Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
-1 palla e chiave per te stesso, conta quanti! -sottomano e poi rovescio e poi di nuovo sottomano L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore la mette nel secchio a metà campo. Palla larga e leggermente fuori dalla rete. Vogliono giocare troppo forte a rete, quindi prestare attenzione a questo aspetto. 2 con 2. Lancio della palla oltre la rete e poi oh la seconda palla regge e poi anche la terza palla regge oltre la rete. L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore si trova a rete e deve spostarsi all'indietro. Giocare la palla al ricevitore a metà campo. Qual è il gioco più intelligente tra bh e oh?
Il giocatore si posiziona all'indietro a sinistra e consegna la palla al centro nel canestro. Il ricevitore si posiziona lì e porta la palla all'allenatore, che poi preme 3 volte. Il giocatore chiave va a prendere la palla. Il ricevitore porta la palla all'allenatore e blocca due volte Il giocatore parte dal centro e si alterna tra terzino destro e terzino sinistro. Il giocatore parte da centrale e si alterna tra terzino destro e terzino sinistro, poi si trova davanti un giocatore che gioca la palla oltre il reggiseno della rete e poi il giocatore che tocca può attaccare o giocare il reggiseno oltre la rete.
L'allenatore si trova sul lato opposto del campo
- L'allenatore colpisce la palla
- e lancia la palla
- I giocatori si posizionano all'indietro a sinistra e portano la palla al centro nel canestro.
- Il ricevitore si posiziona lì e porta la palla all'allenatore e la preme 3 volte.
- L'allenatore prende la palla
- Idem, solo che ora il giocatore si trova sul fondo destro.
- Il ricevitore porta la palla all'allenatore e blocca due volte.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete al giocatore in fondo al campo.
- Chi fa la chiave al centravanti e chi la prende al volo.
- Il ricevitore porta la palla all'allenatore
- e il marcatore va a prendere.
- Enfasi su plank e inclinazione delle spalle.
- Anche la valutazione della traiettoria della palla è un aspetto importante.
- Assicurarsi che siano ben posizionati.
- Tutte le chiavi a 1 pallone e sotto mano
- Quante volte si riesce ad ottenere questo risultato?
- Posizionarsi bene sotto la palla
- Conta per il Club dei 100
L'allenatore fa rimbalzare la palla in campo stando in piedi sul posto del server. Il giocatore accanto a lui corre e dà il pallone al centro dell'attacco. Dopo averla bloccata, il giocatore prende il suo posto. Il centroavanti si unisce alla linea di fondo con l'allenatore.
Si può adattare facilmente a ogni singolo giocatore. Palla difficile per il giocatore più bravo, ecc.
- 3 coppie 1 palla.
- A e B si posizionano a rete e C si trova di fronte ad A sulla linea di fondo.
- A lancia la palla a C, C la passa in diagonale a B, B la prende al volo.
- Nel frattempo, A si sposta di fronte a B e poi A passa la palla a C.
- Dopo 20 passaggi
2 coppie con 1 palla. Uno lascia cadere la palla dall'alto e subito dopo il rimbalzo l'altro deve afferrare la palla e prenderla da solo. Scambio.
- L'allenatore è in piedi in fondo al campo con
- dietro di lui fila 1: giocatori con palla
- accanto a lui, fila 2: giocatori senza palla
- Il giocatore della fila 1 spinge la palla nelle mani dell'allenatore e si unisce al fondo della fila 2.
- L'allenatore fa rimbalzare la palla nel campo e il giocatore della fila 2 arriva di corsa e si prende la palla.
- Raccoglie la palla e si unisce al fondo della fila 1.
- Ritmo elevato e adattamento al livello di corsa del giocatore
- 2 coppie 1 palla.
- 1 a rete e 2 dietro.
- 1 lancia la palla e 2 le chiavi dietro.
- 20x poi cambio
Esercizio di ricezione:
- 2 palle per 3 giocatori.
- Il giocatore A serve, subito dopo il servizio il playmaker lancia la seconda palla al server,
- Il giocatore B riceve dal playmaker.
- Il playmaker è colui che corre dietro alle palle perse, il server cerca di giocare un buon numero di palle al giocatore che riceve a un buon ritmo.
- Passaggio dopo 1 minuto, o 15 ricezioni, o 5 + ricezioni (con un massimo di 20, ad esempio).
Opzioni di costruzione:
- servizio:
- lancio sotto la mano,
- lancio di rovescio,
- servizio di rovescio,
- servizio flottante,
- colpo d'attacco,
- servizio da terra
- ricezione:
- ricezione-tiro,
- obbligatorio di rovescio,
- rovescio obbligatorio,
- partenza dal ginocchio,
- partenza a 2 m a sinistra della posizione centrale,
- partenza a 3 m,
- partenza a 8 m...
- Esercizio di deposito-ricezione
- Servizio mirato in posizione 5-6
- Impostazione verso la posizione 4, seguita da attacco (strada) e drop ball.
- I giocatori di ricezione e il palleggiatore si spostano per coprire e difendere la palla in alto, centralmente nella zona dei 3 metri.
- Vengono forniti i migliori palloni di riserva per mantenere alto il ritmo!
