Pallavoloesercizi per la tecnica sistema

• L'attacco arriva da destra.
• Il centrale e l'opposto bloccano.
• Lo schiacciatore si sposta verso il centro.
• Il palleggiatore avanza.

• L'allenatore colpisce la palla.
• I giocatori si muovono verso la loro posizione e difendono la palla dall'allenatore.
• Dopo ogni azione difensiva, i giocatori ruotano di una posizione.
• I giocatori rimanenti difendono individualmente e mettono la palla nel carrello.

• I giocatori si posizionano nella zona corretta.
• Il trainer serve o lancia la palla.
• Dopo ogni servizio, i giocatori ruotano.
• Servire solo quando i giocatori ritengono di essere ben posizionati.
• Servire anche quando non sono ben posizionati, proprio sulla posizione scoperta.
• I giocatori devono correggersi a vicenda su dove devono stare.
• Lanciare di tanto in tanto una palla in una zona difficile.

• Riconoscere la propria zona.
• Decidere chi prende quale palla.
• In caso di dubbio, chiamare ad alta voce.
• Stabilire accordi chiari in anticipo!

• L'obiettivo è posizionare o colpire la palla in modo tattico.

• Utilizza pallonetti nella posizione centrale o colpisci la palla in profondità verso la posizione 1.
• Posiziona i canestri per simulare un blocco costante, che può essere successivamente sostituito da un vero blocco.
• Sostituisci i coni in posizione 1 con un armadietto sopra il quale la palla deve cadere, superando il "difensore".
• L'allenatore colpisce o gioca una palla, che viene prima passata al palleggiatore.
• Il palleggiatore effettua un'alzata verso l'esterno.
• L'attaccante sceglie un pallonetto corto nella posizione centrale (dove è posizionato un cerchio) o cerca la posizione 1 con un colpo o un rapido pallonetto sopra la testa.

• Set up in posizione normale
• La palla viene giocata fino a 3; quest'ultimo chiama "davanti alla schiena".
• Attaccanti a casa
• L'allenatore chiama la strada o la scivolata -invertita-.
• Il giocatore colpisce o rovescia il tappeto

• Osservare il funzionamento del campo a 6.
• Centrocampista/playmaker.
• Non correre all'indietro, ma verso la rete, per un blocco, poi per una copertura del blocco, poi per far avanzare gli altri giocatori.

• Osservare come corre la squadra a 6.
• Centrocampista e playmaker.
• Spostarsi verso il punto in cui arriva l'attacco, corsa d'attacco.

• 6 palleggiatori si schierano e si scambiano tra loro.
• 2 palleggiatori fissi, al 4 cambio, al 3 fisso, al 2 fisso.
• Centrocampo fisso.

• Palleggiatore dopo palleggiatore.
• Passatore dopo il passaggio, il centrocampo verso l'attacco.
• Il backfield si insinua dietro l'attacco, copertura del blocco.

1. Dall'attacco.
2. Dal servizio.
3. Dal servizio con 2a palla -2a palla libera.

• C'è una squadra schierata. Dall'altra parte ci sono i giocatori rimanenti.
• I giocatori rimasti servono e si gioca un'uscita laterale con un attacco tattico. Si gioca con un attacco tattico, con un centro di punizione o con un attacco in angolo; in quel momento non ci sono difensori.
• Questa palla è seguita da una palla rally dell'allenatore e deve essere segnata "forte" e il rally deve essere vinto dai giocatori rimanenti.
• La 1° palla vale 1 punto, la 2° palla vale 2 punti. Per entrambi i lati. Quale squadra vince?

1. Attacco duro dalla posizione 2 e 4.
2. Palla jab dalla posizione 2 e 4.
3. Attacco di 1° passo al centro.
4. Palla lunga negli angoli dalla posizione 2 e 4.
5. Palla su difensore libero da rete da posizione 2 e 4.
6. Palla al playmaker.

• Realizzazione di trii
• Campo A. 2 terne in posizione di partenza
• Campo B. 1 terna in posizione di passaggio e allenatore con portatore di palla

• L'allenatore lancia la palla a 2 per l'impostazione.
• Al momento dell'impostazione, la squadra sul campo A va
• Alla posizione di partenza e difende l'attacco
• Dopo 5 attacchi, i terzini si scambiano:
• 1-6-5 a 2-3-4
• 2-3-4 diventano attaccanti
• Gli attaccanti diventano 1-5-6

• L'allenatore si posiziona su un mobile in posizione 2 o 4.
• L'allenatore lancia un pallone e colpisce/spinge un pallone nel campo dove c'è uno schieramento di squadre.
• L'obiettivo è quello di difendere questi palloni e di prendere in mano il rally.
• Si gioca un set al 15, in cui segnare direttamente dalla difesa fa segnare 2 punti e segnare la palla nel rally - per un errore dell'avversario o altro - fa segnare 1 punto.
• Sul lato opposto c'è un trio. Questi tre giocatori difendono e attaccano da dietro 3 metri.

