Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- 2 armadietti con pedine sopra.
- Stando a distanza
- i giocatori possono lanciare la palla dal pedone con lo stesso lancio.
- Se ci si riesce, si ottiene un chiodo sulla maglietta/un punto.
- Il giocatore è in piedi a metà campo e ha un secchio in testa.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete
- Il giocatore gioca la palla con la tecnica catch/throw (OH) nel secchio.
- recuperare la propria palla
- Si mette a terra 1 tappetino in meno rispetto al numero di giocatori.
- Ci si posiziona sul tappetino e si cerca di lanciare la palla sul tappetino dell'altro giocatore.
- Se ci si riesce, l'altro giocatore è fuori e il sostituto può salire sul tappetino.
- Tuttavia, se si colpisce un tappetino, si deve anche cambiare tappetino.
- Non importa quale.
- Quindi c'è sempre un sostituto, ma si è sempre in movimento.
- Non è finita se si prende la palla!
- Allora si può stare in piedi.
- Se si difende la palla con una mano, si è fuori e si deve cambiare con un altro giocatore.
- L'allenatore lancia la palla a
- Il giocatore prende la palla con le mani e le braccia tese e la lancia direttamente sopra la rete.
- e lancia direttamente sopra la rete sul tappeto.
- Movimento fluido.
- La palla deve essere presa con le mani e non premuta contro il corpo.
Stesso
- ora BH
Lo stesso
- L'allenatore ora lancia alternativamente BH o OH
2 coppie con rete in mezzo.
- Lanciare la palla con le braccia tese e un piede davanti all'altro oltre la rete.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete.
- Il giocatore cerca di prendere la palla e poi la lancia a
- braccia tese
- e con un piede davanti oltre la rete
- e colpisce l'armadio.
- Colpito l'armadio, il giocatore prende un piolo e lo mette sulla maglietta.
- Quanti chiodini avete alla fine?
Lo stesso, solo che ora la palla rimbalza in alto.
- Ogni tanto spostate l'armadio!
L'allenatore lancia la palla e il giocatore la prende con le braccia tese.
Idem, ma ora la presa avviene sopra la testa
- 2 coppie con rete in mezzo e 1 palla.
- Lanciare la palla con
- braccia distese davanti al corpo
- e 1 piede davanti
- all'altro lato
Idem,
- ma ora allontanare la palla sopra il naso
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore la prende con le braccia tese.
- Idem, ma ora si prende la palla sopra la testa
- Idem, solo che ora l'allenatore lancia la palla alternativamente alta o bassa sopra la rete e il giocatore deve capire come prenderla.
- Quando il giocatore ha preso la palla, la fa rotolare sotto la rete verso l'allenatore.
In un gruppo numeroso, il giocatore deve mettere la palla nel cestino dell'allenatore.
- Il lanciatore si siede ripetutamente sui glutei e si rimette immediatamente in piedi.
- A lancia tramite il movimento oh throw a B
- B si auto-chiama la palla e la prende.
- Ora B lancia ad A e A si auto-chiama la palla per 2 volte e poi la prende.
- Continuare fino a 10x chiavi!
2 a 2 lanciare la palla oltre la rete con un movimento di lancio e poi eseguire il compito: - toccare la linea centrale - cambiare posizione - toccare la linea di fondo - tuffarsi attraverso le gambe della persona che non ha lanciato
- Due giocatori per squadra per difendere
- Un giocatore al centro per giocare in ricezione e/o appoggiare a canestro
- Il resto servirà a turno per segnare!!!
- Quale squadra ha bisogno del minor numero di servizi per passare 10 volte correttamente?
Tutti i 1 palla e quante volte posso chiave, conta per il club di un centinaio! Tecnica braccia dritte e dalle ginocchia. Strisciare sotto. 4 coppie con 2 palle. A e C si posizionano a rete con una palla. B e D sono in piedi in fondo al campo. A lancia a B e B chiama C. C lancia a D e D chiama A. Questo deve essere fatto contemporaneamente!!! Cambio dopo 15 palloni. Prestare molta attenzione, con la gamba destra davanti e le spalle inclinate. L'allenatore lancia la palla oltre la rete ad A. Inizia dalla rete e si muove all'indietro. A si sposta a metà campo ed ecco che B arriva di corsa dalla linea laterale. B dà la palla alta oltre la rete e può attaccare A. L'accento è fondamentale, l'attacco è un bonus. Se il passaggio non è buono, non c'è nemmeno l'attacco.