Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
- Servizio in posizione 1
- Passaggio in posizione 5/6 al playmaker
- Il playmaker colpisce all'indietro verso la linea laterale
- Il passante passa al playmaker.
- Set-up verso l'esterno, attacco in posizione 5
- Il server difende dopo il servizio
Durante l'allenamento in casa con 3 persone, cambio dopo 10 servizi
Durante l'allenamento regolare passaggio continuo, giocando sia sulla metà sinistra che sulla metà destra del campo.
- Formare gruppi di tre, uno con la palla.
- 1 lancia la palla al di là della rete in un riquadro di 3x3 m, il passatore si posiziona nel riquadro e passa la palla alla rete dove viene presa.
- Fornire una seconda palla per un gioco più veloce.
- Dopo dieci palloni, fare girare la palla.
- Possibilmente iniziare con la presa e poi aumentare il gioco.
- Questo può essere fatto in tre/quattro squadre.
- Un giocatore al centro per il gioco a tre, due al centro per il gioco a quattro.
- Due giocatori hanno la palla, uno a rete e uno sulla linea di fondo.
- Il giocatore (rosso) al centro sta al massimo due metri davanti al giocatore con la palla.
- Il giocatore con la palla lancia al giocatore centrale, che passa indietro e si sposta verso l'altro giocatore che ha appena lanciato la palla.
- Il giocatore successivo lancia la palla al giocatore centrale (bianco), che la passa indietro, poi si sposta di nuovo verso l'altro giocatore.
- Dopo dieci passaggi, si cambia posizione.
- Nel gioco a quattro, due giocatori al centro si passano contemporaneamente e si scambiano la posizione per passare.
- Due giocatori con palla a rete, a circa tre-quattro metri di distanza.
- Due giocatori a circa sei metri di distanza l'uno dall'altro, ognuno rivolto verso un giocatore con palla.
- I giocatori a rete lanciano la palla nello stesso momento, i giocatori dietro si passano nello stesso momento.
- Poi spostarsi lateralmente nell'altra posizione.
- I giocatori a rete lanciano di nuovo la palla nello stesso momento, i giocatori dietro passano di nuovo nello stesso momento e si spostano di nuovo.
- Dopo venti passaggi, cambiare posizione.
- Tre passatori in campo.
- Un'azione.
- Dall'altra parte ci sono gli altri tre giocatori.
- Questi si alternano per servire bene cinque volte.
- Quando il servitore lancia la palla, i giocatori possono alzarsi e finire il rally.
- Finire il rally.
- Poi si scambiano.
- Il giocatore A lancia la palla oltre la rete.
- Il giocatore B o C passa la palla oltre la rete.
- L'altro giocatore corre rapidamente sotto la rete e prepara la palla per lo stesso giocatore che l'ha passata.
- Questo giocatore cerca di far uscire una pedina dalla panchina con un gioco di rovescio o un colpo.
Quale coppia o squadra ha tolto/giocato il maggior numero di pedine dalla panchina dopo X minuti?