• Palleggio fisso.
• L'attaccante è rivolto verso la rete.
• Al segnale dell'allenatore, il giocatore esegue un blocco e la palla viene dall'allenatore verso il palleggiatore. Dopo la finta di blocco, l'attaccante torna indietro per un attacco.
• Può trattarsi di una 1° palla corta, normale per un centrale o di una 2° palla corta per un corridore, esterna.
• Variare in questo senso e far eseguire all'attaccante entrambe le varianti.

• Blocco su 2. (Cestello) Centro avanti (palleggiatore) e 2. (Centro).
• Concordare chi copre il blocco. La mia posizione preferita è la 1. La persona più vicina, ovviamente 6, 5 e 4 devono difendere il campo.

• L'allenatore lancia la palla dalla posizione 5/6.
• Il playmaker gioca la palla 1, in testa all'attaccante in posizione 4.
• Il giocatore arriva dalla posizione 5 e completa l'attacco.
• SV gioca la palla 2, BH verso la posizione 2 dell'attaccante.
• Il giocatore passa dalla posizione 1 e completa l'attacco.
  
  Il giocatore si trova nelle posizioni 1 e 5 prima dell'attacco, cambia posizione ogni volta dopo l'attacco.
  Il gruppo passa dal recupero della palla all'attacco.

• L'allenatore lancia la palla da oltre la rete.
• Il passante in posizione 5 passa a SV
• Il proseguimento è lo stesso dell'esercizio precedente:
  • Il playmaker gioca la palla 1, in testa all'attaccante in posizione 4.
  • Il giocatore arriva dalla posizione 5 e completa l'attacco.
  • SV gioca la palla 2, BH verso la posizione 2 dell'attaccante.
  • Il giocatore entra dalla posizione 1 e completa l'attacco.

• Dal servizio.
• Da ricezione.
  Quindi cambiare palleggiatore e cambiare centrale fisso.

• Osservare le posizioni degli altri giocatori:
  • Se il palleggiatore è in posizione 2, non c'è problema. Il 4 va in back, insieme a 5,6 e 1 in difesa.
  • Se il palleggiatore è sul 3, rotazione con il 2. Il 4 va dietro, insieme a 5,6 e 1 in difesa.
  • Se il palleggiatore è sulla 4. la posizione 2 va a difendere insieme a 1,6 e 5 e poi attacca sulla 3.
  • La posizione va in attacco sulla 4.

• Il palleggiatore va al centro-avanti
• Se il palleggiatore si trova in avanti a destra si può indicare che vi rimanga (pos. 2,5)

• Il palleggiatore arriva da dietro in avanti a destra.

1. Il palleggiatore parte dalla posizione 1, è protetto dalla posizione 2.
   • Il palleggiatore si sposta a 2,5.
   • La posizione 2 può attaccare a 2 e lo stesso vale per le posizioni 3 e 4.
2. Il palleggiatore parte da 6, è protetto dalla posizione 5.
   • La posizione 5 passa a 6.
   • La posizione 4 va a 5.
   • La posizione 2 può invertire un po', e questo vale anche per l'altro palleggiatore in posizione.
3. Il setter passa a 2,5.
   • Il setter inizia a 5, è protetto dalla posizione 6.
   • La posizione 1 e la posizione 4 sono nel backfield.
   • Le posizioni 2 e 3 possono indietreggiare un po'.
4. Tutti i passaggi vanno a 2,5.
   • Il palleggiatore esce dal campo posteriore
   • E ha 3 attaccanti ogni volta.

• Il numero 6 gioca un certo numero di gare
• In cui è necessario muoversi bene in campo.
• Due palleggiatori regolari
• GRANDE VARIAZIONE:
  • Il palleggiatore da 2,5 anziché da 3.
  • Il palleggiatore stesso lo indica.
• PERCHÉ?
  • Se l'avversario ha grandi bloccatori al centro e a sinistra, il palleggiatore può giocare la palla all'esterno per aggirare il blocco.
  • Il palleggiatore lo indica con le dita (si possono concordare anche altri segni).
    • 2 dita significa passaggio alla posizione 2,5.
    • Nessun segno significa passaggio alla 3.
  • Gli altri giocatori devono spostarsi.
  • Passaggio di servizio minimo, con 3 giocatori, meglio se 4.
  • Magari esercitarsi una volta con un palleggiatore dal fondo destro.

