Pallavoloesercizi per la tecnica sistema
Posizioni e movimenti
- L'attacco arriva da destra.
- Il centrale e l'opposto bloccano.
- Lo schiacciatore si sposta verso il centro.
- Il palleggiatore avanza.
- L'allenatore colpisce la palla.
- I giocatori si muovono verso la loro posizione e difendono la palla dall'allenatore.
- Dopo ogni azione difensiva, i giocatori ruotano di una posizione.
- I giocatori rimanenti difendono individualmente e mettono la palla nel carrello.
Formazione della squadra
- L'allenatore serve la palla.
- La squadra difende, effettua un palleggio e realizza un attacco.
- L'allenatore lancia nuovamente una palla in campo.
- I giocatori devono quindi essere pronti rapidamente.
Esecuzione Lato A
- Formazione della squadra, altri giocatori dall'altra parte.
- Servizio dal lato A.
- La squadra al lato B deve effettuare i primi due attacchi con pallonetti.
- Il terzo attacco può essere colpito normalmente.
- Eseguire i pallonetti in punti critici della difesa.
Esecuzione
- I giocatori si posizionano nella zona corretta.
- Il trainer serve o lancia la palla.
- Dopo ogni servizio, i giocatori ruotano.
- Servire solo quando i giocatori ritengono di essere ben posizionati.
- Servire anche quando non sono ben posizionati, proprio sulla posizione scoperta.
- I giocatori devono correggersi a vicenda su dove devono stare.
- Lanciare di tanto in tanto una palla in una zona difficile.
- Riconoscere la propria zona.
- Decidere chi prende quale palla.
- In caso di dubbio, chiamare ad alta voce.
- Stabilire accordi chiari in anticipo!
Obiettivo
- L'obiettivo è posizionare o colpire la palla in modo tattico.
- Utilizza pallonetti nella posizione centrale o colpisci la palla in profondità verso la posizione 1.
- Posiziona i canestri per simulare un blocco costante, che può essere successivamente sostituito da un vero blocco.
- Sostituisci i coni in posizione 1 con un armadietto sopra il quale la palla deve cadere, superando il "difensore".
- L'allenatore colpisce o gioca una palla, che viene prima passata al palleggiatore.
- Il palleggiatore effettua un'alzata verso l'esterno.
- L'attaccante sceglie un pallonetto corto nella posizione centrale (dove è posizionato un cerchio) o cerca la posizione 1 con un colpo o un rapido pallonetto sopra la testa.
- 3 postazioni di ricezione
- 2 palleggi
- 1 centrale a fare da riferimento
- gli altri girano e poi cambio io le persone
Organizzazione
- Giocatore da servire + eventuali altre posizioni in campo
- 6 giocatori si dividono in campo secondo lo schieramento prestabilito.
Corso di gioco
- Palla in deposito + ricezione X2
- Palla bassa dall'allenatore alla posizione 5 X2
- Palla libera dall'allenatore X2
Iniziare con la rotazione della formazione 1, ecc.
- Non è previsto l'allenamento del passaggio all'indietro, quindi si conclude in questo modo solo se si è certi.
- Palla lanciata da 2 a 6.
- Ricezione a 3.
- La palla viene passata al 2 o al 4, chiamata per il dietro!
- L'altro lato si gira dalla parte sbagliata e noi facciamo il punto!
- Avanti ogni volta!
Esercizio di passaggio sotto la mano e/o sopra la mano
- Il palleggiatore lancia la palla abbastanza in alto per l'attaccante.
- Utilizzare a questo scopo un canestro da korfball.
Esercizio di impostazione:
- Set up in posizione normale
- La palla viene giocata fino a 3; quest'ultimo chiama "davanti alla schiena".
- Attaccanti a casa
- L'allenatore chiama la strada o la scivolata -invertita-.
- Il giocatore colpisce o rovescia il tappeto
Dall'altra parte della rete, si schierano gli altri giocatori - nella foto sono 2 - che hanno il carrello della palla e giocano la palla in alto, prendono l'attacco e difendono. La partita continua!
Formazione della squadra:
- Attacchi ad alto ritmo
- Scegliere sempre la posizione
- L'attacco guarda con attenzione per vedere se la squadra è in posizione
- Due squadre
- Gioco di rally
- Non giocare solo nella propria posizione
- Palla oltre la rete, ruotare una posizione
- Riempire tutte le posizioni
