Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

2 campi, 2 squadre di almeno 6 giocatori per squadra.

Per campo

• 2 file di giocatori
  • 1 fila in fondo a sinistra
  • 1 fila sul fondo destro
• Creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
  
• L'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla da qualche parte nel campo.
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS oIK (d'accordo) Â e gioca la palla al centravanti.
• L'altro giocatore prende la palla. Preferibilmente nella posizione di centravanti.
• Il ricevitore mette la palla nel vassoio dell'allenatore.
• Entrambi i giocatori si uniscono alla linea di fondo
• La squadra segna punti per ogni palla come segue
  • 1 punto se viene chiamata la LOS e viene giocata dal giocatore che la chiama
  • 1 punto se la palla viene presa dal 2° giocatore
  • 1 punto se la palla viene giocata al centro
  • 25 punti per set
• Gli allenatori arbitrano la propria squadra e sono rigorosi nell'assegnare i punti.
• Per garantire l'accuratezza, entrambi gli allenatori lanciano su entrambi i campi contemporaneamente

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• 1 SV
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete  e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (d'accordo) Â e gioca la palla a SV
• Questo diventa il nuovo SV
• SV prende la palla e la mette nel cestino della palla
• SV si tuffa lateralmente sotto la rete
• SV si unisce alla fila più corta

• 4 coppie 2 balle.
• A e B sono in piedi davanti alla rete con la palla
• C è rivolto verso A, D verso B sulla linea di fondo.
• A lancia la palla a C, C la passa in diagonale a B, B prende al volo.
• B lancia la palla a D, D passa in diagonale ad A, A prende al volo.
• Dopo 20 passaggi

• Eseguire questo esercizio per 10 minuti
• se il giocatore gioca OH 100 volte, entra nel CLUB dei 100
• fare una lista con tutti i giocatori e 10 colonne (10, 20, 30 ecc.)
• 2 giocatori con 1 palla (preferibilmente 2 giocatori con la stessa pietra miliare)
• il giocatore 1 fa il maggior numero possibile di chiavi, il giocatore 2 le conta
• se la palla va male, si scambia
• alla fine spunta la sua possibile nuova pietra miliare (10, 20, 30 ecc.)

Con le flessioni facciamo più o meno la stessa cosa:

• far fare a tutti il maggior numero possibile di BUONE flessioni in una sessione.
• ricordarsi di tenere la schiena dritta e il naso (quasi) a terra
• si contano di nuovo a vicenda
• alla fine si inserisce un nuovo PR nella colonna delle flessioni

A e b sono in piedi davanti alla rete e c è rivolto verso a. A lancia la palla a c e c la tocca in diagonale a b, ecc....

L'allenatore lancia la palla al di là della rete e/o colpisce con calma a. A dà le chiavi a b, che si trova in posizione di playmaker. B gioca la palla a canestro. L'accento è sul passatore.

1. lancio - sottomano
   • 2 coppie con 1 palla.
   • il giocatore a rete lancia la palla all'altro giocatore che la rigioca di rovescio
   • scambio dopo 15x
2. lancio - laterale - sottomano
   • Stessa cosa, solo che ora la palla viene lanciata a destra e a sinistra del giocatore e quest'ultimo si muove intorno alla pedina.
   • scambio dopo 20x.

• attenzione all'asse
• e piede destro davanti

3 coppie con 1 palla. I giocatori a e b sono affiancati a rete, mentre il giocatore c si trova direttamente di fronte ad a. A lancia la palla a c e c gioca di rovescio a b. c si sposta di fronte a b e poi passa la palla ad a. In caso di successo, si può continuare a giocare, ma deve essere concentrato e ordinato!

2 coppie con 1 palla. Il giocatore a lancia alternativamente 10 palline a destra e a sinistra del giocatore b. Il giocatore b si sposta e gioca di nuovo di rovescio.

2 a 2 in forma di gioco. Si mette in gioco la palla lanciandola. Il giocatore a lancia la palla verso la rete e il giocatore b, che si trovava accanto ad a, avanza e gioca la palla oltre la rete, in modo che il giocatore a possa entrare e giocarla oltre la rete. Mantenere la palla in gioco.

L'1 e il 4 sono al servizio nella propria metà campo e lanciano la palla oltre la rete al 2 e al 5. Questi ultimi la passano al 3 e al 6 e la prendono. Questi ultimi passano la palla a 3 e 6 e la prendono. Correre dietro alla palla. Esercitarsi prima di tutto. Non commettere errori e cerca di farlo bene 10 volte. Così giochiamo insieme!

Il giocatore è in piedi con il secchio sopra la testa davanti alla rete, può muoversi un po' ma non piegarsi. L'allenatore è in piedi sulla linea di fondo con una fila di giocatori con la palla accanto. L'allenatore lancia la palla in modo casuale nel campo e il giocatore la infila nel secchio. Rendere il gioco sempre più difficile.