• La palla viene giocata sulla linea dei 6 metri.
• La palla viene difesa da chi la passa, che sceglie dove giocare!
  • pos 4 o pos 3
• 1 bloccatore in uscita sulla pos. centrale che tenta di bloccare
  • pos 4 o pos 3
• 20x gioco, poi cambio

• Copertura da parte del passante + eventualmente difensore in pos. 5
• Dopo l'ingresso della palla, difendere in base al segno del bloccatore
• Cerchi (obiettivi) per:
  • Street, slide lontano e slide corto (rete)

• L'allenatore colpisce una palla nel campo a metà campo dove si trova un passatore,
• che la passa a 2/3.
• SV arriva di corsa dal fondo destro e dà un set all'esterno o all'indietro.
• Questi attaccano l'altra squadra.
• Può giocare attraverso rimane un rally.
• Se viene fatto un punto, si inizia a far giocare la palla all'altra squadra.
• Chi raggiunge per primo i 3 punti
• Poi si ruotano 3 punti
  • Perché? Perché altrimenti si deve saltare e attaccare 2 volte di seguito come attaccante di sinistra e poi 2 volte nel campo posteriore. Dopo aver variato.

• 6-3 (o idealmente 6-6)
• Immagazzinare, aumentare lentamente.
• Se necessario, 2 tentativi.
• Il deposito non è corretto, l'allenatore gioca una palla.
• Rally out. (Se i giocatori sono troppo corti, non è consentito giocare in quella posizione).
• Il lato in cui cade la palla riceve un attacco dall'allenatore.
• Poi l'allenatore lancia una freeball all'altro lato.
• La palla libera deve essere giocata verso la posizione 1.
• Serie di 3 palle.
• 2/3 segnati?
• La squadra ottiene un punto.
• Fino a 10.

• L'obiettivo è giocare la palla a tre. Ciò richiede l'impegno di ogni giocatore.
• Pertanto, si schierano 3 giocatori.
• Risolvono una palla lanciata (dall'allenatore) giocando in tre.
• La prima palla viene passata al punto superiore.
• Il 2° giocatore che ha il compito di passare la palla in alto corre già verso il punto più alto.
• Il 3° giocatore si prepara ad attaccare.
• Inizialmente mantiene la palla su un lato della rete, non colpendo la terza palla, ma prendendola.
• Poi altri 3 giocatori entrano in campo per fare lo stesso.
• Dall'altro lato della rete, si fa lo stesso con l'altra metà della squadra.
• Dopo un po' di tempo, quando la palla viene giocata regolarmente a 3, la palla viene effettivamente giocata dall'altra parte.
• La squadra dall'altra parte gioca di nuovo la palla a tre.
• E così via, giocando in modo trasversale il più a lungo possibile.
• Non c'è punteggio, si tratta solo di giocare a tre.

• Punto di attenzione: camminare verso la rete.
• I giocatori alti vanno a rete, quelli leggermente più piccoli possono andare dietro.
• Prestare attenzione anche al collegamento dei giocatori dietro.
  1. La squadra a 6 è schierata.
     • L'allenatore riceve la palla dall'altro campo di gioco,
     • l'allenatore distribuisce a destra e a sinistra,
     • la palla viene presa.
     • Punti di attenzione,
       • collegamento di SV per bloccare e posizioni di fondo campo.
  2. Il giocatore in posizione 4 inizia il gioco con una rimessa laterale.
     • La squadra 4 costruisce l'attacco.
     • La squadra 6 deve reagire all'attacco.
     • Al termine dell'attacco, l'allenatore gioca una palla libera e i giocatori giocano di nuovo il punto.

• La squadra A è la squadra in posizione di rally
• La squadra B è l'altra
• L'allenatore serve o lancia una palla semplice alla squadra B. La squadra B attacca come da istruzioni e la squadra A difende questo attacco. Il rally viene giocato. La squadra B passa al compito successivo quando la squadra A ha segnato tre gol.
• Gli ordini per la squadra B sono i seguenti:
• Attacco completo dalla posizione 4 o 2.
• Jab ball dalla posizione 4 o 2.
• Attacco di prima intenzione dalla posizione 3.
• Palla al playmaker della squadra A.
• La sequenza degli incarichi viene eseguita due volte:
• una volta con il playmaker della squadra A come attaccante e una volta con il playmaker della squadra A come terzino. L'ultimo compito viene eseguito solo se il playmaker della squadra A è un giocatore arretrato.

