Pallavoloesercizi per la tecnica sistema

• l'allenatore (1) lancia la palla a SV (2)
• SV dà l'assetto
• Il giocatore (3) schiaccia o gioca la palla a (4) o (5) per vincere!
• (4) o (5) passa il centro in avanti (eventualmente appendere il nastro in rete)
  • 6 o 7 passaggi
  • 4 o 5 giri con la palla
• quando la palla è oltre la rete, tornare rapidamente in posizione
• chi ha attaccato bene la palla per 5 volte la scambia con qualcuno in zona difensiva

Schieramento della squadra, 6 persone. Entrambi i lati della rete (1 lato con meno persone, se <12)

• Servizio di squadra, passaggio - set - attacco
• Dopo l'attacco, rally ball nella stessa squadra (schierarsi immediatamente per il freeball).
• dopo la rotazione di 3 palle
• dopo la rotazione completa, altra squadra sul lato opposto

Attenzione: schierarsi al servizio, schierarsi durante l'attacco, schierarsi durante il freeball.

• A lancia a B
• B gioca in C
• C imposta e B gioca a rete
• Correre dietro alla propria palla

• La squadra costruisce l'attacco dopo il servizio.
• Dopo l'attacco, il giocatore opposto (S1, S2 o S3) rimette immediatamente la palla in campo (la palla salta indietro dal blocco, per così dire).
• (la palla salta indietro dal blocco, per così dire),
• la squadra costruisce un nuovo attacco
• eccetera

• A serve su B
• B gioca in C
• C imposta e B gioca a rete
• Rincorrere la propria palla

Questo esercizio è divertente nel riscaldamento e favorisce la comunicazione tra i giocatori.

• 2 squadre di 3 persone.
• 2 persone per squadra hanno una palla.
• Si può fare anche con 4 giocatori e 2 palloni, 3 giocatori 1 pallone, dipende anche dal livello dei giocatori.
• C ha una palla e la lancia a una delle squadre.
• L'obiettivo è giocare la palla sopra la rete in 3 tempi, dove ogni persona può colpire la palla una volta.
• La persona che gioca la palla non può tenere nessun'altra palla e nessuno può tenere due palle, né nessuna delle palle può toccare terra.
• L'enfasi è quindi sulla comunicazione (prima e durante il gioco).
• Quindi istruire le squadre che si accordano su una strategia per risolvere i problemi.
  • Ad esempio, chiamare il nome di coloro a cui si gioca la palla, accordarsi su come giocare, ecc.

Un buon esercizio per osservare le soluzioni che i giocatori stessi escogitano per risolvere questo difficile problema, se si rendono conto che per vincere ha senso giocare con un giocatore che ha già la palla, e una garanzia di divertimento nell'esercizio:-)

• A seconda del livello dei vostri giocatori, potete rendere più duro questo gioco facendo attaccare l'ultima palla in silenzio.
• Se lo giocate con più squadre, scambiate la squadra che perde la palla con un'altra.
• Lasciate che le squadre tengano il punteggio, che viene segnato quando l'altra squadra lascia cadere la palla.

• Schierare la propria squadra (di base),
• i giocatori rimanenti si trovano dall'altra parte della rete
  • tempo di denaro: è 20 contro 20, giocare fino a 25
  • assegnare alla propria squadra base un handicap se i giocatori rimanenti non sono molti, ad esempio: attaccare solo in diagonale

• La squadra parte in formazione base.
• MV si sposta a sinistra e crea un blocco insieme a LV.
• Gli altri giocatori si spostano nella posizione difensiva corrispondente.
• L'allenatore controlla e corregge la posizione dei giocatori.
  
  
• MV si sposta a destra per bloccare a destra con RV/SV.
• Gli altri giocatori si spostano nella posizione difensiva corrispondente.
• L'allenatore controlla e corregge la posizione dei giocatori.
• Ripetere questo numero di volte in un unico movimento, ruotando regolarmente in modo che tutti siano stati in ogni posizione.

• giocatore 1 in posizione LV vicino alla rete, giocatore 2 in MA in difesa
• giocatore 3 (= SV) su RA (utilizzare la pedina per indicare la posizione di RV; SV deve partire dietro)
  
  
• LV lancia la palla con un arco verso MA
• SV corre in quel momento da RA, attorno al pedone (RV sulla linea dei 3 metri) fino alla posizione di SV (tra la posizione di MV e quella di RV)
• MA passa la palla a SV
• SV prende la palla in testa (tutti i giocatori si girano di 1 posto, oppure ripetere l'esercizio 5 volte ogni volta)
  
  
• espandibile con l'impostazione a LV in cui
  • il giocatore 1 lancia la palla dalla rete
  • poi si sposta sulla linea dei 3 metri (per la rincorsa all'attacco)
  • simula un attacco e prende l'assetto nel frattempo
• Possibilmente estendibile con l'attacco invece dell'intercettazione

• A serve su B
• B gioca in C
• C imposta e B gioca a rete
• Correre dietro alla propria palla
  aggiungere libero su 6 ed eventuale blocco

• 6 giocatori si posizionano sul campo.
• il resto dall'altra parte. salvare e portare occasionalmente una palla veloce da parte dell'allenatore.
• dopo 5 turnover.
• o lasciare che la squadra si salvi da sola.

Questo esercizio presuppone che i giocatori sappiano dove posizionarsi e quale sia la zona a loro destinata. Quindi spiegatelo bene in anticipo

• I giocatori si posizionano nella zona corretta
• Il giocatore di riserva serve la palla
• Blocco/difesa, l'allenatore lancia la palla
• Effettuare una rotazione dopo ogni servizio.
• Servono solo quando pensano di essere nella posizione giusta.
  • servire anche se non sono nella posizione giusta, quindi servire in posizione scoperta.
• Dovrebbero correggersi l'un l'altro sulla posizione da assumere.
• Di tanto in tanto lanciare una palla in una zona difficile. Per chi era questa palla?
• Si tratta di riconoscere la propria zona. Chi prende quale palla? Chiamare la palla libera in caso di dubbio, ecc.
• Stabilire accordi chiari in anticipo!