Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

Impatto sull'esterno e sul centro

Poi

Oltre al playmaker, gli altri giocatori eseguono consecutivamente un passaggio, un attacco e un servizio.

L'esercizio si svolge come segue:

• 1 il giocatore 1 lancia la palla stretta al giocatore 7
• 2a il giocatore 7 passa la palla al playmaker
• 2b il giocatore 1 corre verso l'altra fila e si unisce al back.
• 3 il playmaker dà l'impostazione al giocatore 6
• 4 Il giocatore 6 schiaccia la palla direttamente sul tappeto.
• 5 Il giocatore 6 recupera da solo la palla schiacciata.
• 6 il giocatore 6 serve la palla all'altro tappeto
• 7 Il giocatore 6 recupera da solo la sua palla
• 8 il giocatore 6 si unisce alla fila
• Questo può essere fatto anche con un attacco centrale

Dopo 10 minuti si aggiunge un blocco

• Formare terne
• Ogni terna una palla.
• Il giocatore al centro esegue un 8 ogni volta. Ogni volta che questo giocatore raggiunge il centro, viene lanciata una palla:
  • A lancia (o gioca di mano) la palla a B (al centro).
  • B gioca la palla di rovescio verso A e poi corre intorno ad A finché non si trova di nuovo al centro.
  • Nel frattempo A gioca la palla di mano a C.
  • C gioca nuovamente la palla di rovescio a B.
  • B gioca la palla di rovescio a C e poi corre intorno a C fino a trovarsi di nuovo al centro.
  • ecc.
• Dopo 2-3 minuti, il giocatore al centro cambia.

Variante:

• Per rendere il gioco più semplice, i giocatori A e C possono anche lasciare che A lanci invece di giocare sopra la testa. Può trattarsi di un lancio/ricezione sottomano o di un lancio/ricezione dall'alto.
• Per esercitarsi a stare fermi mentre si gioca/si lancia, si può anche far lanciare/acquisire il giocatore B con il sottomano.

Obiettivo: fare una buona rincorsa

Accento: Entrambe le braccia si alzano

• Una fila all'esterno, il n. 2 lancia la palla a SV, il n. 1 attacca
• Una fila al centro o in posizione 2, il n. 2 lancia la palla a SV, il n. 1 attacca

• Riga in posizione 5
• Fila in posizione 6
• Lanciatore lancia la palla in posizione 5, passaggio a SV in 2-3, set up in posizione 3
• Il lanciatore lancia la palla in posizione 6, passaggio a SV, passaggio in posizione 4
• L'attaccante recupera la palla e si sposta in fondo alla linea
• Poi con un blocco e una difesa di blocco

Obiettivo: mettere il blocco al posto giusto, con le mani opposte al braccio che colpisce

• La squadra viene divisa in 2 gruppi.
• Un gruppo si posiziona su ciascun lato della rete.
• Un lato servirà. L'altro schiera 3 passatori.
• Cercano di passare la palla verso l'alto e devono prenderla nella loro metà campo.
• I servitori si alternano.
• Ogni volta entra in campo un nuovo passatore per quello che ha preso la palla.

Si gioca fino a 10 punti. I servitori segnano un punto se la palla non viene presa. I passanti ottengono un punto se la palla viene presa. I servizi sbagliati non contano. Dopo un turno si scambiano le parti.^2° turno con 2 passanti invece di 3.

Distribuire oltre la linea dei 3 metri. Lanciare la palla a zig-zag e correre dietro. Vedere l'immagine.
In seguito giocare con il sottomano, solo con il rovescio. Un lato della rete con il sottomano, l'altro con il rovescio.

Vedere l'illustrazione. Lanciare la palla alternativamente. Dopo il lancio, toccare la linea di fondo e tornare allo stesso punto.

Un buon lancio? Allora tutto sottomano. In seguito, tutto sopra la testa.

L'allenatore lancia la palla:

1. Passaggio - presa attraverso (B mette la palla nell'area di rigore e si unisce al fondo)

2. Passaggio - impostazione - gioco aereo (A gioca la palla 1-3 B 2, C passa la palla davanti)

3. Stessa cosa per B. Solo che ora C passa la palla in posizione 2-3, dove 1 giocatore si posizionerà.

In ogni campo 1 passatore, 1 ricevitore, 1 riserva e 2 server.
con 12 giocatori mettere 2 passatori e far andare sempre il passatore interno al centro.
e il giocatore sulla linea esterna viene al centro e la riserva va all'esterno.

Servire, fare la riserva, passare, prendere e servire. Correre dietro alla palla.

Obiettivo:

Migliorare il passaggio portando le spalle nella direzione di gioco.

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto in modo che il giocatore possa prendere la palla "sopra la testa".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Sguardo delle spalle in direzione del gioco

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si posizionano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
• 2 prende e poi lancia dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua a muoversi.

• 3 squadre da 3
• una squadra si posiziona su ogni metà campo
• l'altra squadra sta in piedi come riserva
• in caso di punto, si scambia, la squadra che ha vinto resta in piedi e l'altra cambia.

• 1 colpisce una palla a un passante in posizione 6 che la passa alla pos. 2/3
• il playmaker S dà l'impostazione alla posizione 4, sulla quale il giocatore 4 attacca dritto in avanti
• il giocatore 2 si posiziona nel blocco di partenza e fa un blocco sulla posizione in cui la palla va in rete

• il giocatore 4 recupera la palla attaccata e la mette nel portapalle
• la riserva diventa il giocatore 4
• dopo 6 salti di blocco, il bloccatore si scambia con il giocatore 1 e inizia ad attaccare
• il giocatore 1 si sposta nella posizione 6
• il giocatore in posizione 6 diventa il giocatore in posizione 4
• il giocatore 4 va a bloccare

Varianti:

• Ogni buon blocco è un punto
• il playmaker penetra dalla posizione 1 alla posizione 2/3 e dà l'impostazione

Obiettivo:

i giocatori lanciano la palla in alto davanti al corpo con il braccio di battuta

• i giocatori si posizionano accanto alla linea e lanciano la palla verso l'alto in modo che la palla cada sulla linea
• la gamba sinistra è davanti

Poi servirsi a vicenda a coppie. Si tratta di lanciare correttamente

• I giocatori servono dalla posizione 1 alla 5
• Quando il giocatore A1 serve, il giocatore B5 si posiziona in campo e prende il servizio.
• Il giocatore A1 diventa riserva e il giocatore B5 diventa riserva
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