• Obiettivo :
• difesa a zona 4-5 secondo il sistema difensivo :
• blocco a punta aperta
• Esecuzione :
• A = attaccante |
• S = palleggiatore |
• P = Passatore
• B = bloccatore
• MB = blocco centrale
• V = difensore
• X = giocatore

- X servizio --> A/P --> passaggio --> S ( penetrazione pos 1)
- S set-up --> A pos 4
- A --> attacco zona 4-5
- V/L --> difesa in zona X

• estensione :
• MB in fase di impostazione
• questo dà dopo il set-up della difesa per il tubo --> da X

• L'allenatore lancia la palla al giocatore centrale
• Questo passa a SV
• SV dà l'impostazione
• L'attaccante gioca la palla in modo sottile sopra larete
  • quindi appena oltre la rete
  • O in fondo al campo negli angoli
• L'attaccante odia la palla e la mette all'allenatore (nell'area di rigore)
• Ognuno ruota di 1 punto alla volta (corre dietro alla propria palla)
• Collocare i cerchi (= avversari) dove non devono giocare
• Dare sempre istruzioni
  • 

• L'allenatore lancia la palla a SV a 3, che gioca la palla al compagno di squadra a fondo campo, che gioca la palla facile.
• Importante la reazione avversaria.
• Dalla posizione di difesa a rete, fare qualche passo indietro per difendere ed essere pronti a uno smash.
• L'allenatore lancia la palla al compagno di fondo campo 5/6/1 .
• Giocano a SV (3) e finiscono il rally.
• La risposta dell'avversario è importante.
• Il 3 si unisce al 2 e al 4 per un blocco.
• Il Libero 6 copre tutti i palloni dietro il blocco.
• 1 e 5 difendono l'intero backfield
• Variazione tra easyball e attacco

• 3 giocatori sono in piedi pronti a ricevere il servizio, 1 giocatore si trova al centro di fronte al punto in cui si trova colui che effettua il passaggio.
• Il resto dei giocatori è in fondo alla linea con una palla.
• Questi vanno a servire e i 3 giocatori devono giocare la palla a quello al centro davanti.
• Salvare all'esterno o alla scala e pompare 10 volte, il passatore non può uscire dal canestro.
• Se il giocatore esegue la ricezione e riesce a prendere il passante senza uscire dal canestro, ha diritto a un punto.
• ricezione --> passaggio --> salvataggio. Vince chi ha 10 punti per primo.

• servire con concentrazione, compreso il 2°, 3° ecc. servizio.
• buon posizionamento, indirizzarsi a vicenda, cercare insieme soluzioni se il servizio è difficile, giocare la palla in alto se il servizio è difficile in modo che gli altri possano usarla più facilmente.
• gridare chiaramente "los/ik".
• giocare in modo aggressivo, anche nel rally, se la palla è difficile, giocarla in alto in modo che gli altri possano usarla più facilmente.
• 2ª o 3ª palla in modo aggressivo oltre la rete, lontano dal campo.
• muoversi sul campo, in caso di palla facile, 2 e 4 dietro, per aiutare a trattare la palla facile e/o essere pronti per il passaggio d'attacco.
• su un buon attacco avversario, i mediani si collegano per bloccare (se il giocatore è piccolo, dietro), la posizione 6 difende il blocco.
• concentrati, audaci, lavorare/rimbalzare ogni palla (lasciare che l'avversario sbagli). Aggressivo significa giocare a tutto campo, non trattenersi,

La squadra gioca contro la squadra piccola (una coppia nel diagramma) e deve completare con successo una serie di compiti in successione.

• La squadra grande deve segnare da un servizio della coppia.
• L'allenatore serve una palla semplice alla coppia. La coppia costruisce quindi un attacco. La squadra maggiore deve vincere questo rally.
• L'allenatore serve una palla semplice alla coppia. La coppia gioca la palla a rete in un colpo solo. La squadra maggiore deve vincere questo rally.

Se la squadra maggiore perde un rally, ricomincia dal primo compito. Se tutti i compiti vengono completati con successo, la squadra ruota di un posto.

È possibile svolgere questo esercizio anche con due squadre uguali.

• La palla viene servita.
• Passaggio da parte di 1/5/6.
• Set-up da 1, ma su un primo passaggio da 1 set-up da 2.
• Dopo il set-up un attacco da 2/3/4, ma su un set-up da 2 solo un attacco da 3/4.
• Dopo il servizio, i 2 (o più) giocatori entrano in campo per giocare insieme.
• La palla/riga viene infatti giocata fino all'esterno.
• NB: L'ATTENZIONE È RIVOLTA AL PASSAGGIO DEL SERVIZIO!