Pallavoloesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
Dividere il gruppo in due.
- 1 SV sul lato per l'attacco
- Il 1° giocatore blu non ha palla, il resto sì
- Il 1° giocatore blu fa uno sprint intorno al pedone, poi si fa lanciare da uno dei 2° giocatori --> passaggio all'altro lato - difensore rosso
- Il difensore rosso passa a SV
- SV dà l'assetto per l'attacco al 52
ROTAZIONE
- Passatore blu --> guardia rossa
- L'attaccante riceve la palla e si posiziona dietro la linea del blu.
- Dividere il gruppo in 4 (o più) giocatori
- Giocatore (divisore) a rete con la palla
- Il resto dei giocatori in difesa. Ogni giocatore ha 1 palla, tranne 1 giocatore
Esercizio:
- Il giocatore a rete distribuisce costantemente la palla al difensore con palla --> il giocatore lancia la sua palla al giocatore senza palla e la ripassa al giocatore a rete.
Esercizi di passaggio:
- In un gruppo di 5 giocatori, la palla deve essere giocata al palleggiatore in posizione 2, che poi la passa alla posizione 3. Il ricevitore prende la palla. Il ricevitore prende la palla.
- Giocare 2 contro 2 con una rete in mezzo, dove tutti i passaggi devono essere sottomano e la palla deve essere passata tra loro almeno una volta.
- Esecuzione di un rally: l'allenatore lancia la palla e il gruppo elabora la palla ed esegue il rally.
La qualità è importante in ogni esercizio, compreso il movimento dopo l'azione. Il passatore deve muoversi con la palla, il palleggiatore con la palla dopo il set e così via.
TR su 1 lato con box palla.
1 SV che cambia regolarmente.
1 passatore fisso che cambia regolarmente - se è presente il libero, questo passatore rimane.
Il resto attacca 52/C e MID
Con più giocatori:
1 SV che cambia regolarmente.
1 passatore fisso che cambia regolarmente - se è presente il libero, questo passatore rimane.
Il resto attacca 52/C e MID
Con più giocatori:
- Difensori multipli.
- Blocco
- Al posto del TR, un giocatore può passare la palla.
- Sul lato del giocatore che passa la palla, mettere un giocatore in più che metta la palla attaccata nell'area di rigore e poi vada a difendere.
Rotazione:
Difendere - attaccare - recuperare la palla nell'area di rigore - difendere.
Difendere - attaccare - recuperare la palla nell'area di rigore - difendere.
Dividere il gruppo in due
- 1 ricevitore su 2/3 + 1 guardia.
- Il 1° giocatore non ha palla, il resto lo fa
- Il 1° giocatore corre intorno al pedone, poi riceve una palla dal 2° giocatore --> passaggio al SV. Quest'ultimo deve rimanere sul tappeto per prendere la palla.
- Ogni palla buona vale 1 punto --> chi ha la prima es. 20 punti!
- Fila davanti all'allenatore dietro la linea dei 3 metri. L'allenatore è in piedi davanti alla rete.
- Il giocatore prende la palla. L'allenatore la gioca/la rilancia.
- Poi il giocatore passa OH all'allenatore.
- L'allenatore passa a 2. Il giocatore passa la palla al di là della rete. Eventualmente nel canestro.
1 punto contro il canestro - 2 punti nel canestro. - Il giocatore recupera la palla e si unisce all'altro gruppo.
- Fila davanti all'allenatore dietro la linea dei tre metri, allenatore a rete.
- Il giocatore prende la palla, l'allenatore la gioca e la rilancia.
- Poi il giocatore passa OH all'allenatore.
- L'allenatore passa la palla al secondo giocatore, che la manda oltre la rete.
- Il giocatore recupera la palla e si unisce all'altro gruppo.
Organizzazione:
- Formare dei duo con la palla, su entrambi i lati della rete.
- Distanza dalla rete circa 4 metri.
