro e tornare immediatamente indietro!
- Passaggio di rovescio. Il giocatore centrale deve giocare all'indietro e tornare immediatamente indietro!
- Peppering in cui il passaggio va al giocatore centrale che dà l'impostazione.
- Palleggi in tuffo indicati dal giocatore centrale
-
- Tutti su una posizione, centro che noi non facciamo.
- Fondamentalmente si gioca una partita piccola, con solo rallies.
- In ogni turno, si eseguono le linee come attaccante esterno, correndo dalla parte anteriore della rete fino alla linea dei tre metri per difendere le palle all'interno dei 3 metri.
- Ad ogni rally che va bene oltre la rete, si ruota un punto.
- Vedere l'illustrazione.
- Lanciare la palla alternativamente.
- Dopo il lancio, toccare la linea di fondo e tornare allo stesso punto.
- Un buon lancio?
- Allora tutto sottomano. In seguito, tutto sopra la testa.
