Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• 2 gruppi 1 palla :
• Attacco a 3 metri con difesa
• 1 servizio, passaggio a SV
• SV si posiziona sui 3 metri su uno dei passanti
  • idem dall'altra parte
• rally
• servizio dal lato in cui cade la palla

Round1: Passaggi normali tra di loro.

Round 2: passaggio della palla corto o profondo sul fondo.

Creare coppie e un cerchio per coppia

• Gioco di coppia 2x2.
• La palla viene lanciata nel campo,
• la persona 1 mette la palla a terra dove deve rimbalzare.
• La palla rimbalza nel canestro e la persona 2 deve passare la palla.
• La persona 1 dà poi l'impostazione e infine la persona 1 conclude giocando la palla ordinatamente sopra la rete.
• Poi è il turno dell'altro lato e si fa lo stesso.

OBIETTIVO: correre con la palla e scegliere la posizione giusta.

• 3 persone a centrocampo,
• l'allenatore sta a rete
• e la palla deve essere giocata all'allenatore.
  • rovescio,
  • sottomano,
  • corto,
  • profondo dietro,
  • palle dure
  • e palle morbide.
• La palla può essere giocata in 2x.

• L'esercizio verrà eseguito a coppie.
• Il numero 1 si trova a rete e il numero 2 in campo.
• Si inizia con il rovescio di entrambi, poi solo il giocatore a rete può giocare il rovescio e il giocatore in campo può giocare il rovescio.
• E l'inverso.

• Ci sono 3 giocatori a rete e 1 giocatore in campo.
• Gli esterni, quello più a sinistra e quello più a destra, giocano/lanciano una palla stretta e profonda.
• La persona al centro lancia una palla corta (o viceversa).
• Il giocatore in campo passa tutte e 3 le palle e si sposta al punto successivo.

• Basta rigiocare con 4 coppie. Lancia a rete e l'altro giocatore gioca sopra la rete
• sopra la testa e sotto la testa

In ogni campo 1 passatore, 1 ricevitore, 1 riserva e 2 servitori.

Servire, fare la riserva, passare, prendere e servire. Correre dietro alla palla.

• Le coppie si affrontano.
• Il giocatore a rete gioca la palla a sinistra a destra, davanti e dietro.
• Il giocatore dietro porta il passaggio in modo pulito verso la rete. 5 minuti e poi cambio di posizione, di nuovo 5 minuti.

• L'allenatore colpisce la riga MA.
  • Un passaggio viene dato a SV a 2,5.
  • Impostazione del gioco a canestro.
  • Giocatore sotto il canestro per prendere il largo.

• fila di giocatori dietro la linea di fondo
• il primo si sdraia sulla pancia
• l'allenatore si trova dall'altra parte della rete
• colpisce la palla e la lancia
• il giocatore si alza e passa al centro/SV
• SV prende o afferra la palla e la porta all'allenatore
• chi passa diventa SV
• cercare di mantenere un ritmo elevato

Schierarsi dietro la linea di fondo. L'allenatore lancia una palla nel campo dall'altro campo.

1. Il pallone deve rimbalzare tra le braccia tese
2. Estendere il rimbalzo tra le braccia con un ginocchio a terra (in piedi)
3. Estensione a rimbalzo tra le braccia con 1 ginocchio a terra (in piedi) e piedi rivolti verso la direzione giusta
4. Estensione al gioco OH su canestro/cattura al posto del playmaker (prestare attenzione alle braccia continuamente estese e sedersi in basso)
5. Estensione al gioco OH + attacco (in piedi) 5. Estensione al gioco OH + attacco (in piedi) Estensione al gioco OH + attacco (ancora corsa dalla riga, ma ora con 1 gioco già in campo)