- Al trio: giocatore in più con palla a rete. Al momento del lancio, il giocatore a rete lancia la palla al "server" e riceve una palla presa dal "passatore".
Esecuzione:
- Il giocatore con la palla lancia la palla con 1 mano verso il 2° giocatore.
- Possibilmente si muove e prende con le braccia tese davanti al corpo.
- Poi sicuramente spostarla lateralmente, in avanti e all'indietro.
- Eventualmente passare la palla davanti a sé o al giocatore a rete.
- 3 server su un lato della rete.
- 2 file di giocatori rimanenti.
- Da entrambe le file 1 in campo. Quindi un totale di 2.
- I servitori servono a turno.
- 2 giocatori in campo passano la palla all'altro giocatore, che imposta la palla, il terzo la supera.
- La squadra base di sei persone riceve in successione dalla squadra piccola un servizio, un attacco - l'allenatore gioca il rally ball alla squadra piccola - e una palla libera.
- L'allenatore gioca il rally ball alla squadra piccola e questa gioca la palla indietro in un colpo solo.
La squadra base ha 3 tentativi di segnare 3 palle di seguito.
- Se ci riesce, ruota di un posto.
- In caso contrario, i giocatori della squadra piccola si scambiano con quelli della squadra base.
L'obiettivo è completare tutte le rotazioni nel tempo di esecuzione dell'esercizio.
- Il servizio viene effettuato dalla posizione 5 su una coppia: p/l e libero.
- Dopo il servizio, questa persona va a difendere nella posizione 5.
- Il side-out deve essere messo a segno dagli attaccanti in posizione 3, 4 o 6.
- Dopo il side-out, l'allenatore colpisce le palle dalla posizione 4 nella diagonale, che vengono difese dai giocatori in posizione 4, 5 e 6.
- Dalla difesa, l'attacco deve essere segnato di nuovo. Si gioca il rally, dopodiché tutto ricomincia.
Punti di attenzione:
- Blocco degli scudi in posizione 1 e 2. Dopo il passaggio/difesa, coprire - non fare nulla.
- Fare buone scelte nella distribuzione del gioco.
- Allenamento di efficienza: 20 palle 10 x servizio e 10 x difesa.
Quando tutti hanno avuto il loro turno in questo modo, eseguiamo l'esercizio in modo speculare.
- Servire dalla posizione 1, bloccare nelle posizioni 3 e 4. Scudo in posizione 4 e 5.
- Difendere nelle posizioni 1, 2, 5 e 6.
- Attacco in posizione 1, 3 e 6.
Il campo è diviso in 4 quadrati e in ogni quadrato sta una coppia, una dietro l'altra.
L'esercizio si espande progressivamente e si svolge in sequenza in questo modo:
L'esercizio si espande progressivamente e si svolge in sequenza in questo modo:
Da un lato del campo tutti giocano dritti e dall'altro in diagonale, in modo che la palla "giri".
- Passaggio sottobraccio entro 3 metri e passaggio immediato sopra la testa all'altro lato. Poi rincorrere la palla.
- Stessa cosa, solo che ora la palla non viene passata, ma viene dato un assetto.
- La seconda persona gioca la palla di rovescio sopra la rete.
- La persona che ha dato l'impostazione corre avanti e la persona che ha giocato la palla sopra la rete torna indietro per passare.
- Lo stesso, solo che ora entrambe le persone difendono. Il campo corre fino alla doppia linea di fondo, a 6 metri.
- La palla viene passata in salto verso il lato opposto. Questo può essere lungo o corto e spetta ai due difensori risolverlo.
- Chi salta la palla la segue.
- Idem, solo che ora, con calma, viene effettuato un attacco; difendibile. Tutto il resto rimane invariato, quindi l'attaccante ruota dopo la palla.
Le coppie, così come sono ora, rimangono insieme.
- Prima si gioca una partita a metà campo.
- Poi i vincitori e i vinti giocano uno contro l'altro su metà campo in diagonale. La linea di fondo è di 6 metri.
- Le partite si giocano a 10 punti.