Pallavoloesercizi per la tecnica riscaldamento

• Se si è spenti, stare in piedi con entrambe le braccia alzate.
• 1 braccio verso il basso attraverso il compagno e gridare KNAK.
• Il braccio 2 in basso attraverso il compagno, poi gridare PEGGIO e si è liberi.

• Armadio con pedina in cima e poi buttare la pedina fuori
• Armadio con canestro in cima e poi buttare la palla dentro
• 2 panchine e alla fine coni da far rotolare
• Scaffale e poi buttare la palla dentro e prenderla da soli
• Preparare un canestro e lanciare la palla

Questi esercizi devono utilizzare i movimenti tecnici della pallavolo

Il giocatore e il ticker si muovono come un canguro. Con le ginocchia e le braccia davanti al corpo. Se si viene toccati si va ad aiutare il ticker.

Una pallina da tennis per giocatore. Eseguire il compito.

• far rimbalzare la pallina da tennis a terra con 1 mano e prenderla con 2 mani
• lanciare la pallina da tennis contro il muro e riprenderla dopo il rimbalzo
• lanciare la pallina da tennis verso l'alto e poi prenderla da soli

2 squadre ciascuna con 3 pedine invertite su una linea. C'è una linea centrale che non possono oltrepassare, né possono stare davanti a una pedina. Muoversi!!! Devono rotolare sulla pedina e non lanciarla. Toccano la palla solo con le mani e non con i piedi. Imparano a guardare e a stare bassi.

1. Tappetino e poi fare un tiro di testa
2. Armadio con pedina rovesciata in cima e rovesciarlo con la palla. Eseguire questa operazione con un braccio solo.
3. Cestino e poi lanciarlo con un movimento di lancio.
4. Panca invertita e correrci sopra.
5. Armadio e poi salirci sopra attraverso la lunghezza e scendere dall'altro lato.

1 spuntatore e 1 corridore. Se si è spenti, si deve stare in piedi a gambe larghe e se qualcuno striscia sotto di noi si è di nuovo liberi.

• Tutti in piedi con una palla
• lanciare la palla e poi 10 volte ogni volta
  1. presa con il ginocchio destro a terra
  2. presa con il ginocchio sinistro a terra
  3. entrambe le ginocchia a terra
  4. sedersi sui glutei e poi prendere
  5. sdraiarsi sulla schiena e poi prendere

Dobbiamo essere stati tutti allo zoo.
Imiteremo gli animali da una linea di fondo all'altra linea di fondo.

• Elefante= passi molto grandi
• Topo= passi molto piccoli
• Canguro= salta con 2 zampe contemporaneamente
• Rana= salta la rana
• Ragno= a quattro zampe
• Fenicottero= su 1 gamba, quindi saltellando
• Tutti e 1 palla e lanciarla e prenderla.

Nel frattempo:

• toccare il suolo con 2 mani.
• girare intorno al proprio asse
• toccare il suolo con 1 ginocchio

• L'insegnante si trova al centro del cerchio con un giornale.
• I bambini si siedono a terra nel cerchio.
• 1 persona chiama un nome
• quella persona deve colpire l'allenatore
• Tuttavia, questa persona non ha voglia di essere colpita, quindi chiama un altro nome il più velocemente possibile.Â

Cambiare dopo un po' di tempo e poi un bambino nel cerchio

3 scale di corda, quindi 3 gruppi

• Dentro e fuori con entrambi i piedi
• Piedi avanti all'esterno, piegare le gambe.
• Poi si entra in 1 scomparto con il piede sinistro e il piede destro tocca i glutei.
• In ogni quadrato 2 piedi
• Saltellare lateralmente 2 di lato e 1 indietro
• 2 piedi che saltellano lateralmente, ci si piega con le ginocchia e poi il piede destro va dietro il piede sinistro

• Si parte dal punto di servizio e si corre verso la rete,
• si attacca a 3 metri e nel momento in cui si atterra si esegue immediatamente un blocco.
• Poi toccare la linea dei 3 metri e di nuovo attaccare con un blocco subito dopo l'atterraggio.
• Poi spostarsi lateralmente
• e sull'esterno sinistro bloccare due volte
• e poi girarsi e tuffarsi verso la linea di fondo.