Pallavoloesercizi per la tecnica servizio / stoccaggio
- Duo che si alternano per salvare
- Devono ottenere 7/10 di punti.
- Nessun 7/10? Allora completate un compito
- Flessioni
- Esercizi addominali
- Salti di blocco
- Tuffi
- Nessun 7/10? Allora completate un compito
- L'obiettivo è quello di eseguire una prestazione sotto pressione
- Creare pressione di stoccaggio
- Puntare sul tappeto
- 1x: perdenti 10x pompe
- 2x: perdenti 20x esercizio addominale
- 3x: perdenti 10x salto di blocco
- Pallavolo tennis su panchine
- 2 contro 2 o 2 contro 1
- Colpire una volta
- Partite su 2 set vincenti fino a 10 punti, al 3° set fino a 5 punti
- 3 punti per il punteggio di 2-0 e per il 2-1 2 punti per la squadra vincente e 1 punto per la squadra perdente
- Squadre vincenti contro squadre vincenti
- Mettere 2 panchine su 1 lato del campo
- Giocatore seduto in panchina
- Dall'altro lato 2 squadre
- Il primo servizio è diretto al giocatore seduto in panchina
- Se il giocatore riesce a prendere la palla, il server ha fatto un punto
- Poi servire in diagonale
- Chi ottiene per primo un numero X di punti?
- L'allenatore decide
Dividere il gruppo in due
- I servitori servono alternativamente:
- I servitori iniziano a servire, i difensori --> passano a SV (il passaggio DEVE essere buono)
- Difensori (3 in campo e 3 in attesa) --> dopo ogni passaggio, il giocatore in attesa cambia
- TR è nella posizione 2/3 e decide a chi va il punto.
- Un buon servizio è un punto, ma se i difensori lo passano meglio, il punto va a chi lo ha passato.
CHE È IL PRIMO A FARE 7 PUNTI
Dividere il gruppo in due, lato d'attacco e lato di difesa
Attacco
Attacco
- 1 giocatore lancia la palla a SV
- SV gioca verso il diagonale e il 52 (alternativamente)
- Attacco
Difesa
- TR si posiziona sui 2/3
- I difensori passano l'attacco al TR --> il passaggio DEVE essere buono
Due gruppi.
- Un gruppo si trova da una parte della rete, l'altro dall'altra.
- Entrambi i gruppi colpiscono.
- Quando la palla è in rete o fuori, la persona deve sedersi nel campo dell'altro gruppo.
- I compagni di squadra della persona devono ora servire la palla al "pesce morto".
- Se la persona riesce a prendere la palla, può iniziare a servirla di nuovo.
- Dopo un certo tempo, l'allenatore chiama lo stop e chi ha meno "pesci morti" ha vinto.
Organizzazione:
- 1 giocatore nel passaggio
- 1 giocatore a rete con palla
- 1 giocatore con palla sulla linea di fondo
Esecuzione:
- Il giocatore serve sul passante
- In quel momento il giocatore a rete passa la palla al servitore
- La palla viene passata e presa a rete
- Ripetere cinque volte
- Poi girare attraverso
- Dividete il gruppo in coppie.
- Il giocatore 1 si posiziona sulla linea di fondo del campo e il giocatore 2 in un punto a caso dall'altra parte della rete.
- L'obiettivo è che il giocatore 1 serva la palla in modo mirato nelle mani del giocatore 2. Il giocatore 2 non può farsi da parte.
- Il giocatore 2 non può farsi da parte. Se il giocatore 1 serve sottobraccio nelle mani del giocatore 2, il giocatore ottiene 1 punto.
- rovescio? --> 2 punti.
- Scambio dopo 10 palle.
- Vince la squadra con il maggior numero di punti.
- Dividere il gruppo in coppie
- Una coppia sul lato opposto (servizio)
- La prima coppia è pronta a servire
- Dopo il servizio, il 1° server va dall'altra parte,
- Il 2° server si unisce al 1° server sul lato opposto dopo il servizio.
- Difensori: costruire un attacco, la palla deve andare a tre .
- La coppia che ha fatto la difesa/attacco --> servizio
- ecc.
- Numero di giocatori al servizio e altri passaggi/difesa
- Dopo il servizio, il giocatore va dall'altra parte --> passaggio/difesa di attesa
- passaggio a 2/3 --> ricevitore
ROTAZIONE
- Server --> sala d'attesa dall'altra parte (difesa) --> passante --> ricevitore --> ricevitore --> servizio
ESTENSIONE
- al posto del sostituto un normale SV --> il passante attacca la propria palla
- attaccante --> servizio
- SV rimane fermo (ma cambia)
- Prima ogni giocatore ha una palla. Muoversi con lo smash, aumentando gradualmente, sciogliendo i muscoli delle spalle.
- Schiacciare sul pavimento e afferrare.
- Poi schiacciare e rimbalzare contro il muro, afferrando se stessi.
- Dividere il gruppo in due metà.
- Un gruppo inizia a servire. Ogni giocatore riceve 2 palloni.
- L'altra metà raccoglie per prima le palle, di nuovo 2 palle per ogni giocatore, prima di servire di nuovo.
- Variante:
- Servire da dietro la posizione del campo di gioco 1.
- Dritto.
- L'altra parte raccoglie le palle e cammina verso la propria posizione 1. e serve dritto in avanti.
- Lo stesso, ma servendo in diagonale.