Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
2 squadre composte da 4 giocatoriVariante 1
- 3 giocatori si occupano del passaggio del servizio
- Il palleggiatore cerca di giocare la palla verso l'esterno in posizione 4,
- qui la palla viene presa e lanciata nell'area di battuta.
avversario:
- il server entra in campo
- 2 giocatori a rete effettuano un'azione di blocco e tornano in campo
- l'allenatore gioca una palla da rally
Variante 2
- 3 giocatori si occupano del passaggio del servizio
- il palleggiatore cerca di giocare la palla all'esterno in posizione 4,
- qui la palla è finita.
avversario:
- il server entra in campo
- 2 giocatori a rete effettuano un'azione di blocco sull'attacco
- tutti giocano il rally e poi l'allenatore gioca un'altra palla da rally
- Fare foursome
- Forma a diamante nel campo
- I passanti sono a terra
- L'allenatore lancia la palla, il rispettivo passante si alza e gioca la palla al palleggiatore
- Turnover dopo 10 palloni
Organizzazione:
- Coppie con 1 palla
- Giocatore con palla a rete
- Giocatore senza palla a fondo campo
Esecuzione:
- Il giocatore senza palla è pronto
- Il giocatore con palla lancia la palla e il giocatore prende la palla
- Con le braccia distese dritte davanti al corpo all'altezza dell'ombelico
- Dopo 10x cambi di campo
- 2 serie
- Il giocatore è rivolto verso il muro.
- L'allenatore chiama e lancia la palla dalla linea dei 3 metri.
- Il giocatore si gira e gioca la palla
- Prima la palla può essere ancora presa, poi più difficile e infine passata sottobraccio/avambraccio.
- Scambiarsi sempre e collegarsi dietro.
- Eventualmente dividere il gruppo in due squadre (se l'allenatore è presente).
Sulla palla e senza palla. 2 coppie:
- lancio su 2 mani
- lancio con 1 mano alternativamente a destra e a sinistra
- lancio con rimbalzo
- smash con rimbalzo
- smash con rimbalzo, non prendere ma giocare 1 x OH
- superare con il sottomano, fare attenzione alla posizione
- passaggio sottomano, toccare terra, rimanere bassi
- un giocatore schiaccia, l'altro gioca OH indietro, dopo il gioco tocca terra e torna basso
- un giocatore schiaccia, l'altro difende e gioca su se stesso, lo schiacciatore tocca terra e torna basso per difendere
Sulla palla e senza palla. 2 coppie:
- lancio su 2 mani
- lancio con 1 mano alternativamente a destra e a sinistra
- lancio con rimbalzo
- smash con rimbalzo
- smash con rimbalzo, non prendere ma giocare 1 x OH
- superare con il sottomano, fare attenzione alla posizione
- passaggio sottomano, toccare terra, rimanere bassi
- un giocatore schiaccia, l'altro gioca OH indietro, dopo il gioco tocca terra e torna basso
- un giocatore schiaccia, l'altro difende e gioca su se stesso, lo schiacciatore tocca terra e torna basso per difendere
- 2x gruppi a metà campo nel senso della lunghezza (circa 6 per lato)
- 1 server
- 1 palleggiatore
- 1 fila di passatori
- Lancio sul passatore, passaggio al palleggio, attacco diretto
- Stoccaggio sul passante (in campo)
- Il server blocca con esso
servizio -> passante (dopo il blocco)
passante -> setup (dopo l'attacco)
setup -> servizio
2 coppie:
- alzare 2 mani
- lanciare alternativamente 1 mano a destra e a sinistra
- lancio con rimbalzo
- smash con rimbalzo
- smash con rimbalzo, non prendere ma giocare una volta OH
- Passaggio OH, attenzione alla posizione
- passaggio OH, toccare il terreno, rimanere bassi
- un giocatore lancia, l'altro gioca OH indietro, dopo aver giocato tocca il pedone e torna basso
- un giocatore lancia forte
- Passaggio OH dopo che il giocatore ha giocato la palla, toccare il pedone e tornare basso
Esercizio di passaggio sotto la mano e/o sopra la mano
- Il palleggiatore lancia la palla abbastanza in alto per l'attaccante.
- Utilizzare a questo scopo un canestro da korfball.
- 2 passano allo stesso lato e attaccano.
- Concentrarsi sul passaggio.
- Quando viene dato il passaggio, partire con la rincorsa.
- L'esercizio può essere adattato anche con la spiegazione del falso passaggio:
- prendere sempre la rincorsa ma il passaggio va all'indietro verso l'altro giocatore. Gli avversari ruotano la loro posizione e di conseguenza sbagliano completamente.
- Ogni lato del campo 1 passaggio
- I giocatori si lanciano in trappola da 2 a 6
- 6 passaggi a 3
- Passaggio a canestro
Formare delle coppie.
Due pedine per coppia.
Due pedine per coppia.
- Uno lancia la palla e l'altro la passa.
- Assicurarsi che quando si passa la palla possa essere presa in testa.
- Lanciare la palla a sinistra e poi a destra.
- Aumentare il ritmo durante l'esercizio.
- Lanciare in modo intercambiabile per esercitarsi a capire.
