Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

Obiettivo:

Migliorare il passaggio rimanendo dietro la palla

• Il passatore si trova contro la linea di fondo nella posizione di partenza del passaggio.
• Il giocatore a rete lancia la palla alternativamente corta e profonda
• P si muove in avanti e indietro e passa a S
• S riceve il passaggio
• Cambio dopo 10 palleggi

Poi A coppie di 3:

• Il passatore si trova in posizione di partenza a fondo campo e si sposta lateralmente di fronte ai giocatori 1 e 2.
• A turno, i giocatori 1 e 2 passano una palla a P, che la gioca sotto le ascelle
• I giocatori 1 e 2 prendono il passaggio
• dopo 10 passaggi
• 

Allenamento sui passaggi di servizio per 4-12 persone
4 persone:
2 server nel punto di servizio.
1 passatore
1 ricevitore
(statico) Il server serve, il passatore passa la palla al ricevitore, il ricevitore prende la palla e la riporta al server.
(dinamico) Come lo statico, ma il giocatore in questione corre dietro alla palla. (il server diventa il passatore, il passatore diventa il ricevitore, ecc.)

6 persone.
2 server
3 passatori
1 ricevitore
(statico) si vedono quattro persone
(dinamico) il server serve la palla e la rincorre.
Il passatore passa la palla al ricevitore. Il giocatore più a destra diventa catcher
Il server scivola a sinistra. L'attaccante diventa server. Se non funziona, 1 passante diventa riserva.

• A serve a B.
• B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
• B difende la palla e la restituisce al playmaker, che poi dà un'impostazione a B.
• B attacca su questa impostazione.
• 
  

Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.

Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:

• Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
• Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
• B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
• B attacca di nuovo.

• Formazione a 3 passaggi + 1 SV
  • passaggio al playmaker = 1 punto
  • SV lascia cadere la palla a canestro = +2 punto
  • servizio sbagliato = 1 punto
  • passaggio sbagliato = 1 punto.
• Dopo 2 servizi = passaggio

• Terzini 1 palla.
• Due sulla linea di fondo 1 con palla a rete.
• La palla viene lanciata in una metà campo, chi la passa deve chiamare e l'altro va a prenderla.
• I giocatori possono passare solo al proprio lato.
  • Se il passaggio riesce, entrambi hanno un punto.
• Se tutti i passaggi vanno a buon fine, il passatore ha un punto (siate rigorosi nel passaggio).
• Dopo 10 palleggi si passa.

Variante
Se i giocatori dietro riescono a far arrivare la palla al giocatore in rete, guadagnano un punto in più.

Obiettivo: movimento verso la palla e tecnica.

• 3 uomini sono in piedi davanti alla rete
• il primo lancia una palla lontana verso la linea dei 7 metri,
• poi una palla corta e un'altra palla profonda sul fondo.

• Allenatori: dimostrare le basi, gamba destra in avanti, fare plank, imbarcarsi, ecc.
• A coppie con 1 palla. Il giocatore a rete lancia la palla al giocatore in fondo che la passa indietro. Se il passaggio è buono, si può continuare con l'overhead, ma siate rigorosi! 20 palle e poi scambio.
  (I punti contano, ogni palla buona è un punto).
• Stessa cosa, solo che ora vengono lanciati palloni corti/lunghi. Il giocatore dietro deve spostarsi in avanti/indietro.

A coppie, giocate con entusiasmo.

Poi a tre

• 1 a rete
• gli altri 2 su 2 lati a fondo campo
• B lancia la palla ad A
• B passa sotto la rete
• A gioca la palla SOTTO la mano a C
• C gioca la palla SOTTO la mano a B
• B prende la palla
• B lancia la palla a C
• B sotto la rete
• C oltre la rete ad A

- 1 servizio, passaggio a S
- S si posiziona a 3 metri su uno dei passanti
- idem dall'altra parte
- effettuare il rally
- servire dal lato in cui la palla tocca terra

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si trovano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
• 2 prende e poi lancia dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua a muoversi.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul fondo destro
• 2 giocatori di movimento
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (da concordare) e gioca il pallone al ricevitore.
• Questo diventa il nuovo ricevitore
• il ricevitore prende la palla e la mette nel cestino
• il ricevitore si unisce a una delle file
  
  

ESTENSIONE:

• 2 file di giocatori
  • 1 fila in fondo a sinistra
  • 1 fila sul retro destro
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono stare
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (da concordare) e gioca la palla oltre la rete.
• Anche quest'ultimo va a prendere la palla --> TR e si unisce a una delle file

• 3 coppie 1 palla.
• A e B si posizionano a rete e C si trova di fronte ad A sulla linea di fondo.
• A lancia la palla a C, C la passa in diagonale a B, B la prende al volo.
• Nel frattempo, A si sposta di fronte a B e poi A passa la palla a C.
• Dopo 20 passaggi x

Se ci sono più giocatori, dividersi su entrambi i lati del campo, quindi un difensore in più nella zona di attesa e iniziare a correre non appena il 1° giocatore finisce.