Pallavoloesercizi per la tecnica servizio / stoccaggio
- Ora lanciare la palla verso l'alto per sé e colpire la palla attraverso il terreno sotto la rete verso il compagno.
- Lanciare la palla con 2 mani e puntare la palla dopo.
- Uscire al momento del lancio.
- Dx: uscire con la sinistra
- Sx: uscire con la destra
- Far oscillare il braccio d'attacco.
- A 2 metri dalla rete, servite con calma l'uno all'altro.
- Il lancio in alto è importante.
- Posizione dei piedi: da sinistra a destra (RB).
- 2 mani in aria, 1 tocca la palla per intero e l'altra indica la palla.
- Una fila di giocatori su ciascun lato della rete
- Servire direttamente sul tappeto.
- Il colpo vale 1 punto!
- Correre dietro alla palla e poi raggiungere la fila sul lato opposto.
- Concentrazione (ad esempio rimbalzare due volte e farlo davvero)
2 squadre. 1 squadra servirà e 1 squadra servirà a caso nel campo opposto. Servire alternativamente. Se si serve su un giocatore, questo deve lasciare il campo. Chi ha colpito più giocatori entro un certo tempo! Entrambe le squadre servono ad esempio per 2 minuti.
2 coppie con 1 palla e rete in mezzo. Servono in silenzio l'uno all'altro. L'altro si posiziona nel campo e si fa dare la palla e la prende al volo.
2 palle 1 palla con rete in mezzo. Si parte a 2 metri dalla rete e ci si serve a vicenda. L'altra persona si tocca e prende la palla per sé. L'accento è sul servizio. Se l'altro giocatore è in grado di servire, allora come server si può indietreggiare, altrimenti si può avanzare.
I sacchi sono disposti in diagonale sul campo. Il giocatore inizia dal sacco più vicino alla rete. 4 volte un buon servizio è quello successivo. Alla fine si posiziona sulla linea di fondo. Prestare attenzione a tutti gli accenti. Mano tesa, braccio teso, gamba destra in avanti, corpo in avanti.
- 2 coppie, 1 palla al muro.
- Si serve a circa 2 metri dal muro e la persona dietro di noi prende la palla.
- Si notino anche gli accenti del braccio teso, del corpo in avanti, della gamba destra per
Esercizio di ricezione:
- 2 palle per 3 giocatori.
- Il giocatore A serve, subito dopo il servizio il playmaker lancia la seconda palla al server,
- Il giocatore B riceve dal playmaker.
- Il playmaker è colui che corre dietro alle palle perse, il server cerca di giocare un buon numero di palle al giocatore che riceve a un buon ritmo.
- Passaggio dopo 1 minuto, o 15 ricezioni, o 5 + ricezioni (con un massimo di 20, ad esempio).
Opzioni di costruzione:
- servizio:
- lancio sotto la mano,
- lancio di rovescio,
- servizio di rovescio,
- servizio flottante,
- colpo d'attacco,
- servizio da terra
- ricezione:
- ricezione-tiro,
- obbligatorio di rovescio,
- rovescio obbligatorio,
- partenza dal ginocchio,
- partenza a 2 m a sinistra della posizione centrale,
- partenza a 3 m,
- partenza a 8 m...
- Esercizio di deposito-ricezione
- Servizio mirato in posizione 5-6
- Impostazione verso la posizione 4, seguita da attacco (strada) e drop ball.
- I giocatori di ricezione e il palleggiatore si spostano per coprire e difendere la palla in alto, centralmente nella zona dei 3 metri.
- Vengono forniti i migliori palloni di riserva per mantenere alto il ritmo!
